这期播客是我们在小洋螺的家录制的最后一期播客，带到了新家来剪辑。
我们一边做着新家整理，一边断断续续地剪辑着播客。
在剪辑的时候，突然听到 Rio 分享阿赞耀说：“五盖其实它并不是什么不好的东西，它就是我们身心的失衡而已。”
才突然回过神来，发现最近几天因为搬家事情很忙，心一直迷失在外面，常常失去觉性。
当我们认识「五盖」的时候，就有机会从失衡中回归到平衡的状态。
很感恩剪辑的时光，心听见了，它知道了回家的路。
祝福大家 ：）
Cen 2025.05.04
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时间戳：
* 00:39 小洋螺的最后一期播客
* 01:02 为什么分享五盖？
* 02:08 介绍：阿赞耀
* 04:24 介绍：隆波甘哈长老
* 05:54 修行的减法原则
* 07:47 修行的次第步骤
* 09:13 为什么要舍？
* 13:27 为什么布施在持戒前面？
* 17:23 布施的心态
* 20:13 五盖的介绍：贪嗔昏掉疑
* 24:13 五盖的比喻：贪如负债、嗔如患病、昏如囚牢、掉如奴役、疑如危旅
* 26:33 五盖与精神和心理失衡
* 27:21 锁的比喻
* 28:35 情绪失衡：贪+嗔
* 30:07 精神失衡：昏沉+掉举
* 31:38 认知失衡：疑
* 33:28 五盖的因
* 34:48 三种对治五盖的态度
* 37:23 五盖的对治原理
* 39:27 昏沉不是觉知的敌人
* 40:11 为什么会昏沉？
* 42:22 为什么昏沉时会迷失正念？
* 43:15 对治和不干扰是不是矛盾？
* 47:30 我们用什么对治？
* 50:39 对自己的宽容和理解
* 55:21 掉举是心没有力量
* 57:00 空档喻和著陆喻
* 59:13 松是对治僵和躁的方式
* 1:02:26 松入式禅法与十六胜行
* 1:21:58 来源于减法的快乐
* 1:27:52 最后的问题
* 1:28:32 感恩善知识们
* 1:31:36 感恩收听，祝福大家
* 1:31:49 感恩音乐：Peacefully Free by Sr. Trieu Nghiem& Br. Phap Bieu
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✍️ 播客相关
* 书籍/封面：阿赞耀《松入式禅法》
* E218 无聊是内心断线了
* E216 高品质的快乐
* E214 如理作意地起分别心
* E209 最好的心是平常心
炑星迹文章：
* 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》
* 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》
* 《隆波帕默尊者的禅修之路》
* 《照见身心的实相》
* 《修行的外壳与本质》
* 《点一盏感恩的心灯》
炑星迹视频：
* 《搬家的最后一天》
* 《在新家的日常》
* 《Interbeing · 清迈》
* 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》
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🎉 我们的其他分享：
* ANote 写作沉淀
* MuMents 生活片段
* MuFriends 炑友地图
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* 正念之声 启发时刻
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