人要一寸一寸拯救自己，就像每天给存$罐里，投一枚硬币。当硬币堆满罐子的那天，你会发现，那个总在等别人来爱你的小孩，早已成长为能给自己一个拥抱的大人。

不要被旧叙事拽回去，往前走，别回头

1:05:15 在线下听海贤老师讲这段的时候就特别感动，重新听播客还是非常非常地感动。会觉得一个人经历的事情本身，也会成为照亮他人的光源。“从此以后我所能依靠的，只有我自己的名字和我会的东西”，这句话永远这么震撼。海贤老师说，他和那些在失落中寻找自我的人是一样的人，他要和那些只能依靠自己名字的人站在一起，为他们做些什么……我想他做到了，和斯斯的这期对谈真的深深鼓舞了刚刚走进黑森林的我。

这期给我很大震撼的是，转变可能不全是当机立断的，它也会兜兜转转，反反复复的纠结，伸出手又退缩…… 转变的契机来临时，并不是大家惯性以为的，是某个瞬间，突然开悟了，而是会扩大矛盾，由理性变得不理性。 看似冲动实则不是，契机让人积聚力量与旧自我分开，做出别人认为不会做、只有自己会做的选择，从而知道自己是谁。

这期有几点感触很深 1.人最大的权利是定义自己的权利 2.你在找自我的过程中总是会放弃一些东西，看你自己的选择。 3.斯斯举的她自己的案例，那种心理活动是我过去心理活动的再现，非常真实，很有感触 4.斯斯说的，区分我想要还是别人想要；区分我想要还是我需要提供一些信息…… 值得再次回听，推荐

痛……太痛了……“离开一个人的过程，是把一个曾经重要的人变得不重要的过程，这是我们失去它的过程，也是我们重新找回自己的过程。”

陈海贤老师：“每个人都有定义自己的权利” 纳瓦尔：在“成为自己”这件事情上，没有人能比得过你。

17:15 我小时候对我妈也有很重的取悦心理，后面发现“表现顺从”这是我引起我妈注意力的方式，我在长期顺从中压抑自己，逐渐陷入痛苦，对我妈生出很重的怨恨。 近一两年，看心理学的书，才渐渐地从痛苦中走出来。我妈妈从没有从她父母以及我爸爸那里得到爱，她不会爱人，她心里有很多“传统规训”，让她讨好家庭中的上位者，比如我爸，比如我奶，比如我爷，她才能够在所谓家庭里面生存。 如此重压之下，孩子变成她发泄情绪的一个渠道。

