快乐，是一个常常聊起的话题，离我们很近又似乎离我们很远。
以前总有一种感觉，似乎在谈论的「快乐」并不是那么容易获得的，需要有很多的条件。
就像播客中聊到的快乐公式，快乐 = A+B+C+D.....
还没有等号右边的 ABCD 的时候，我们可能以为不快乐是因为还没有凑齐他们，凑到了以后就会快乐了。
等凑齐了 ABCD 还是不快乐，于是以为可能需要 EFGH，所以不断地囤积着。
心堆积了很多东西，舍不得，放不掉，因为以为那些都是珍贵的或许可以产生快乐的原材料。
心喜欢快乐，所以我们想要追寻快乐。
在开始奔跑之前，我们要问问自己：“ 对我来说，快乐意味着什么？”
录完播客的傍晚，和 Rio 在海塘边散步。
Rio：“ 我们有聊清楚什么是高品质的快乐吗？”
我：“ 不知道啊～我们都说了什么。”
感恩善知识们的分享
感恩 Rio 的梳理
感恩一切
祝福大家：）
Cen 2025.04.15
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时间戳：
* 00:23 录制这期播客的缘起
* 01:54 开始之前，我们聊快乐
* 02:43 怎么样善巧地到达彼岸
* 05:14 修行人谈快乐，会不会烫手？
* 07:09 修行的快乐是无趣的想象
* 09:50 送出去的心，是怎么被拖走的
* 13:30 快乐公式
* 15:46 追和存的动作
* 16:47 作为证明的快乐
* 21:04 快乐的条件
* 22:43 自我建构的叙述
* 23:38 如果你可以活一万岁
* 25:59 老鼠的快乐实验
* 27:57 快乐里的苦
* 29:05 习惯的行为模式
* 32:26 放纵、压抑与另一条路
* 34:43 快乐和不快乐的脑区
* 36:49 每台电视都在播放情绪
* 39:27 快乐的中道
* 40:19 替换法：从刷手机到修心
* 44:08 快乐，是可以被觉知的
* 45:39 如何辨别高品质的快乐？
* 48:06 平安因子的种子
* 49:14 检查我们受用快乐的方式
* 50:33 获得高品质快乐最有效率的方法
* 52:22 快乐，不在世间，也不在出世间
* 54:02 快乐的即刻性、不费劲和平常
* 56:35 快乐的 Interbeing
* 57:01 快乐的良性循环
* 57:49 快乐的两个特征
* 1:01:57 认得回来的路
* 1:04:29 正定是舍的过程
* 1:06:17 我们与快乐的距离
* 1:09:49 认出快乐的境界
* 1:13:06 感恩大家的收听
* 1:13:23 感恩音乐：Cen 和 Suno 合作的
* 本期封面：我们每天散步都会走的稻田小路
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✍️ 播客相关
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* 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》
* 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》
* 《隆波帕默尊者的禅修之路》
* 《照见身心的实相》
* 《修行的外壳与本质》
* 《点一盏感恩的心灯》
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* 《Interbeing · 清迈》
* 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》
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