天真不天真 - vol.26 我的新进化：在运动中找回生命主体性 - EarsOnMe

子墨_p7AX

1个月前湖北

297

上坡的时候你要专注眼前，下坡的时候你要控制呼吸，平路的时候你要享受生活。

小55

1个月前天津

265

播客的用户群体真好喜欢这里的氛围这里的每个人都在攀登的路上包括每个主播

爱听播客的王悦

1个月前湖南

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东亚女性一生都在证明两件事:一是自己很漂亮，二是有人爱自己。殊不知跳出让异性青睐和让同性羡慕有多舒适。这句话太认同了，我现在越来越不在乎容貌，更关注自己内心是否愉悦、舒适，也不在乎别人怎么看我理解我

热心市民派大星_FS1H

1个月前北京

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追了这么久的博客，最大的感受是天真有和我们一起在成长，以前会敞开心扉说真的运动不了，当下确实如此，现在也会说运动带来的改变，心境的变化，从始至终都很坦然，以前不喜欢不爱是真的，后来变得接纳和喜欢也是真的，好鲜活的人啊！以前总为自己出过的丑和尴尬感到无地自容，仔细想想，我真的是可爱到爆炸！

桔桔要进步

1个月前上海

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16:32 “山高万仞，只登一步”👍👍

美美子May

1个月前广东

70

01:48 旧的思维方式和行为方式，无法创造出新的自己和新的人生。人要学会时常杀死自己，学会不断进化🧬

点朵云

1个月前广东

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1:06:41 大大鼓励人心，“找到精神立足之点，不要将无依无靠的心转向婚姻和家庭，家庭也罢，婚姻也罢，都不是女性安全保障品”、 “女士不只是等到骑士拯救，而是可以成为骑士，将语言化作利剑，刺向这个世界的偏见与不公”❤️❤️

楼兰一梦天涯

1个月前四川

58

空腹爬坡把博客听完了，认真感受情绪的流动，也把共鸣音频的内容放在自己的人生经历。我也是一个热爱运动，喜欢速度的人。曾经我也徒步过，脚底起泡踩出血🩸。我喜欢挑战和刺激感，我一个人独闯西藏，一人走南闯北，独自旅行去新的城市结交新朋友。每周我必须去健身房上莱美的团课，我喜欢在这样的氛围里热汗，很爱Lululemon的社区活动，可以遇见好多热爱运动的新朋友，不说话都觉得这一切很美好。我热爱大自然，周末有时间我喜欢和一群朋友去川西高海拔爬山，享受每一寸肌肤都在呼吸的状态，置身大自然，和大自然融为一体，躺在草地的那一刻，整个世界很空灵，大自然如此美好，赋予我生命力。坚持做自己，接纳不完美的自己，持续在路上！

晨_GxWn

1个月前云南

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杨天真是我人生低谷期的导师。

GOOD棒

1个月前广东

32

⛰️山高万仞只登一步 🈶️整理笔记、思维导图和逐字稿需要可保存学习（复制到手机浏览器打开保存即可） 🔗：https://pan.quark.cn/s/b27eba561e39 笔记（部分）📒： ✨进化是什么？进化并不意味着进步，它是一种对环境的适应能力。并且提到了物理学中的熵增定律，即封闭系统中熵总是增加的。 ✨在个人生活方面，是如何理解进化的？通过不断学习、尝试新事物和应对挑战来进化。比如，在40岁时开始爱上运动，改变生活方式，身体健康状况得到显著改善。这种由内而外的进化使我能够更好地对抗熵增带来的衰老和体能下降。 ✨进化与目标设定的努力有何不同之处？进化是一种以始为终的状态，它没有明确的目标，而是随着环境变化而自然发展和改变；而目标设定的努力则是一种有明确目标导向的行为。在人生的不同阶段都经历过以终为始的阶段，而现在则进入了以新开始、体验为出发点的新探索阶段。 ✨如何看待对事物的控制欲？不应试图去控制自己或他人，而是接受一切自然发生，包括那些超出预期的情况。认识到自己是一个过度想控制的人，但实际上能够控制的只有自己，应该专注于找到自己在这条道路上的呼吸节奏和注意力所在，而非试图掌控一切。 ✨如何看待运动从被动到主动的转变？过去因为身体不健康而被迫进行运动，但后来观念转变，认识到健康是自己的责任，身体需要被呵护。当我找到自己喜欢的运动后，体能得到提高，这得益于两个因素：一是体重减轻带来的身体轻盈感；二是长期运动形成的肌肉使用习惯。在这个过程中，我从被动接受运动转变为享受运动带来的快乐和成就感。 ✨如何看待“不得不”与“想做”的区别？我们往往花大量时间去接受不得不做的事情，而在寻找自己真正想做的事情上却投入较少。比如减肥的经历，不是通过坚持而是顺从心流，找到乐趣，这样不仅更容易做好，也更有主动性。教育系统和社会环境常迫使人们做不得不的事情，如要求男性隐忍哭泣，这不仅阻碍了个体情感的健康表达，还可能导致他们在成年后难以共情他人。 ✨如何避免将“不得不”的心态传递给下一代？许多人由于成长过程中承受的压力和委屈，在成为父母后也会用同样的方式对待自己的孩子。我们需要觉醒，打破这种传递“不得不”的恶性循环，学会接纳并支持孩子做真实的自己，而非强加社会期望和标签给孩子。 ✨个体如何实现自我认知和连接？实现自我认知需要面对并接纳真实的自我，包括内在的伤痛和多面性。通过深度自我对话和内省，我们可以了解自己想要什么，怎样实现主动选择，并学会在接纳现实的基础上，调整自己的态度与行为，而不是与情绪对抗。 ✨对于女性被标签化的现象有何看法？女性常常被强势、美丽等标签束缚，但实际上，无论男女，都不应因追求内在强大或外在表现而感到羞耻。每个人都应追求自我价值实现，而非单纯为了迎合他人的期待。我们应该鼓励个体勇敢展现真实自我，跳出被标签化的怪圈，找到精神立足点，不急于将孤独转向婚姻或家庭，而是成为改变社会偏见和不公的骑士。

