春天，气温逐步回升，身边朋友的情绪却似乎越来越down。抑郁情绪突袭或者反噬，精神科门诊病人数量激增……季节性情绪失调正在我们身上或身边发生。
随着天气回暖、日照变长，体内激素震荡，褪黑素分泌被干扰，睡眠和生物钟都受到影响，导致情绪调节和睡眠节律紊乱。而春季高发的过敏反应进一步影响了健康状况，增加了心理负担。再加上万物复苏，一切欣欣向荣，自己的情绪却并无积极变化的心理落差，这一切都是触发或加重季节性情绪障碍的原因。
当春季抑郁发生，除了积极就医，患者本人的自救行动和朋友、亲人的情感支撑也非常重要。这期《破产书店》，两位主播就从各自的经验出发，分享了对心理疾病的思考、应对情绪波动的实用工具、为身边的抑郁症患者提供支持的方式，以及何为“爱自己”，怎样真正践行“爱自己”。
我们也非常期待各位读者、听众朋友，能够分享各自的抗抑郁经验，在彼此的帮助与支撑下，让这个春天更好过一点。
|\🍃你将听到\|
5:20 你的春天也很艰难吗？
14:02 季节性抑郁，春天的情绪波动。
19:19 我的朋友抑郁了，我该如何做？请大胆表达爱与支持
25:43 把情绪问题梳理出来解决：记录与自我关怀
35:56 累了就歇会，你的“不入流”的小爱好都是什么？
41:35 猝不及防的安利环节：「白莲花度假村」&「热点」
49:22 攀岩事业的瓶颈与挑战
50:47 夜校架子鼓：从零开始的音乐之旅
55:49 学会安慰自己、爱自己，从接纳自己开始
59:46 end
|\🍃提到的\|
季节性抑郁：春天可能会因为季节变化而产生的情绪波动，也称为季节性情绪失调症，可能与日照时间变长、褪黑素分泌变化、新陈代谢加快等因素有关。
Calflow：一款自动化时间记录应用，它可以同步苹果日历，帮助用户追踪目标、习惯打卡，并提供日周月的时间分布分。Calflow通过记录和分析用户的日常活动，如睡眠、工作、学习等，帮助用户更好地管理时间，提高效率。
白莲花度假村：一部以意大利西西里岛的白莲花度假村为背景的电视剧，讲述了豪华酒店内形形色色的旅客的故事，充满了荒诞和幽默。
热点：一部由重启人生的团队制作的日剧，讲述了一个外星人融入地球生活的荒诞故事。
|\想说的话\|
如果你对这档播客有任何建议及想法，欢迎在各收听平台留言。
想来「破产书店」 谈天的话，也可写信联系我们：
[email protected] 。
我们尽量做到周二上线。
小红书搜索「破产书店」，这里会发布一些节目之外的边边角角，当然也可以添加微信号：pcsd01，把你拉入「破产书店」听友群。
出品人：于威 张帆
制作人：董晋宜
录音场地支持：Keyone Studio
后期制作：张旭冉、小青
商务：董晋宜
编辑：小青、DiDi
片头音乐：刘蓄
视觉设计：阿晚
#设备支持
*关于RØDE：
RØDE 麦克风是一家澳大利亚的专业音频设备制造商。公司成立于1990 年,RØDE 以其创新的技术、高品质的制造和对声学品质的专注而闻名，其产品涵盖了广泛的音频应用。包括录音室、音乐会现场、电影制作、电视广播、播客团队以及创作者个人使用。对创新充满热情，对质量精益求精，RØDE 的每一款产品均在澳大利亚悉尼总部精密加工制造，标志性产品在全球内受到专业音频工作者的青睐,成为当今创意一代首选。