14:49 绳子的另一端不在她的手上，在更遥远的历史里。

这一期唤起了我的无数难过的回忆，现在不再害怕了，敢于从容面对了，抱抱那个在夜里哭着睡着的她。 触动我内心深处的一些话： 1️⃣心理学美妙之处在于，它并不急于让我们立刻做决定，而是让我们有时间去思考未来。转变并非一蹴而就，有时候苟住也是一个很好的选择，直到我们有一天真正准备好改变。 2️⃣在某个时刻，我们会表现出一种特别的冲动，似乎一定要去捍卫那些曾经觉得无所谓的东西，否则就不像自己了。这种冲动源于我们内心深处对自我认同的追求，它帮助我们积聚力量，与旧的自我分开。 3️⃣人生最重要的时刻就是知道自己是谁的那一刻。这个时刻，我们做出了别人认为我们不会做，只有自己会做的选择，这种选择往往发生在自我被极度压抑的时候，一件小事就可能成为导火索，让我们意识到必须去保护自己的自我。 4️⃣虽然新的自我会让我们付出代价，但自由的美好让我们愿意抗争一切。 5️⃣转变之所以重要，是因为在人生的某些重要转折点，我们的选择决定了人生走向。然而，我们对这些重要时刻的关注却远远不够，因此海贤老师写下了这本书，希望通过讲述转变的故事，给正在经历失落和寻找自我的人一些启示和力量。 6️⃣在面临人生的重要选择时，我们往往会感到犹豫和纠结。失去的痛苦和失落感让我们难以义无反顾地做出决定。大部分人在面对转变时都会经历这样的过程，他们不是没心没肺地一往无前，而是会反复权衡利弊，甚至怀疑自己是否做错了决定。然而，正是这种犹豫和决绝并存的心态，让我们在做出决定后更加珍惜和坚定。 7️⃣转变虽然痛苦，但它也是我们成长和进步的必经之路。只有经历过失落和迷茫，我们才能更加清晰地认识自己，找到真正属于自己的人生道路。因此，在面对转变时，我们应该勇敢地迈出那一步，即使前路未知，也要相信自己的能力和选择。 8️⃣人最难的是在不断寻找自我的过程中，经历着与他人的关系的转变。 9️⃣我们的自我不只有一个，而是有多个自我存在。在做选择时，每一个选项背后都有一个不同的自我，在呼唤着被选择。如果选择了某个自我，它就会带领人走向一条艰难但少有人走的路，直到在现实中慢慢实现它。如果没有选择它，它就会慢慢消失不见。 1️⃣0️⃣如何真正爱自己，这是一个探索的过程，需要在纷繁复杂的过程中长出自我。首先要区分是自己想要的还是别人想要的；其次要分析社会的“应该”是否真正符合自己的内心；最后要思考自己是否借着某些行为在向别人传递信息。 1️⃣1️⃣在我们向别人传递信息时，最重要的是要明确信息的来源和目的，要区分自己想要的还是别人想要的，这是梳理自己真正需求的重要步骤。 1️⃣2️⃣面对同样的经历，不同的叙事方式和角度会带来不同的感受。积极叙事中总是包含新的可能性和个人能做一些什么的信念。积极叙事的核心要素，即发现个人能做的一些事情，让过程往好的方向继续下去，从而让自己有力量。 1️⃣3️⃣人生最好的作品是度过的时光。 追求自我会决定我们度过的时光和岁月最终会呈现什么样的作品。 1️⃣4️⃣陈海贤老师写这本书的目的，即告诉读者在经历转变时会经历什么，虽然每个人的路看似独特，但其实很多人都走过相同的路。从被动到主动，从被现实支配到创造现实，最终都会走到同一条路。这些故事和道路汇集到一起，当人们回想自己的经历时，会产生共鸣，明白那种失落是艰难的，但也是值得的。最终找到自我，获得踏实、坦然和自由的感觉，这是人生的智慧和豁达，也是走出黑森林的礼物。

老中人所有逃不出的五指山，所有原地打转心的桎梏，那些穿越周期才知道的事，都被理顺了，这期是播客届的“苦尽柑来遇见你”，经典如斯！

哈喽大家，我是你们的播客小助手🎧 奇妙的缘分，让斯斯在杭州，一座园林式公园的别墅里，为陈海贤老师办了一场新书发布会。 关于“自我的转变”，这个东亚小孩儿永远绕不开的命题，展开了一场抽丝剥茧式的探讨…… 温馨提示，这期请准备好纸巾🧻

他说“我最好的作品是我度过的时光”，是因为这是一个只有经历很多改变的人，他才能讲出来的话，然后我把它当作这本书最后的结尾，也是想告诉大家：你人生最好的作品也是你度过的时光

1、现在在哪里不重要，重要的是经由这个去到哪里。 2、 3、 4、失去一定先于得到。 5、从此我能倚靠的只有我自己的名字和自己的能力。 6、人需要告诉别人你是谁，你在做什么，给一个别人邀请你的理由。 7、这个是我想要的，还是别人想要我的。 8、你要加油，不要为自己的决定后悔。 9、过去的事情不会改变，但可以改变看待过去的事情的看法。

