刚听完杨天真和李诞的对谈，才发现Melody原来和杨天真认识！一人血书求Melody和天真姐梦幻联动

《激流》是我这些年看过最好的商业纪录片了，从选题到角度都非常好看，非常敢拍！强烈推荐大家去看哦～

1:02:20 一看到今天标题，我就想“这也太巧了”，仿佛有人在洞见我的人生。从一月到现在，忙着到处巡考进体制，而毕业答辩悄然来临。当两者相撞，身心的巨疲和时间不由自己支配的焦躁在这一刻迎来精神崩塌，原以为自己之前所经历过的考试失败足以让自己能够自如应对未来的一切困难。可我还是太天真，黑天鹅事件总会因为我的自大而突然到来。两件事情对当下的我都很重要，无法舍弃，于是我也只能努力协调，强迫自己冥想，专注当下，把最最最紧急的事情给完成，就这样一路披风斩棘，终于度过了毕业答辩。虽然工作还未着落，但这一刻我又掌握了我应对这千变万化世界的能力，让在飘忽的世界吃下一颗定心丸。最后我真想夸夸我自己，我为你骄傲。

1:03:36 Melody《纵横四海》《反脆弱性》（第一小时） Antifragile: Things That Gain from Disorder 作者是 Nassim Nicholas Taleb（纳西姆·尼古拉斯·塔勒布） 小笔记by区海明 1.黑天鹅事件的马后炮效应。 2.警报直觉产生，注意调动系统2，而不是靠自己的系统1直觉。 3.达摩克利斯之剑是反脆弱的反面，因为不论你拥有多少，你的命运都不由你拥有的东西来决定。与之相对的是九头怪，它不会因为因为打击而脆弱，打击过后它只会从中变强，怪不得漫威中反派把自己命名为九头蛇。 4.免疫系统和肌肉都需要锻炼才能培训起来。反脆弱是自然性的。有机体需要压力获得成长（这里有一大串各个领域的例子很精彩），关键机制是"过偿机制"；Melody:冗余是一种积极的，进取是进化必须拥有的东西。这里Melody对overprepare的解读也很精彩。 5.那些冲着我是什么样的人设而来的人，因为不符合他们预测就怎样怎样，短期内看起来对流量什么的产生负面影响，但去除他们的幻觉，长期来说是很好的，这本身不就是反脆弱吗。 6.不去寻求脆弱消失，寻求反脆弱方案，从打击的动荡中获利。 （此处被激发了猛烈兴趣跑去看书了，其中“三元组”概念尤其打开了眼睛👀） 7.Melody的一泡一泡地慢慢才能品出真味这个形象，我太喜欢了。 8.复杂系统的因果隐蔽性。Chaos theory混沌理论，只要改变一点点的前提，在某个位置加一个变量，就会发生一连串的变化。混沌系统确定但不可预测，有规律的混乱。爱了！ 9.Melody:👍基于确定的规律，看到了一个方向，有时候就能帮你们避开一定的风险；根据不确定性准备好充分的冗余。 10.生意人的道路。商业操作商业实践这件事情在任何朝代任何历史任何时间里都是反脆弱的。 11.❤️follow明亮的北极星，在你得意的时候，也一定要按照品格修行来行事。即使未来是不可预测的，但规律是确定的，品格就是一种规律，当你长期坚守这样的行为模式，知行合一，擦亮你的北极星，价值观很正确，长期这样做的时候，结果大概率会最好，这就是一种确定的规律。

