春天，气温逐步回升，身边朋友的情绪却似乎越来越down。抑郁情绪突袭或者反噬，精神科门诊病人数量激增……季节性情绪失调正在我们身上或身边发生。

随着天气回暖、日照变长，体内激素震荡，褪黑素分泌被干扰，睡眠和生物钟都受到影响，导致情绪调节和睡眠节律紊乱。而春季高发的过敏反应进一步影响了健康状况，增加了心理负担。再加上万物复苏，一切欣欣向荣，自己的情绪却并无积极变化的心理落差，这一切都是触发或加重季节性情绪障碍的原因。

当春季抑郁发生，除了积极就医，患者本人的自救行动和朋友、亲人的情感支撑也非常重要。这期《破产书店》，两位主播就从各自的经验出发，分享了对心理疾病的思考、应对情绪波动的实用工具、为身边的抑郁症患者提供支持的方式，以及何为“爱自己”，怎样真正践行“爱自己”。

我们也非常期待各位读者、听众朋友，能够分享各自的抗抑郁经验，在彼此的帮助与支撑下，让这个春天更好过一点。

|\🍃你将听到\|

5:20 你的春天也很艰难吗？

14:02 季节性抑郁，春天的情绪波动。

19:19 我的朋友抑郁了，我该如何做？请大胆表达爱与支持

25:43 把情绪问题梳理出来解决：记录与自我关怀

35:56 累了就歇会，你的“不入流”的小爱好都是什么？

41:35 猝不及防的安利环节：「白莲花度假村」&「热点」

49:22 攀岩事业的瓶颈与挑战

50:47 夜校架子鼓：从零开始的音乐之旅

55:49 学会安慰自己、爱自己，从接纳自己开始

59:46 end

|\🍃提到的\|

季节性抑郁：春天可能会因为季节变化而产生的情绪波动，也称为季节性情绪失调症，可能与日照时间变长、褪黑素分泌变化、新陈代谢加快等因素有关。

Calflow：一款自动化时间记录应用，它可以同步苹果日历，帮助用户追踪目标、习惯打卡，并提供日周月的时间分布分。Calflow通过记录和分析用户的日常活动，如睡眠、工作、学习等，帮助用户更好地管理时间，提高效率。

白莲花度假村：一部以意大利西西里岛的白莲花度假村为背景的电视剧，讲述了豪华酒店内形形色色的旅客的故事，充满了荒诞和幽默。

热点：一部由重启人生的团队制作的日剧，讲述了一个外星人融入地球生活的荒诞故事。

|\想说的话\|

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我们尽量做到周二上线。

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出品人：于威 张帆

制作人：董晋宜

录音场地支持：Keyone Studio

后期制作：张旭冉、小青

商务：董晋宜

编辑：小青、DiDi

片头音乐：刘蓄

视觉设计：阿晚

#设备支持

*关于RØDE：

RØDE 麦克风是一家澳大利亚的专业音频设备制造商。公司成立于1990 年,RØDE 以其创新的技术、高品质的制造和对声学品质的专注而闻名，其产品涵盖了广泛的音频应用。包括录音室、音乐会现场、电影制作、电视广播、播客团队以及创作者个人使用。对创新充满热情，对质量精益求精，RØDE 的每一款产品均在澳大利亚悉尼总部精密加工制造，标志性产品在全球内受到专业音频工作者的青睐,成为当今创意一代首选。