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简介...
此期嘉宾又邀请到了我们的晶晶医生，这期我们来聊聊营养。
我们每天摄入的食物是否满足身体的需求？普通人需不需要额外补充维生素、钙等营养元素？食物要怎么配比，可以让我们吃的均衡……
此外，国家卫健委提倡的体重管理运动，到底包括哪些内容？健康的体魄并不是一味控制体重，根据不同的BMI标准，不同的人需要减重、增重、减脂、增肌……
同时卫健委还根据不同地区，给大家提供了科学有效的每日营养食谱，大家可以参考起来。
希望大家配合运动吃出健康，一起拥有正气满满的身心。
02:03风与健康：适度避风与增强体质（包括过敏体质）
08:32通过食补能满足身体所需营养么
09:58每天摄入的营养真的要吃足五种颜色么
12:05维生素和微量元素的均衡摄入与身体需求
15:42钙质吸收与骨骼健康及维生素D的重要性
17:49缺啥补啥遵医嘱
20:07平衡饮食与健康：避免走极端
25:15外卖与健康：年轻人的饮食习惯与营养问题
28:30血型与性格、饮食的关系探讨
31:15通过阴阳五行和寒热温凉去配合自己的饮食
33:20国家推动体重管理以提升全民健康
34:16除了体重肌肉也很重要（增肌可帮助预防骨质疏松）
37:20家务劳动也是一种运动
38:26跟着卫健委减肥食谱吃出健康
39:51减重、减脂、增肌的过程中要参考BMI标准以及腰臀围比例
#加入我们
#主播
水水&明明
#节目制作
明明
#片尾曲
生之向往-刺猬
我们每天摄入的食物是否满足身体的需求？普通人需不需要额外补充维生素、钙等营养元素？食物要怎么配比，可以让我们吃的均衡……
此外，国家卫健委提倡的体重管理运动，到底包括哪些内容？健康的体魄并不是一味控制体重，根据不同的BMI标准，不同的人需要减重、增重、减脂、增肌……
同时卫健委还根据不同地区，给大家提供了科学有效的每日营养食谱，大家可以参考起来。
希望大家配合运动吃出健康，一起拥有正气满满的身心。
02:03风与健康：适度避风与增强体质（包括过敏体质）
08:32通过食补能满足身体所需营养么
09:58每天摄入的营养真的要吃足五种颜色么
12:05维生素和微量元素的均衡摄入与身体需求
15:42钙质吸收与骨骼健康及维生素D的重要性
17:49缺啥补啥遵医嘱
20:07平衡饮食与健康：避免走极端
25:15外卖与健康：年轻人的饮食习惯与营养问题
28:30血型与性格、饮食的关系探讨
31:15通过阴阳五行和寒热温凉去配合自己的饮食
33:20国家推动体重管理以提升全民健康
34:16除了体重肌肉也很重要（增肌可帮助预防骨质疏松）
37:20家务劳动也是一种运动
38:26跟着卫健委减肥食谱吃出健康
39:51减重、减脂、增肌的过程中要参考BMI标准以及腰臀围比例
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水水&明明
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明明
#片尾曲
生之向往-刺猬
主播...
水水7
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空空如也
小宇宙热门评论...
沙发大王wind女士
2个月前
贵州
8
我
啊噗皮啊噗啪哈库呐玛塔塔
2个月前
甘肃
6
我
豆丶
2个月前
浙江
5
来了
钟意钟意
2个月前
浙江
5
地板！
雪1好运常在幸福美满
2个月前
山东
5
我来
钟意钟意
2个月前
浙江
5
水晶组合🤩
至暗至明
2个月前
湖南
5
来了！！
还有什么名能不存在567
2个月前
江苏
5
我
阿相不着相
2个月前
江苏
4
来了
嗯_LJw4
2个月前
福建
4
来了！
Shadlendid
2个月前
上海
4
好评刺猬乐队片尾曲！
谢脉脉
2个月前
江苏
4
掏出了我许久忘吃的补剂，先磕为敬
魔方方方方
2个月前
上海
4
地窖
H好好41500l
2个月前
广东
4
嘿嘿，晶晶医生说的各种tips发现我在生活中能做到大部分呢，但我自己知道我本来并不这般养生，都是因为疫情刚放开那一年我发烧了三次，现在已经很有经验了：1⃣️熬夜，吹大风，饮食辛辣寒凉，这三者最好不要同时发生；2⃣️如果嗓子疼了头疼了身体明显不适那那天一定要尽量多睡觉睡饱饱；3⃣️有感冒前兆时洗澡时调高水温（不烫伤的情况下）冲后脖颈（大椎穴）或者用吹风机吹大椎穴。
体重管理，算了，与口腹之欲不可兼得，我只能做到不吃或少吃零食。最近春天，感觉春风像吹气球一样把我吹圆了🤦
水水7
2个月前
上海
3
就别人还有希望么？我们八七的沙发是上一任大王不退位下一任就别想的节奏啊 哈哈哈哈
只喝可乐的喵酱
2个月前
浙江
3
听完吃了一颗薏仁丸😅
饭饱饱f
2个月前
上海
2
看标题就知道是晶晶医生来了
凌霄_
2个月前
浙江
2
来晚了，席地而坐了
社畜表示眼睛要不行了，维A先磕起来，希望以后有机会能听晶晶医生讲讲护眼
ka_fgGn
2个月前
日本
2
健身房总是开着风扇🥹补救可以回家泡泡脚的话，预防有什么办法吗？比如吹风的时候尽量哪个部位捂捂牢
夏冰雹嘞
2个月前
浙江
0
欢迎晶晶医生！
