时长：
53分钟
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发布：
1年前
主播...
简介...
大家好，这里是@中二的大暄哥，本期节目想和大家聊一聊职场人健身话题。
职场人如何开始和坚持健身？大多数职场人能达到的“乙类身材”是什么样的？一起来唠唠吧！
时间轴：
00:12 - 开场白
00:20 - 职场人健身开始之前的准备
01:52 - 强动力、正反馈在持续健身中的作用
04:23 - 职场人的健身目标选择
06:38 - “乙类”身材？穿衣好看，脱衣普通
08:24 - “甲类”身材？脱了也好看！
11:38 - 正常人难以企及的世界健体的巅峰
15:55 - 矮的人更容易练得好？
17:56 - 抛弃掉“白瘦幼审美”！
20:00 - 女生可以努力达到18~20的体脂率！
24:41 - 健身是否“烧钱”？
25:29 - 必须保证充足的睡眠！
28:52 - 推荐职场人追求乙类身材目标~
31:02 - 控制饮食是健身关键！
33:07 - 关于运动类型的选择建议
37:11 - 不要追求格斗这类太强烈的运动
39:51 - 男生和女生在健身方面是否有区别？
40:41 - 健身的具体实践，如何坚持？
41:17 - 推荐职场人选择“地中海饮食”
43:29 - 什么是职场人的最佳健身时间？灵活安排or制定健身计划？
47:43 - 关于空腹训练的误区
50:30 - 一定要先无氧，再有氧！
52:15 - 为什么那么多人坚持不了健身？心的力量很重要！
职场人如何开始和坚持健身？大多数职场人能达到的“乙类身材”是什么样的？一起来唠唠吧！
时间轴：
00:12 - 开场白
00:20 - 职场人健身开始之前的准备
01:52 - 强动力、正反馈在持续健身中的作用
04:23 - 职场人的健身目标选择
06:38 - “乙类”身材？穿衣好看，脱衣普通
08:24 - “甲类”身材？脱了也好看！
11:38 - 正常人难以企及的世界健体的巅峰
15:55 - 矮的人更容易练得好？
17:56 - 抛弃掉“白瘦幼审美”！
20:00 - 女生可以努力达到18~20的体脂率！
24:41 - 健身是否“烧钱”？
25:29 - 必须保证充足的睡眠！
28:52 - 推荐职场人追求乙类身材目标~
31:02 - 控制饮食是健身关键！
33:07 - 关于运动类型的选择建议
37:11 - 不要追求格斗这类太强烈的运动
39:51 - 男生和女生在健身方面是否有区别？
40:41 - 健身的具体实践，如何坚持？
41:17 - 推荐职场人选择“地中海饮食”
43:29 - 什么是职场人的最佳健身时间？灵活安排or制定健身计划？
47:43 - 关于空腹训练的误区
50:30 - 一定要先无氧，再有氧！
52:15 - 为什么那么多人坚持不了健身？心的力量很重要！
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
屈丹
1年前
北京
9
Shownotes没有图就有点跟不上说的
WYYLuna
1年前
北京
2
暄哥 可以的！！
LeslieLee_响
1年前
美国
2
恭喜大暄哥播客上线！🎉期待听到更多大暄哥直播的精彩内容！👍🏻
Zoe在旷野
1年前
辽宁
2
噢耶大暄哥多多传播焦虑和快乐 让大家卷并快乐着～
hehedada
1年前
上海
2
看大暄哥的臉：我可以我可以我可以
聽大暄哥的聲音：我不可以不可以🙅🏻♂️
叫我小刘吧
1年前
北京
2
没有图啊
昊昊好
1年前
广东
1
开始运营，拒绝惰性！
黄皮公主
1年前
北京
1
亲测打羽毛球比爬山更伤膝盖 所以现在减少打羽毛球了 每天就去健身房快走跟爬坡 提高自己爬山的体能
黄皮公主
1年前
北京
1
注定我是瘦不下来的了 控制饮食我根本办不到 我猪瘾太大了 哈哈 坚持运动我可以
歪竹
1年前
广东
1
40:25 听到说男比女不好练，就知道听了40分钟鬼扯的废话。浪费时间听他吹水。
妖精的尾巴
1年前
江西
0
说上线就上线了
HD404772g
1年前
山东
0
打卡～
水宁
1年前
北京
0
助眠嘻嘻
Alex_43W7
1年前
江苏
0
34:20 感谢暄哥，提个小建议，背景音乐有的时候太大。需要集中注意力才能知道嘉宾在讲什么。
铁皮石斛
1年前
河南
0
打卡！
南墙_0UOY
1年前
广东
0
哥 多搞点，求更新 !！B站的内容太少了 不够看的
狮子猴儿Sunny
1年前
北京
0
声音有点小
TracyDazzlin
1年前
上海
0
所以减脂的科技是啥哈哈哈
panpan2029
5个月前
美国
0
从嘻嘻的频道认识了大暄哥，太喜欢了，决定从第一期开始听遍所有平台所有节目😂
HD822598g
4个月前
福建
0
不做有氧，避免肌肉流失
专注力量，追求每组力竭
一定要做有氧，维持心律120，45分钟
先无氧再有氧才能有效燃烧脂肪
地中海饮食
休息很重要
