在许多期节目中，我都反复提到，无论是希望内心稳定、人际关系和谐、身心舒展，还是实现自己热爱的事，“能量充足”始终是一切的基础。

因此这一次，我再次请来了甘甘老师，专门聊聊关于“能量”的话题。

我们谈到了从高压工作到更年期的能量变化，从追逐掌声的高光时刻，到内心空虚的疲惫低谷；也分享了那些在恐惧中奋力前行、不断起伏的经历。

我们讨论了如何用可持续的方式做事，让能量的“蓄水池”不至于枯竭；如何真正放松身心，为高品质的能量腾出空间。

我们还探讨了如何处理最容易损耗能量的关系，建立滋养而非消耗的连接，以及如何避免自己耗干自己，不要永远处在不满和自责中。

我们并不是追求永远高能，而是学会利用低能量状态的契机，调整自己，让自己的生命活得更加舒展喜悦。

希望这期节目能为你带来片刻的共鸣与启发，祝你收听愉快！

| 本期主播 |

段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人

预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun

| 本期嘉宾 |

| 这一期，你将听到 |

00:00:49 为什么聊能量这个话题？能量高是什么样的一个体验？

Part 1 我们能量高高低低的经历体验

00:05:17 疯狂的高压工作状态

00:09:56更年期= 能量低下吗？

00:16:05 高光不等于高能，所有的掌声中有没有自己的掌声？

00:25:27 为什么能量低下？磨损来自于哪里？高压工作、自我证明、人际关系、迷茫空虚？

00:34:37 一路跌跌撞撞：从用力做加法，到做减法，从因为不热爱内耗，到因为恐惧内耗

Part 2 如何让能量蓄水池不枯竭

00:39:18 如何让能量蓄水池源源不断的蓄水？控制和管理有什么不一样？

00:45:19 和客户、和项目、和同行建立合作的关系，而不是控制、对抗

00:54:10 松弛下来，让身体成为天地之间的管道，内在有空间

Part 3 如何从耗损能量的关系与自我损耗中走出来

01:04:07 从关系中松脱：尊重自己也尊重对方的内在感受和需求，和对方合作，而不是控制对方和关系

“允许生命中有酸甜苦辣各种味道，不强求只是甜的味道”

01:14:35 自己耗自己是最高级的耗！面对真实的自己和理想的自己，自我批评是问题吗？

“如果你真的期待那个理想的自己，就去行动吧！”

01:25:50 控制和自律 - 不被恐惧驱使着养生，而是发自内心的自律

01:30:19 不断的俯瞰和觉察自己

01:34:22 不是能量高就一定好，也不是能量低就很糟糕 - 能量低是生命带给我们的调整信号

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主播/制作 段艳苹

心理咨询师、身心灵疗愈师，工作坊带领人

个人播客 框外的世界

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