🌸要么全情投入，要么别做，活在当下🏂 做好可控部分并全然接纳不可控部分 🈶️整理笔记、思维导图和逐字稿 需要可保存学习（复制到手机浏览器打开保存即可） 🔗：https://pan.quark.cn/s/0b84e21663c9 笔记（部分）📒： ✨如何看待在面临打击时，如何将脆弱转化为反脆弱？ 面对如诊所遭受抗议示威的打击，可以借鉴其策略，将脆弱转变为反脆弱，例如通过承诺在抗议增加时捐赠更多资金，从而将抗议活动转变为获取捐款的机会。这启示我们，在面对动荡时应打开思路，寻找从打击中获利的方法，而不是一味寻求避免打击。 ✨增加反脆弱性的方法是什么？ 增加反脆弱性的方式是让损失尽可能封顶，同时保持收益开放且不受限制。例如，通过积累可迁移技能，在面临挑战时，尽管短期会有代价，但长期来看，积累的经验和技能可以帮助我们快速适应并从冲击中恢复过来，实现收益最大化。 ✨如何通过心态调整面对生活中的变动？ 面对变动时，应学会从损失规避心态转变为感恩的心态，把变动看作是新的机会，如搬家不仅解决了房子的问题，还为我提供了更好的居家办公环境和实现新创意的空间。 ✨对于那些过分追求理论指导的现象，怎么看？在理论、现象学和实践之间，如何理解它们的关系及优劣？ 这种现象源于对可预测性、稳定性和确定性的追求，但实际上，理论往往滞后于实践和变化，容易让人产生误解并限制创新。我们应该重视实践，用实践经验去验证和发展理论，而非本末倒置地用理论框架来框定实践。理论是脆弱的，容易被推翻且滞后于变化；现象学则是强韧的，不依赖解释，直接观察事物的发生；而实践是最强韧的，因为它暴露于波动和反馈中，促使个体进化和成长。正确的顺序应该是先实践，再根据实践中的问题寻找理论解答，而非预先建立理论框架再实践。 ✨如何从零开始建立自己的知识体系？ 建立知识体系并非从特定书籍或时间点开始，而是要根据自己的兴趣和实践中遇到的问题来驱动阅读。当你在生活中遇到特别困扰且渴望知道答案的问题时，那个问题就是你的兴趣所在，应从这个兴趣出发去阅读相关书籍，并在实践中不断提问、输出和感悟。 ✨对于想要系统学习的人，应该怎么做？ 应该关注自己在现实生活中的真实兴趣和直接相关的实践经验中产生的问题，而不是纠结于必读书单或从何处开始。通过发现并聚焦于自己最感兴趣、最想解决的问题，进行兴趣导向的阅读，并在阅读过程中不断实践、感悟和验证。 ✨当面临决策难题时，应该如何应对？如何应用排除法和时间检验的原则到生活决策中？ 当面对决策难题时，首先要逼迫自己勇敢迈出那一步，并且不要过于固守某个选项。 可以通过排除法来寻找最佳路径，即列出所有不喜欢的东西或情况，然后逐一排除，直到找到最合适的解决方案。 同时，要有勇气面对随机性和波动，因为这些都是成长和生命的一部分。在生活决策中，应通过排除法剔除已知不喜欢或不适用的选择，不断试错，最终找到正确答案。 同时，要尊重时间的作用，让时间筛选出可靠的事物和目的。对于新技术或理念，不要急于接受，而是观察其经过时间验证后的表现，优先选择经过实践检验过的经典方法和理论。 ✨如何看待生活中幸福感的来源？ 幸福感并非来自于增加事物，而是来自于减少不快乐的因素，即做减法。通过消除生活中让自己不快乐的因素，如讨厌的老板、长时间通勤等，幸福感会逐渐提升。应该耐心等待时间的验证，而不是盲目追求即时满足或新鲜事物。

19:07 就是因为我平常不愿意面对自己的脆弱，不愿意面对真实的自己，不愿意经受打击，不愿意经受挫折，所有的这些脆弱都会成为达摩克利斯之剑上不断积累的重量。 最终，达摩克利斯之剑会落下。 所有的脆弱，最终都会滚雪球累积成黑天鹅事件。无法预测黑天鹅事件什么时候会到来，但是黑天鹅事件一定会发生，它一定会颠覆我的认知，颠覆我的生活格局。 反脆弱就是为了在平常的时候不断经历挫折，不断从不确定性和波动中越挫越勇，将黑天鹅事件消弭于无形。

