简介...
一个自主神经系统视角——容纳之窗 Window of Tolerance。
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
开心心forever
1个月前
北京
9
Jess对于自我真的有着非常细腻犀利的洞察，把把我很多相似的模糊的羞耻的情绪条分缕析地摊给我看，让我慢慢看清它究竟是什么，我反复进入的是怎样的轮回般的陷阱，好想加入雨林商学院继续深入感受和学习，可惜我现在条件不允许，因为此前跟着学霸猫氪金负债了很多，谢谢你还录制着免费的这么有启发的播客，可以陪我走过这段时光😊其实这段话我有一瞬间也不想打了，觉得没什么意义，但我一转念还是写下来了。
Catherine棱镜
1个月前
云南
2
谢谢Jess，我在咨询的进程中感觉到对分析的厌烦可能也在于此，有些是无法从皮层上懂得的，但是过度羞耻敏感的反应可能就是神经系统的耳语，你真的很难明白你自己怎么了。有的时候我会很羞耻的躺在床上，为什么你没有做这个？为什么你反应那么大？为什么你今天就是不想出门？为什么在一段友好的对话中实际上犹如惊弓之鸟？这一切的无言被你讲述出来………愈发感到这段旅程的缓慢和艰辛了，所以说为什么要动起来，这也是对神经系统的调整
Grayson郭庆玉
1个月前
俄罗斯
1
我的内在批评者者最大声的时候，一般是在事后，做一些不太熟练的事情的时候，会有非常多的笨拙和错误发生。内在批评者就迅速跳出来，一顿输出，很沮丧，很挫败。
内在批评者这个时候试图掌控混乱局面，创造了一种似乎可以挽救现实的虚假幻想。
但实际上内在批评者提供的虚假安抚，是一种类似咖啡等的兴奋剂，短暂度过失控恐惧感，产生的代价会很大，也会有很长的消解时间。
更大的代价是不敢轻易尝试新鲜事物，很难突破自己边界和舒适区。
改变切入点，是需要一个相对更加安全的环境，在这里无论自己做成什么样，都是会被接纳和允许的，学习和尝试的过程本就是不断试错的过程。
这个人可以是自己，也可以是亲密关系，但真得需要非常长的时间慢慢让自己一点点形成新的安全感。
HD721546r
1个月前
浙江
1
谢谢Jess，帮助我捋了捋具象的进化后的内在批评家。最近意识到隐晦的内在批评家已经在身体里待了蛮久一段时间，它真的变狡猾了，它会躲我觉察的雷达，当它发现它明显的批评我，我会立马出来维护自己时，“这么点小事儿怎么还能被当作问题去指责的！闭嘴吧”。它就换了别的方式，就像你描述的，上一秒还很热情的，源自内在动力想做好一件事且也有具体的画面感时，这个动力的部分居然很快就往下down了，或许是睡了一觉的时间，或许是中间还隔着洗漱收拾的时间，身体就失劲了，它熟悉了我觉察的方式和觉察时的语态，让我误以为此刻我的需要是需要一个人待一会儿，我待得足够的久依旧调动不了身体去做有向往的事，身体状态在常规的生活中就很鲜活，对比形成了鲜明的割裂。
鸭鸭呀呀
1个月前
河北
1
01:59 没有录这期的话对我来说是很大的损失🥹
空性
1个月前
广东
0
👍🏻👍🏻有过多次同样的感受时刻，比如我自己某个小事情有点失误没做好 我脑子里立马对自己念头闪现一个自我惩罚的画面(自伤) 内在批评家就出来了，Jess的自我觉察力好棒好深度，倒带 是个好方法，听身体胃的轻声细语，自己平时说话很快有时没过脑嘴就自动先说出去了可以减慢语速，实际没人跟我抢，语速慢下来气息、情绪接着慢下来在一个分寸点上。
咪口Miko
1个月前
澳大利亚
0
谢谢jess 每次说的都是我刚好也在想的！
8th-Grade
1个月前
湖南
0
谢谢Jess，每次听都有启发～学会甄别，找到真东西～
皮皮竹0819
1个月前
天津
0
想问一下大家，为什么平时总会觉得莫名其妙地焦虑、紧张、害怕。还总会觉得所有精力都用在脑子，它一直在后台运行，眼睛无法聚焦在实物上，好累啊。
Linmin2046
1个月前
荷兰
0
13:27 好大一声叹气 😮💨 一起叹口气
Linmin2046
1个月前
荷兰
0
20:45 这些声音啊啊啊啊哈哈哈哈哈哈 太TM真实了！ 听自己的声音 — quiet power，这期太好了，真的太好了。
花今天播客了吗
1个月前
福建
0
我也很喜欢这期，喜欢jess分享神经系统的内容，想问问jess有没有相关的书单可以指路
Linmin2046
1个月前
荷兰
0
02:10 老天爷 开头就共鸣到头点成拨浪鼓
Linmin2046
1个月前
荷兰
0
08:09 我才做了那个“七情人格”测试（所谓中国版MBTI），我就是那个“喜”人，很容易兴奋、快乐、激动，然后自主神经系统的容纳之窗应该是没那么大，就被解读为“危险”信号了… 身体好可爱好努力，一直在忙着调解自己… （好有画面感啊，就好忙啊
Linmin2046
1个月前
荷兰
0
想take away的： 区别是真的累了 vs 身体自主神经系统解读一个比较兴奋、有挑战有点压力的待办事项为危险，通过让我们觉得累和困让我们回到神经平稳状态，如果是后者，可以让自己动一动，解冻一下。正好我昨天就经历了，在coaching前突然觉得非常困（明明前一秒非常激动），还想着是不是要去躺会儿冥想会儿，后来条件不允许，去动了一下做了些事儿（吹了荷兰五月的妖风），就一点也不困了（但也打了很多嗝、哈欠、咳嗽）。 身体真的好辛苦啊，那个七情测试也挺共时性的，我也是“思”人，Jess说的天才脑，估计就是这类，想的多、脑子转得快，一切引向失眠🥹。 不听批评家的声音，可真难啊
GreenMonster
1个月前
广东
0
神奇，我虽然不知道为什么，但是我觉察到如果等下特别兴奋等会儿就会猛猛往下掉，所以我经常会有意识避免太兴奋，反而不会掉的太厉害
Hazel_rFYr
1个月前
湖南
0
谢谢你 让我看到了自己人生更多的可能性
