简介...
本期「贝望录」是Bessie，六层楼、小畅和吕洞宾在第三届狂喜播客节贰狂上的女性义诊主题round3深度对话。四位嘉宾围绕睡眠健康和女性生理周期的关联进行了深入探讨并现场回答了非常多的现场提问。关于激素波动与睡眠障碍，特殊睡眠疾病，生命周期健康管，睡眠干预策略，性别差异认知，心理健康和情绪稳定等话题，大家都可以在对话中找到答案。
【谈话的人】
六层楼
前三甲医院妇科大夫，女性健康科普博主，《当个事儿》主播
小畅
电台DJ，《小畅翻牌｜开小灶》主播
吕洞宾
上海交通大学硕士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包括心境障碍、睡眠障碍等
李倩玲 Bessie Lee
广告营销行业资深从业者，商业观察者
【本期内容提要】
02:34睡眠是各个年龄段都会遇到的问题
03:55主播们的睡眠问题
06:58女性的睡眠障碍更不容易被诊断出来
08:59睡眠呼吸暂停综合征与肥胖强相关
11:35男性不在乎折寿或没命，但非常在乎“影响交友和表现”
14:08婴儿般的睡眠是最糟糕的
14:45不宁腿综合征
17:48夹腿综合症
21:57被激素硬控一生的女性有哪些特有的睡眠困扰？
25:00现场提问：更年期和60+中老年女性的睡眠治疗
26:32“更年期”被污名化
27:50 激素替代疗法不能自行乱用
30:26女儿如何顺利带更年期妈妈去医院治疗
32:37正确面对更年期对老年期的生活质量有很大影响
34:46现场提问：深度睡眠时间短要不要看/心理科门诊看诊时间好短
37:18现场提问：市面上的心理咨询是否靠谱？
39:13现场提问：长期依赖安眠药需要干预吗？呼吸暂停综合征如何自查？
45:06调整失眠和睡眠动力的关键：白天千万别补觉
47:34Bessie：抑郁症的治疗必须要有安眠药的搭配吗？
51:21现场提问：睡梦中多梦的困扰
55:35现场提问：沙发上好睡，正经上床却睡不着/听音频的入睡方式OK吗？
01:01:12睡得时长少但没影响白天，算什么水平？（天选牛马）
01:02:46如何让情绪更稳定？情绪正常是一种什么状态？
01:08:11Bessie好奇六层楼作为自媒体大V是否有数据焦虑？
01:09:59主播们调节自己情绪的自救方法
01:15:10现场提问：未婚未育40+需要注意啥？
01:15:31Bessie姐提醒姐妹们情趣用品买起来！
01:18:15自查睡眠习惯
01:21:15现场提问：确定关系之前如何向对方提出体检要求
01:22:26现场提问：一直不来月经可以吗？
01:24:37现场提问：为什么男性入睡可以那么快！！！！
01:26:10现场提问：5+月经量在递减还能生育吗？
01:26:39现场提问：入睡困难，半夜易醒，怎么办？
01:27:18现场提问：短效避孕药对于月经干预的用法和禁忌
「第四届狂喜播客节·贰狂+」将在2025年11月1-2日在上海举办
下面扫码报名，限量超级早鸟票发售中
【收听方式】
推荐您使用ApplePodcast、小宇宙APP、喜马拉雅、汽水儿APP、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、Spotify或任意泛用型播客客户端订阅收听《贝望录》。
【互动方式】
微博：@贝望录
微信公众号：贝望录+
商务合作：[email protected]
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六层楼
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小畅
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【本期内容提要】
02:34睡眠是各个年龄段都会遇到的问题
03:55主播们的睡眠问题
06:58女性的睡眠障碍更不容易被诊断出来
08:59睡眠呼吸暂停综合征与肥胖强相关
11:35男性不在乎折寿或没命，但非常在乎“影响交友和表现”
14:08婴儿般的睡眠是最糟糕的
14:45不宁腿综合征
17:48夹腿综合症
21:57被激素硬控一生的女性有哪些特有的睡眠困扰？
25:00现场提问：更年期和60+中老年女性的睡眠治疗
26:32“更年期”被污名化
27:50 激素替代疗法不能自行乱用
30:26女儿如何顺利带更年期妈妈去医院治疗
32:37正确面对更年期对老年期的生活质量有很大影响
34:46现场提问：深度睡眠时间短要不要看/心理科门诊看诊时间好短
37:18现场提问：市面上的心理咨询是否靠谱？
