【本期主播】

• 珠珠，跑过很多赛道故事很多的俩娃妈妈（小红书：@胖葱和妈妈）

【时间戳】

01:26 两年前，一个妈妈问了另一个妈妈，“我们该怎么保持心理健康？”

02:20 心法1：坚持表达
 - 从林书豪项目谈“叙事权”的重要性；
 - 妈妈如何通过表达争取话语权
 - 怎么提高自己的表达力

11:40 心法2：创造生活，留下回忆
 - 山火的故事与“记录羞耻感”；
 - 为什么重新开始更新小红书？记录的意义是为未来保留温度。

16:17 心法3：愉悦自己，理所当然
 - 穿戴甲、隐形眼镜、唇膏如何成为“情绪稳定器”；
 - “把自己放回生活的主体位置”

19:33 心法4：生活的SOP与弹性
 - 早餐预设菜单、睡前流程等标准化操作；
 - 关键：SOP是服务工具，而非束缚。

22:05 心法5：把孩子带出去、带出去、带出去！！！
 - 公共空间如何缓解妈妈的情绪封闭；
 - 珠珠的理想周末

26:45 结语，以及期待你们也来分享“续命心法”

【关于聊天吧，妈妈】

欢迎关注和收听“聊天吧，妈妈”，一档of the moms, by the moms, for the moms的播客节目。我们在这里打破文化信息壁垒，讨论女性的自我发现和成长，致力呈现妈妈的不同样态和可能性。

你可以在小宇宙、苹果播客Podcast、Spotify、Youtube等播客平台订阅和收听我们的节目，也可以在小红书关注同名账号“聊天吧，妈妈”，应邀成为聊天嘉宾，或提名聊天话题。

不管你是不是妈妈，希望我们可以相伴成长！

【节目剪辑】

珠珠