听到开头斯斯读的那一段，真的想哭了，听斯斯和海贤老师说的每个真实故事，好像都有我的影子，此时此刻回想起当时的自己，好想抱抱她，告诉她，别怕，勇敢面对，这也是一种成长。 📝记录下印象深刻的一些话： 自我是在与现实碰撞和做出重要选择中逐渐清晰和形成的，自我是由事情、体验以及与他人的关系构成的，人永远面临着遵循现实要求与追求独立性的矛盾。通过选择并意识到这些选择是自我做出的，人们才能形成真正的自我，并承担相应的责任和追求。 人生的转变并非仅仅为了成功，而是为了突破成功或失败的框架，去真正理解生活。 人生总有一些东西是超越成败的，而这些东西往往源于我们内心的追求和选择。学会如何在面对人生转变时保持开放的心态，去拥抱生活中的各种可能性，从而实现自我成长和超越。 个体在面对创伤时，需要理解发生在自己身上的事，通过寻找新的关系和经验来重新定义自己，从而实现自我救赎。 面对创伤时可以寻找新的角度和信源，来理解和解释创伤的来源和影响，在理解创伤后，要有一种勇气去挣脱它，并通过寻找新的关系和经验来重新定义自己，实现自我转变和救赎。 在人际关系中，我们往往会被他人的观点所影响，甚至定义，每个人都有苦衷，受伤的人也许并不是天然的输家，除非他们能站在自己这一边，坚持自己的观点和定义。 观念上的较量和选择，我们如何在这种较量中寻找新的关系和经验来重新定义自己。个体要坚守自己的权利，勇敢地定义自己。 在关系无法满足自我发展需要时，要选择忠于自己还是忠于关系，这是一个艰难的选择，因为选择忠于自己会面临内疚和焦虑，而选择忠于关系则需要牺牲压抑自己的部分。 在心理上找到出路，把当前的不喜欢角色或困境当作一个容器，去培育真正想要的自己。重要的不是你现在在哪里，而是你要借着这个容器去哪里。 允许和不打扰也是一种珍贵的支持，能创造一个关系的空间，让人自己找到出路和节奏。在熟悉的事情中延伸出新角色，为新的自我过渡，这也是一种智慧的做法。 容器的本质，是为了培育新自我而提供的一个安全的基地。在人生重大的转折期，有一个容器能够让人有一定程度上的深思熟虑，通过创造新的经验来更清晰地认识自己。 我们需要一个容器来让新的自我发酵，同时也需要一个时机来完成转变。有时候，不变可能是当下最优的选择，因为我们需要更多的时间来思考。转变的契机往往是在我们忍受不了现状时到来，这时我们会做出决绝的决定，就像梁山好汉摔碎碗一样，再也回不去原来的生活。 转变往往伴随着巨大的代价，但也会带来新的收获。转变并非易事，需要我们付出巨大的勇气和代价。但只有这样，我们才能找到真正的自我和幸福。在转变的过程中，我们需要学会接受失去，珍惜收获，并勇敢地面对未来。

1:34:01 我也看过《你当像鸟飞往你的山》，是朋友推荐的。很建议原生家庭有问题的人读一读，会找到莫大的勇气。还有一本梅耶·马斯克的传记《人生由我》，也特别推荐原生家庭有问题的人读。

我们的头脑是观念的战场，有各种各样的人的观念，你对自己的观念，别人对你的观念，有很多的较量，你并不是天然的赢家，除非你站在自己这一边，人最大的权利是定义自己的权利。

原生家庭的问题真的是一个永恒的问题，且伴随每个人一生。 我最近就陷入到自我成长的困局当中。前20年完全活在一个以他人塑造下的自我的“我”当中成长着，上了大学，我的自我认知开始崩溃瓦解，现在还在重组当中，期间的迷茫无助，抑郁焦虑，失望痛苦确实挺难抗的，不过所幸，也扛过来了。 现在的我虽然没有之前那么痛苦，但是我知道，我总是会无数次地救自己于水火中这个信念没有改变，不论是听播客，还是看书还是上一些自我疗愈的课程，都是我在拼命救自己的证据。 我要成为一个新的我那过程中必然会经历撕心裂肺的骨肉重塑的过程，而且我还算年轻，我还有美好的未来！谢谢斯斯姐和陈海贤老师带来的播客，再一次治愈了我的内心，又让我开窍了一点😘 我坚信，每一个女孩都可以发现并拥有真正的自我，过上自己想要的人生，我们自己才是我们生命中的解药！ 而且有斯斯姐这样的老大和所有女孩们的鼓励与陪伴，没有什么坎是过不去的！ (˵¯͒〰¯͒˵)

35:01 选择工作，就是在选择不一样的自我。 33:17 你要想好忠于自己，还是忠于关系。当我们想要成为自己的时候，就是在做这个选择。 11:21 知道我想要的目的是知道。重视我们想要的东西，就是重视自己 那。

无常，就是永远可能再坠落，三坠落，再三坠落，即使根本没有底，在无底不能触底的期待中，依然在每一步，锚定自己，定义自己。不断以脚下的每一步，去定义自己的当下，与从当下可能生长出来的未来。 一寸一寸一寸，把自己挪出那个深渊。

1:39:03 #不一样的烟火 不一样的自我触角つ♡⊂ 你的生活中会有很多问题，问题越多意味着你活得越积极。什么都没有发生，意味着你甚至没有在活着。如果你和我在一起感到痛苦，那可能是我的原因；如果你独自一人还痛苦，显然你和自己相处得不好。所以，你必须解决一个问题——在你的生活中，不管出了什么问题，我们都尽力去解决，但你自己不是那个问题。(萨古鲁）