早安早安早安

我丢！赶上更新了！早上好！！

51:34 放过自己是承认自己并没有那么厉害，放过自己才是真正谦逊的表现。

1:56:00 #播客/纵横四海/反脆弱 塔勒布，不确定性三部曲 反脆弱：从混乱和打击中恢复、受益的能力 1.什么是黑天鹅：难以预测【之前没发生过】、影响巨大【连锁反应影响多个领域】、马后炮【事后再看觉得早就想到】eg.2008金融危机，2020疫情 2.什么是反脆弱：黑天鹅事件是脆弱的一种表现。eg.达摩克里斯之剑。脆弱区取决于时刻面对黑天鹅的威胁。反之：九头怪。随机性和波动性让我们强大。反脆弱是日常行为习惯，把黑天鹅事件消除。反脆弱≠可预测。反脆弱是事后的应变和成长，从动荡中获得滋养。反脆弱≠复原力，不仅是恢复，还要更强。健康＝反脆弱。反脆弱是生命体、有机体【经济文化】本能，是大自然的过偿机制，不断重复产生冗余的过程，冗余就是反脆弱本身。eg.互联网人设-脆弱。 3.蝴蝶效应：复杂体系的因果隐蔽性。为什么未来不可预测？ 4.混沌理论1.对初始条件非常依赖 2.非线性 3.不可预测但因果确定【X-Y-Z无法测量】4.有分型结构【有规律的混乱】。3+4 以为可以预测 5.两个预测：大厂裁员和精英制的崩塌 6.两种意外：accident事故，unexpected events情理之中意料之外。第二种是要准备的 7.反脆弱的不对称性：收益＞损失。让损失更小，收益更大。 8-10是三个要点 8.不要高估回报：有些事情做到最好不会带来额外回报（在脆弱区，收益＜损失）80分在反脆弱区，100分在脆弱区，看不确定性歪向哪一边，在反脆弱区all in。eg.应届生求职时all in找工作 9.得到和失去是一种主观感受：心理感受，损失规避心理。本来就不拥有，幸运地有了使用权。福兮祸所伏。和乐观不一样，降低执念，非线性。主动去做不会去做。人生是隔三岔五要交学费的。 10.生存的优先级高于一切：减少不利因素而不是追求大的回报。始终在场最重要。把风险比喻为绝症，看是否能接受。 11.反脆弱下的策略：杠铃策略。把损失控制在一定程度。收益不封口，安全策略要极度冒险。舒适区是暂时的，会崩塌。设立尤利西斯合约-风控系统，擦亮北极星 12.杠铃策略的延申：做事要么全情投入，要么不做。享受当下。中间状态是内耗。要么不做，做就享受。 13.分清可控的和不可控的，是一种大智慧：斯多葛学派。做好可控的事情，全然接受不可控的命运。难的是判断是否可控。eg.原生家庭不要想着控制父母。 创造时能控制的是自己享受。预期调整也是可控的，别人反馈是不可控的 反脆弱是不对称的，是积极主动和保守之间，采取杠铃策略。中庸既不保守也不冒险，该保守就保守，该冒险就冒险。

53:33 是2020？我也不知道我是不是空耳了一直听到2002

1.敬重随机性大神 2.下次不犯上一次的错 3.时间会告诉自己答案 4.不执着于理论，先实践，通过实践反馈改变方法。 5.兴趣阅读，读一点实践一点，获得不一样的感受。 PS:实践充满随机性，比如:会骑自行车虽然不知道原理 6.做决策(不要用概率做决策):①损失代价自己能否承受，最坏的结果能不能接受②其他选择:目标是什么，有没有别的选择 7.排除法，不追求一步到位。试错，错了又找另一个方向。例如:什么让你不舒服，剩下的就是舒服的 为什么要把事情交给时间，交给大自然？ 相比于大自然 ，人类是渺小的。

