📖本期介绍：

本期邀请到的老朋友是：迄今为止，已经对抗抑郁症将近11年的阿茶。

阿茶是第一个主动找到我说希望自己能够被回访的采访嘉宾，这让我很惊喜。在过去的一年里，阿茶还主动尝试了许多新的挑战，比如在粉丝见面会上企划和录制节目、接手离职同事的工作、建立自己的微习惯系统、尝试做自媒体、开启租房独居的生活......

一切似乎都在向好的方向发展，可是就去年12月底，阿茶的抑郁症再次复发，她第3次写下自己的遗书，并且非常正式地按照具有法律效力的遗书的格式要求写下来。就在写遗书的过程中，她说自己第一次感觉：“其实活着这件事情本身，对我来说还挺重要的。”

即便如此，阿茶想要做点什么的欲望依旧蓬勃。她的状态完全打破了我对抑郁症患者的状态的想象，她坦言抑郁症并没有阻碍自己去做真正想要做的事情。我想这对很多抑郁症的朋友来说，也会是一种支持。你只是生病了，你依旧可以成为你想要的自己。

P.S.本期节目将会分为上下两期播出，上期主要是我和阿茶对于过去一年工作、生活的一些思考和探讨，下期则主要围绕阿茶抑郁症复发及其新一轮的自救探索展开。

👇收听指北：

01:30 第一个主动要求被回访的嘉宾

08:14 工作给了我敢想敢做的底气

23:34 第一次经历同事离职：啊啊啊

35:42 可能上班不需要我那么的努力

42:11 当孩子气的幻想被打破

01:03:53 要不要做一个情绪稳定的成年人？

01:11:54 重建秩序的最短路径：建立微习惯

01:20:33 我要一直坚定地做最挺自己的那个人

✨本期闪光观点回顾：

1.总有一天我的生命是会停止的，哪怕这些想法最后失败了也好，也总比生命消逝之前，我依然在想着这些事情要好得多。

2.有时候你做一件事情，其实并不是因为勇敢，而是无处可逃。

3.当现实的冲击真的到来的时候，你整个人全方位地接受了那个考验，那个时候就是一个突破你成长临界点的时候。

4.好像不站在金字塔尖，人也是可以活下去的。

5.对人要学习什么东西，或者建立什么习惯来说，鼓励的效果其实远超于惩罚。

6.并不一定要找到一个充满表扬的环境，而是我要一直坚定地做最挺自己、最鼓励自己的那个人。

欢迎关注播客节目《一年级》，同龄人之间也可以抱团取暖！

🎙️制作：

-本期主播：西西

-本期嘉宾：阿茶

-本期剪辑：西西

-bgm：Blooming Days-萨吉