充足高质量的睡眠是健康的基石，睡眠不好的因素复杂，与大家分享一些冷门但有效的睡眠改善方法，避开“睡眠智商税”：
01:03 睡眠也有周期？不是所有人都适合8小时睡眠
02:37 晨型人/夜型人/天之骄子，看看你是哪种出厂配置
03:16 从深层原因入手，解决熬夜问题
03:43 睡前戒掉刷手机的方法
04:43 最经济实惠又有效的方法：阳光与人体昼夜节律的关系
05:51 运动改善睡眠，但不是所有运动
07:49 吃主食有助于睡眠？当心明星分享的控糖秘诀
09:35 助眠零食/保健品是智商税吗
11:04 3天时间把作息调到22点
11:56 喝咖啡其实是在欺骗大脑
14:32 睡姿与枕头、床垫的选择
勘误：颈 (jǐng)部
欢迎订阅精神宿舍，今夜接一个好睡眠💤，下期见！