流水不争先，争的是滔滔不绝。

来啦！！！

1:56:29 Melody《纵横四海》《反脆弱性》（🙋前二小时） Antifragile: Things That Gain from Disorder 作者是 Nassim Nicholas Taleb（纳西姆·尼古拉斯·塔勒布） 小笔记by区海明 1.黑天鹅事件的马后炮效应。 2.警报直觉产生，注意调动系统2，而不是靠自己的系统1直觉。 3.达摩克利斯之剑是反脆弱的反面，因为不论你拥有多少，你的命运都不由你拥有的东西来决定。与之相对的是九头怪，它不会因为因为打击而脆弱，打击过后它只会从中变强，怪不得漫威中反派把自己命名为九头蛇。 4.免疫系统和肌肉都需要锻炼才能培训起来。反脆弱是自然性的。有机体需要压力获得成长（这里有一大串各个领域的例子很精彩），关键机制是"过偿机制"；Melody:冗余是一种积极的，进取是进化必须拥有的东西。这里Melody对overprepare的解读也很精彩。 5.那些冲着我是什么样的人设而来的人，因为不符合他们预测就怎样怎样，短期内看起来对流量什么的产生负面影响，但去除他们的幻觉，长期来说是很好的，这本身不就是反脆弱吗。 6.不去寻求脆弱消失，寻求反脆弱方案，从打击的动荡中获利。 （此处被激发了猛烈兴趣跑去看书了，其中“三元组”概念尤其打开了眼睛👀） 7.Melody的一泡一泡地慢慢才能品出真味这个形象，我太喜欢了。 8.复杂系统的因果隐蔽性。Chaos theory混沌理论，只要改变一点点的前提，在某个位置加一个变量，就会发生一连串的变化。混沌系统确定但不可预测，有规律的混乱。爱了！ 9.Melody:👍基于确定的规律，看到了一个方向，有时候就能帮你们避开一定的风险；根据不确定性准备好充分的冗余。 10.生意人的道路。商业操作商业实践这件事情在任何朝代任何历史任何时间里都是反脆弱的。 11.❤️follow明亮的北极星，在你得意的时候，也一定要按照品格修行来行事。即使未来是不可预测的，但规律是确定的，品格就是一种规律，当你长期坚守这样的行为模式，知行合一，擦亮你的北极星，价值观很正确，长期这样做的时候，结果大概率会最好，这就是一种确定的规律。 （👇第二个小时） 12.你的技能非常地领域依赖。这个表达好。 13.光环性的东西，高估汇报是很经常的。（"豪车悖论"）想象的满足感🆚真实得到的满足感。 14.All in 和不 all in，应根据场景决定，本质上就是区分两者，反脆弱区all in，在脆弱区不all in。做笔记的例子，很好，与其做非常精益求精的笔记，后面看都不看，还不如集中精力做三条笔记，启发最大能实践的。 15.反脆弱是非线性的，一分耕耘，一分收获是线性思维的。❤️反脆弱的心态，就是任何事情都不是我预期的，但是我都有有本事把它变成对我有利的事情。但是这意味着平时我们要付出一定的代价。 16.狠狠共鸣Melody分享一次失误的经历，那种事后自我折磨。expose vulnerability的时刻🈶，也是提醒我们平时利用这些时刻"收获"成长。 17.🐭较之成功，生存的逻辑优先度永远是更高的。决策必须减少巨大损失的风险。投资的杠铃策略:把损失封口这件事情上要保守；在安全区域内极度冒险，all in 18.破局需要尝试小的风险，小的痛苦，很陡峭的学习曲线👍很多人都在等那个百分百符合自己预期的浮冰才跳，完全不考虑身处的这个浮冰会裂，🤯舒适区永远都是暂时的，永远都在崩塌中的。 19.品格为什么那么重要，因为它就是我们自己的尤利西斯合约，是我们什么东西不能干。⭐北极星我们的风控系统，当我们坚持我们的北极星，擦亮我们的北极星，一路朝这个方向走的时候你就不会被利益的诱惑所影响所动摇了。 20.要么全情投入，要么就别做的心态，这个和前面提到的🆚"要做就做的最好"是不一样的；要做就做的最好是不结果衡量全情投入是活在当下的一种态度，我不是为了把它做到最好，我是为了能够尽情的全情的享受当下。这种活在当下的心态会迫使我们反推做出更理性更清醒更谨慎的决策，因为我们要对做什么很挑了。（今早决定听Melody分享她拆解《反脆弱》就是这样的心态❤️） 21.斯多葛学派。stoic。Melody觉得最核心的是:你可控的事情好好去做它，你不可控的事情，接纳你的命运。"全然接受命运是非常谦逊的人生智慧，因为接受命运不等于不努力了放弃了躺平了，而且承认世界万物有其复杂的高深规律，它这种规律是不会围绕着一个渺小的人类的愿望而展开的。" 22.当你自己非常享受这个创作过程的时候，那个结果必然就是最好的时候，这就是可控的部分。 23.（待续）