39:13现场提问：长期依赖安眠药需要干预吗？呼吸暂停综合征如何自查？
45:06调整失眠和睡眠动力的关键：白天千万别补觉
47:34Bessie：抑郁症的治疗必须要有安眠药的搭配吗？
51:21现场提问：睡梦中多梦的困扰
55:35现场提问：沙发上好睡，正经上床却睡不着/听音频的入睡方式OK吗？
01:01:12睡得时长少但没影响白天，算什么水平？（天选牛马）
01:02:46如何让情绪更稳定？情绪正常是一种什么状态？
01:08:11Bessie好奇六层楼作为自媒体大V是否有数据焦虑？
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01:15:10现场提问：未婚未育40+需要注意啥？
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01:18:15自查睡眠习惯
01:21:15现场提问：确定关系之前如何向对方提出体检要求
01:22:26现场提问：一直不来月经可以吗？
01:24:37现场提问：为什么男性入睡可以那么快！！！！
01:26:10现场提问：5+月经量在递减还能生育吗？
01:26:39现场提问：入睡困难，半夜易醒，怎么办？
01:27:18现场提问：短效避孕药对于月经干预的用法和禁忌
「第四届狂喜播客节·贰狂+」将在2025年11月1-2日在上海举办
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
凸UuU凸
2个月前
浙江
16
好喜欢吕医生的表达，有点严肃有点戏谑
乌冬南
2个月前
上海
8
说的重点内容不多，整个过程却都伴随着狂笑，理解科普不需要很严肃，但是不知道为什么听感非常差。（只是把自己感受表达下）贝忘录其他期都没有这种听感
李斯池
2个月前
福建
6
什么 主播50+？我一直以为是30+
zuoxiaojie
2个月前
广东
6
主办方没有给吕医生足够的排场，30多页PPT没法展示了，麻烦继续邀请吕医生返场😌
Keriny
2个月前
上海
5
安眠药半衰期数据不在show notes哇咔咔
卡拉喵喵喵
2个月前
德国
4
这就不得不推荐一个很神的正念冥想播客，《松茸的世界》，失眠患者福音，尤其是里面的助眠那期，从来没有听到过结尾
Hazel-2
2个月前
北京
3
请问吕医生有社交账号可以关注吗
非姨Fay
2个月前
广东
3
Bessie姐，多约吕医生来发福利🫰🏻❤️
小米_MyU4
2个月前
上海
3
1:25:25 哈哈哈哈哈哈哈，另一半每天晚上倒头就着，听到这句话真是笑出声
美式三块冰
2个月前
海南
2
吕医生你是段子手吗，男性虽然睡得快，但是走得也快～哈哈哈哈哈笑鼠
凸UuU凸
2个月前
浙江
2
18:14 我小学低年级就学会了夹腿👍🏻
2ris_mmm
2个月前
四川
2
1:18:20 一人血书求吕医生ppt！
阿白女王
2个月前
四川
2
02:49 比較容易多夢，有時候睡太久起來，可能就身體不是很舒服，然後的話頭非常的昏
哎呦喂呀嘿
2个月前
北京
2
太搞笑了 哈哈哈哈
李斯池
2个月前
福建
2
1:16:14 说的特别好，情趣用品没什么羞耻的，女性朋友都值得拥有
2027_EsW6
2个月前
日本
1
1:04:26 我经常睡黄昏觉…五点左右特别困…但到了晚上就异常精神😭
叨叨哩个叨叨
2个月前
上海
1
1:25:42 吕医生有没有播客啊我想follow啊！
Toby_fjbU
2个月前
广东
1
吕医生有播客或者其他社交媒体吗，他讲话太幽默了🤣
Zodiac
2个月前
浙江
1
点我了 梅雨天每天睡不醒 9小时都睡不醒
之吾舟
2个月前
上海
1
罐头笑声听感不好
Leafyy
2个月前
江苏
1
16:33 真的哎
Archer_Chen
2个月前
福建
1
1:15:50 哈哈哈哈是呢
米小珈
2个月前
上海
1
57:05 我家以前是睡前听郭德纲
HD377087z
2个月前
广东
1
吕老师可以常来嘛
瞎子听世界
2个月前
浙江
0
1:21:39 这个是我一直单身的原因，哈哈哈哈
2027_EsW6
2个月前
日本
0
26:17 我从小就睡不着…夜猫子那种、越夜越精神。但是问题是…我从疫情那年开始到现在…晚上一直睡不着…过去一两点怎么也入睡了、每个月偶尔两天左右是眼睛睁到天亮。但2020年以后越来越严重…现在我天天睡不着…几乎天天可以睁眼到天亮冬天好一点、天开始转暖就睡觉失败…我内心蛮奔溃的…我才三十多岁…不是更年期…我到底是怎么了😭😭😭早衰啊？！😭😭😭
