大家好，这里是@中二的大暄哥，本期节目想和大家聊一聊职场人健身话题。

职场人如何开始和坚持健身？大多数职场人能达到的“乙类身材”是什么样的？一起来唠唠吧！

时间轴：

00:12 - 开场白

00:20 - 职场人健身开始之前的准备

01:52 - 强动力、正反馈在持续健身中的作用

04:23 - 职场人的健身目标选择

06:38 - “乙类”身材？穿衣好看，脱衣普通

08:24 - “甲类”身材？脱了也好看！

11:38 - 正常人难以企及的世界健体的巅峰

15:55 - 矮的人更容易练得好？

17:56 - 抛弃掉“白瘦幼审美”！

20:00 - 女生可以努力达到18~20的体脂率！

24:41 - 健身是否“烧钱”？

25:29 - 必须保证充足的睡眠！

28:52 - 推荐职场人追求乙类身材目标~

31:02 - 控制饮食是健身关键！

33:07 - 关于运动类型的选择建议

37:11 - 不要追求格斗这类太强烈的运动

39:51 - 男生和女生在健身方面是否有区别？

40:41 - 健身的具体实践，如何坚持？

41:17 - 推荐职场人选择“地中海饮食”

43:29 - 什么是职场人的最佳健身时间？灵活安排or制定健身计划？

47:43 - 关于空腹训练的误区

50:30 - 一定要先无氧，再有氧！

52:15 - 为什么那么多人坚持不了健身？心的力量很重要！