快乐，是一个常常聊起的话题，离我们很近又似乎离我们很远。

以前总有一种感觉，似乎在谈论的「快乐」并不是那么容易获得的，需要有很多的条件。

就像播客中聊到的快乐公式，快乐 = A+B+C+D.....

还没有等号右边的 ABCD 的时候，我们可能以为不快乐是因为还没有凑齐他们，凑到了以后就会快乐了。

等凑齐了 ABCD 还是不快乐，于是以为可能需要 EFGH，所以不断地囤积着。

心堆积了很多东西，舍不得，放不掉，因为以为那些都是珍贵的或许可以产生快乐的原材料。

心喜欢快乐，所以我们想要追寻快乐。

在开始奔跑之前，我们要问问自己：“ 对我来说，快乐意味着什么？”

录完播客的傍晚，和 Rio 在海塘边散步。

Rio：“ 我们有聊清楚什么是高品质的快乐吗？”

我：“ 不知道啊～我们都说了什么。”

感恩善知识们的分享

感恩 Rio 的梳理

感恩一切

祝福大家：）

Cen 2025.04.15

—

时间戳：

• 00:23 录制这期播客的缘起
• 01:54 开始之前，我们聊快乐
• 02:43 怎么样善巧地到达彼岸
• 05:14 修行人谈快乐，会不会烫手？
• 07:09 修行的快乐是无趣的想象
• 09:50 送出去的心，是怎么被拖走的
• 13:30 快乐公式
• 15:46 追和存的动作
• 16:47 作为证明的快乐
• 21:04 快乐的条件
• 22:43 自我建构的叙述
• 23:38 如果你可以活一万岁
• 25:59 老鼠的快乐实验
• 27:57 快乐里的苦
• 29:05 习惯的行为模式
• 32:26 放纵、压抑与另一条路
• 34:43 快乐和不快乐的脑区
• 36:49 每台电视都在播放情绪
• 39:27 快乐的中道
• 40:19 替换法：从刷手机到修心
• 44:08 快乐，是可以被觉知的
• 45:39 如何辨别高品质的快乐？
• 48:06 平安因子的种子
• 49:14 检查我们受用快乐的方式
• 50:33 获得高品质快乐最有效率的方法
• 52:22 快乐，不在世间，也不在出世间
• 54:02 快乐的即刻性、不费劲和平常
• 56:35 快乐的 Interbeing
• 57:01 快乐的良性循环
• 57:49 快乐的两个特征
• 1:01:57 认得回来的路
• 1:04:29 正定是舍的过程
• 1:06:17 我们与快乐的距离
• 1:09:49 认出快乐的境界
• 1:13:06 感恩大家的收听
• 1:13:23 感恩音乐：Cen 和 Suno 合作的
• 本期封面：我们每天散步都会走的稻田小路

——

✍️ 播客相关

• 朱倍贤老师开示集
• 杨定一博士《不合理的快乐》
• 咏给明就仁波切《世界上最快乐的人》
• 隆波帕默尊者《解苦心钥》
• 阿赞耀《八正道：真正快乐之道》

🎤 推荐收听

• E215 厌离，是一种高级的懒
• E211 麦当劳式正念 vs 修行式正念
• E209 最好的心是平常心
• E197 修行之路的终点和起点

✍️ 炑星迹文章：

• 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》
• 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》
• 《隆波帕默尊者的禅修之路》
• 《照见身心的实相》
• 《修行的外壳与本质》
• 《点一盏感恩的心灯》

🎬 炑星迹视频：

• 《Interbeing · 清迈》
• 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》

——

🎉 我们的其他分享：

• ANote 写作沉淀
• MuMents 生活片段
• MuFriends 炑友地图
• 参究自我 修行体悟
• 正念之声 启发时刻
• 觉性手作 自然疗愈
• 微信小店 手作支持
• Linktr：炑星迹
• 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享）
• 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站）
• 小网站：muxingji.cn （站点2）

感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。