这期我想聊聊饮食和能量的关系。因为我发现我越来越无辣不欢，一天不吃辣我就觉得不够精彩。有时候也不是因为饿，只是上头。

曾经看到过一种说法：吃辣是一种「痛觉」，爱吃辣的人可能有自虐倾向。

这到底是怎么回事？饮食和心理层面的能量有直接关联吗？食物总是和奖赏挂钩，人们也许赋予了食物太多意义

本期你会听到 - 

5:10  初衷

8:00 ”辣“是一种「痛觉」竟然是诺贝尔奖发现

10:30 内啡肽

16:30 如何正向促进内啡肽分泌？反向操纵大脑为身心能量服务

20:30 聊聊comfort food

20:50 任何一种文化里的comfort food都是不太健康的

22:00 美食总是和「奖赏」挂钩，潜移默化中，我们的社会文化将食物和情绪牢牢关联在一起

24:00 独居人士更容易情绪性进食？找到更多支点来fill emotional cup

26:35 《食物与情绪》书，Constant Craving: What Your Food Cravings Mean and How to Overcome Them

提到的食物对照表格，太长了，仅截取一页

28:37 对于“拒绝贪婪的多巴胺，追逐内啡肽”我的想法是什么

32:40 结语

人间降噪指南是一档有关高敏感人士如何在这个嘈杂的世界给自己的内心降噪，从而保护能量的播客，我叫粥粥，我是一个30岁已经独居生活了六年，每两年就搬一个国家或者城市生活的单身女性。我会分享29个我自己探索出来的保护能量的方法。欢迎有缘听到的朋友们订阅关注和我交流！

bgm: Sofia - Clairo