about热水频道 - 养出一个神清气爽的大脑，我又行了｜041大脑 - EarsOnMe

安森森森

1周前广东

16

原来大脑晚上除了休息，还在排垃圾呀！看来晚上真的要放下手机，早点睡，大脑都那么积极地为我工作，我也要加把劲！

芒小菓

1周前山东

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08:21 长期的鼻炎也会影响大脑状态🤧小时候有段时间过敏性鼻炎，总觉得脑子懵懵的

樹离

1周前广东

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21:58 没想到大脑是喜欢多任务同时处理东西的只是需要注意处理东西的类型我在看书的时候听轻音乐很舒服但是要思考问题的时候我就不太喜欢听了原来是因为调动了不同的大脑功能区看来了解大脑顺势而为很必要！可以帮助自己省力许多

about编辑部

1周前上海

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这期你印象最深的是？欢迎评论告诉我们，会抽3位朋友赠送about最新杂志书《去植物园逛逛吧》，5.23开～

西兰拉拉發

1周前江西

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33:30 我也是戴手表睡觉，一直显示我的深睡比例较低，深睡连续性较低，码住这个知识点尝试一下会不会有改善睡眠优化公式 1.光线：早晨起来有光线刺激，激活视交叉的上颌，重置生物钟，告诉我们清醒的一天来了；睡前两小时避免蓝光或者光线刺激，会抑制褪黑素分泌，进而导致我们睡眠不好； 2.室温调节，促进深睡眠的温度是18-20℃，睡眠不好可以尝试睡前九十分钟泡澡，泡澡会导致我们身体升温，触发睡意，可以睡得更加放松； 3.食物：促进神经递质平衡，促进好的睡眠，晚餐吃富含色氨酸的食物，如坚果，牛奶，促进血清素向褪黑素转化，对睡眠有一定帮助； 4.睡前不要喝酒，会干扰睡眠节律； 5.睡眠困难可以冥想或者意象的训练。

叶小可

1周前浙江

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脑雾我本人，边听边狂分享给身边的朋友们！！！！

飞火野

1周前广东

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哇，这个系列很有用！希望之后能出一期关于肩颈和锻炼时间的！打工人肩颈一直都不好，去医院医生都说脖子很僵！锻炼时间就是早上没时间，晚上回家很晚，但又说太晚运动不好，属于动也不是不动也不是了😂

芒小菓

1周前山东

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45:47 舞蹈💃🏻这不就call back上一期节目了嘛 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/681b4140db57cd35f70241f0

HD349101v

1周前广东

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让不懂医学的人听出了轮廓，让我们养出一个神清气爽的大脑。

是小h吖

1周前浙江

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短短100个字要看100遍，经常走神我还有救吗？😫真是切中痛点了

水好凉

1周前上海

5

好棒的1期！一早醒来还在“脑雾”的时候听这期直接神清气爽～以前总觉得自己是那个每天可以是睡4小时的“天选打工人”，现在感觉脑容量退化成只有10MB存储，常常忘了自己要干嘛，原来都是废弃蛋白惹的祸！宇野老师🙋‍♀️ 既然已经能把脑科教授都请来了，申请下一次皮肤科教授！痘肌女孩儿等待一个被知识灌溉（蹲）