在生活中，你是否也有这样的瞬间？迷茫：即使每天什么都没做，但仍感觉很累，做什么事情都提不起劲；焦虑：厌倦一眼到头的日子，明明很想摆烂放松，却又怕落后别人太多，只能咬牙跟上；逃避：害怕努力却得不到好的结果，更怕辜负他人的厚望，而不敢面对；压抑：明明累到不想说话，还要在应酬和上级面前调动200%的热情，把“疲惫”咽进肚子，用"超人"标签裹住真实的自己……

本期纲要：

01:06 1、“低能量”的本质

01:08 ①身体“内存不足”的警告

03:32 ②生命力无处宣泄的表征

06:13 2、自我能量补给“充电”与“放电”

06:15 ①接受更多的光照

07:24 ②养成随时锻炼的习惯

08:36 ③做一件小但快乐的事

09:43 ④把能量留给自己

11:25 3、现实中的能量补给站

11:27 ①运用视觉疗愈

12:37 ②成为日常仪式

13:32 ③建立情感连接

14:26 4、不必强求成为“高能量”的人

小结：

在日常的荒芜里，请记得将情绪拾起。每一份情绪，都是自我的真实映照。给自己一些时间休息，做一些能感到舒适的事情，如听音乐、看电影、散步等。记住，任何状态的你都是最好的自己。在设计和品牌的世界里，多样性和包容性是被推崇的，生活也是如此。所以，你可以理直气壮地成为一个“低能量”的人。

【参考资料】

[1]小红书：我发现低能量的本质是生命力无处宣泄

[2]微信公众号：吉利根：真正拖垮你的，是低能量体质

[3]微信公众号：低能量，我的身体就像只剩半格电的手机

[4]小红书：情绪疗愈｜运动与疗愈的新消费场景构建方法

[5]微信公众号：如何走出低能量状态？

[6]微信公众号：“饿了吃饭、睡前洗澡”都成难事：一个高学历低能量女生的崩盘

策划：九研所社会观察与设计策略工作室 OF ZSTU

审核：刀姐

编辑：壹月｜小虎

配图：网络