3:32:02 没想到最后还有这样的收获的“爽点”，感谢Melody的高质量沉浸式分享😘 Respect Your Own Track Record To respect your own track record means to recognize and trust the value of your accumulated experiences, past efforts, and achievements—even the ones that didn’t work out. Not every attempt leads to success, but every step leaves a mark and teaches a lesson. It reminds us that when facing self-doubt or big decisions, we should look back at our 📚 history of perseverance, 🏁 completed goals, 🧠 hard-earned lessons—and yes, even the ✖️ setbacks. Your track record is proof that you’ve been in the arena. Your track record is your verified truth, with all its wins and all its wisdom. 尊重你自己的 track record（过往成绩） “尊重你自己的 track record” 意味着要认清并信任自己所积累的经验、曾付出的努力和已经取得的成果——即使其中有些并不奏效。并非每一次尝试都会成功，但每一步都留下了痕迹，也带来了教训。当我们感到自我怀疑或面临重大抉择时，应当回顾那段📚坚持不懈的过程、🏁达成的目标、🧠付出换来的领悟——以及那些✖️没有结果的经历。你的 track record 是你曾经真实参与过的证据。你的 track record 是你的经过验证的真相，包含了所有的成功，也凝聚了全部的智慧。

1:20:45 这里的反脆弱区 和 脆弱区的概念 我还是有一点模糊诶 大家有什么很好的例子可以解释一下吗

2:05:19 想知道如何面对自己长期的压力，其实自己过度讨好、在乎别人看法、内耗，很多时候都是来自对自己无条件地审视，各种批判。导致自己分不清优先级

3:14:17 我们在做决定的时候往往希望有更专业的人，更信赖的人来帮我们做决策，但我们一定要清楚，别人帮我们的地方是，为我们提供分析，推理，提供新的角度，填补信息差，这才是他们能帮到我们的地方。决策永远只能自己做，因为结果需要自己承担。

51:08 谢谢Melody，我终于可以让过不去的事过去了

这段时间莫名很多听到我司，感慨万千。沙漠里不长虚弱的草，大海里没有无名之辈。We will survive

00:16 不确定性三步曲，来接受Melody牌阳光啦☀️

1:03:37 2002年劝退转码？😂

05:37 蚂蚁财富黑卡，富有见地 所见不同！

早！

前排前排

太棒啦，终于等到了✌️之前读过一遍但是很多地方都不理解，可能是我当时对这本书的理解不够深刻吧！现在我要好好听，太激动，太开心，melody 能讲这本书😊

22:03 反脆弱=对黑天鹅情况的韧性