晴天爱晒被子的菲小姐

1个月前广东

30

1:01:44 “播客可以让我沉浸式聊天，可以大段大段的输出观点，这是短视频做不到的。”这也是这些年我一直不看抖音的原因，小红书看得更多的也是图文，最爱的还是播客，时间够长才能把一个观点说明白，说透彻。很喜欢这一期，尤其当听到天真说她下山的时候，仿佛看到了小时候的自己跟着妈妈与一群初中生一起春游的那个小女孩，很感动！

KokyukuAlice

1个月前河北

27

我不能没有杨天真，她真的太好了

白一辰

1个月前广东

21

01:48 旧的思维方式和行为方式，无法创造出新的自己和新的人生。人要学会时常杀死自己，学会不断进化🧬

黄怡Yvonne

1个月前广东

21

00:53 进化并不意味着进步，进化是对环境的适应能力。对抗墒增的唯一方式就是进化，不断折腾，不断改变。

刘安_IfPT

1个月前北京

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净化，熵增，专注眼前，“山高万仞，只登一步”

与你无限共振

1个月前江西

16

39:27 我听到一半，我好感谢天真啊，就是我跟你虽然处于不同的人生阶段以及灵魂境界，你比我经历的多的多，而且我知道你有一个比我更加开放包容的原生家庭，但是我们其面对的人生课题是一样的，就是控制欲以及内在真我之间矛盾，我们都不自主地去控制很多东西，这并非我们的本意，但我们确实需要很大的勇气去承认这种控制欲并且放下它，所以我有些释然吧，因为我一直在push自己要赶紧成长，提高我的灵魂境界，倾尽一切的手段，我是一个自我意识极强的人嘛，无法忍受自己卑微的样子，然后在这样的一个决心之下确实我成长的挺快的，每天都会有新的体悟和想法，但有时候会不堪重负，我觉得我可以允许自己不优秀、不够好，我应该去接受自己真实的样子，然后就像你说的，“以始为终”，以体验和感受为一个契机去做一些事，而不是强烈的目标导向，当然我也很需要有一些目标现在。谢谢你，杨天真，带我瞥见你的内心世界的一角，感觉我的内心也受到一点滋养了。

Olivia_kcX7

1个月前广东

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1:06:24 说的太好了，东亚女人一生都在证明两件事情：一是自己很漂亮，二是自己有人爱

juicy_LWAZ

1个月前福建

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天真姐看见你变瘦了真好

小妮子崽崽

1个月前四川

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杨天真:"东亚女性的一生都在拼命证明两件事情: 一件事情是自己很漂亮, 另一件事情是有人爱自己. 殊不知跳出让异性青睐和让同性羡慕的两个怪圈后, 真的会很松弛. 一个人最根本的问题不是谈个恋爱或结婚的问题, 关键是找到你自己的精神立足支点. 不要急于将无依无靠的心转向婚姻和家庭, 婚姻也罢, 家庭也罢, 都不是女性的人生安全保障品. 这个世界需要更多女性视角, 女性不只是等待骑士拯救, 而是可以成为骑士. 将语言化作利剑, 刺向这个世界的偏见与不公." 这段话真棒👍

热心市民派大星_FS1H

1个月前北京

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听到脚指甲变成美人鱼忍不住来评论，真的好可爱啊！又真诚又无奈😂

丸仔面塔罗_算个塔罗主播

1个月前广东

12

听完天真的播客最大的感触：我们不需要一直都在向上攀登，允许自己在人生的缓坡中悠闲自在。我们从小到大都被规训：你必须到达终点成为第一名，你必须坚持做xx事情不然你做什么都是半途而废。所以一直以来我们都被教育“必须要一直往前冲，不然别人是不会等你的，你是拖后腿的那个人”。直到我前几期听到杨天真聊到自己没办法坚持跑步或者健身，因为她觉得做这些动作很无聊，所以她坚持不下去、并且选择了切胃。而现在又找到骑行作为可以坚持下去的运动方式，让自己沉浸在心流的过程中一边享受生活、一边让自己瘦下来。我们一直被教育“做某件事是为了达成某个结果”，包括我有的时候我机械性地打卡做某件事情是因为有肌肉记忆和所谓的“自律”，但老实说我并不是太享受做这个事情的。这期播客改变了我的观点：哪怕是运动，也要选择自己喜欢的、自己能坚持下去的，而不是别人都在说“健身可以让你怎样怎样”所以你也去跟风，但你是在大众的认知评价下才选择做这个运动，而不是单纯因为喜欢。所以其实如果有时间有机会的话，我们还是可以寻找能够找回我们“自我主体性”的爱好，打心底里享受做这个事情而带来的改变，而不是为了赶时髦、跟风打卡拍照去强迫自己做很难坚持的事情。