简介...
一、为什么会有这期节目：
我认为进社会以后非常重要的一个能力，就是学会自己来做决定。当一个人掌握了决策能力，就是掌控自己的神！
所以第一期播客想跟大家聊聊，如何在人生的重要关头，做出明智的选择和决策？这期节目我分享了很多自己在决策过程中的思考和经验，包括我从零到1怎么开始做自媒体账号，这些内容都是第一次对外讲。希望能帮助到像我一样容易完美主义，以及在做事前会预期很多困难的人，放下恐惧，开始去做想做的事。
听友群已经建立好了，欢迎喜欢我视频和播客的朋友，在群里和我有更多交集。日常我会随意的跟大家聊聊天，日后这个群也会成为我们共同成长的见证。（进听友群二维码移步到本期shownotes底部哦！）
二、这期节目你会收获：
1. 当外界有不同观点时，如何通过批判性思维做出独立清醒的决策？
2. 面对人生大事上，如何用系统化思维的七个步骤，做出明智的决策。
3. 如何找到自己的价值标准：自我构建的几种方法。
4. 如何识别并抓住机会：确定五种情况的时候，应该大胆做出行动。
5. 进行各种分析后还是犹豫不决，如何利用直觉引导来做出决定。
三、观点&金句：
* 你必须知道最好的决策是什么，并且有勇气做出最好的决策。
* 当你从外界的声音转为倾听自己的心，你的念头就回归到自己的身上。
* 如果尝试一件不需要你付出任何代价的事，你就没有理由放弃。
* 最具毁灭力量的牢笼就是自己内在的精神牢笼，而钥匙就在我们自己的口袋里。
* 当你能够清楚自己的喜好和标准的时候，你才不会轻易的向别人要答案。
* 自我成长就是最重要的，我所有的一切都要围绕着这个价值观做这件事情。
* 长远看对你有好处的事情，不要让短期的情绪波动影响你的决策。
* 遇事不决，可问春风。春风不语，既随本心。
* 倾听你的直觉，让它来指引你做出最符合自己希望的选择。
四、本期具体内容：
01:37 - 02:20：自律背后是决策体系，本期节目尤其适合有完美主义和做事前有困难的人。
02:20 - 02:48：重要事情上做选择的三个思维：批判性思维、系统化思维和投资者思维。
02:48 - 03:18：解释批判性思维：要有独立判断标准，不被外界观点裹挟。
03:18 -08:15：以做自媒体为例，分享自己从被变现产品问题卡住到，通过自我提问厘清思路，证明了定位和成果是在行动中逐渐清晰和取得的。
08:15 - 09:21：达利欧明智决策的心态：知自己不知多，了解后决策，好答案大于自己的答案；做决策要空杯心态、问对人、考虑层次及成功人思维盲点。
09:21 - 11:49：讲述自己第一条视频爆的原因和后续经历，说明做事不要顾虑遥远目标，要先行动。
11:49 - 12:42：批判性思维关键是倾听内心，从而更笃定踏实做事。
12:42 - 14:59：批判性思维的第二部分是自我构建，通过自我提问、逆向思维等方法找到喜好和标准，举例说明问不同层次的人有不同答案。
4:59 - 16:46：自我构建的方法包括自我提问法、逆向思维法和找到价值观排序，能更了解自己。
16:46 - 18:06：自我提问法的具体问题：如拒绝选择的原因、反映的价值观等，能深入了解自己并解决问题。
18:06 - 24:05：逆向思维法通过体验相反面找到内心喜好；找到价值观排序明确目标主线，避免纠结。
24:05 - 28:00：大事上如何做决定？以离职为例，介绍用系统化思维做决策的七个步骤：冷静分析、列出关键因素并排序、对未来想象、寻找代替方案、收集反馈、综合分析、制定计划。
28:00 - 32:33：具体阐述七个步骤的内容，强调要全面考虑和理性判断，避免冲动决策。
32:33 - 34:14：对于容易上头的人，分享自己的经验：通过刻意隔离观察避免冲动决策。
34:14 - 35:45：以做播客和购物为例，忍受悬而未决的状态可减少冲动后悔，增强掌控感和自信。
35:45 - 36:37：进入投资思维，引用纳瓦尔的话说明生活回报来自复利，要做好重要的 1%。
36:37 - 39:26：五种情况应大胆决策并行动：从长远看有好处、做了不吃亏、机会难得、会后悔没做、倾听直觉；以晋升、做播客、面对难得机会等为例说明。
39:26 - 45:47：通过伊娃的故事等说明不要给自己设限，要倾听内心声音，走出精神牢笼。
45:47 - 46:45：分享 “遇事不决，可问春风。春风不语，既随本心”，强调倾听内心在决策中的重要性。
46:45 - 47:37：总结本期内容，留下邮箱接收困惑并会回复，希望大家分享感受和播客，提及自己的社交账号名。
五、本期节目提到的书单：
1. 《原则》
-豆瓣读书评分：8.3分/微信读书推荐：81.9%
- 简介：这本书提供了华尔街投资大神瑞·达利欧的人生和工作原则，帮助读者在职业和私人生活中做出明智的决策。
2. 《纳瓦尔宝典》
- 豆瓣读书评分：8.4/微信读书推荐：87.6%
- 简介：书中总结了硅谷知名投资者纳瓦尔关于财富、幸福和哲学的思考和成功之道。
3. 《如何成为不完美主义者》
- 豆瓣读书评分：8.3/微信读书推荐：86.6%
- 简介：《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯的又一力作。本书探讨了完美主义对个人生活的负面影响，并提供了成为不完美主义者的实用策略。
4. 《越过内心那座山》
- 豆瓣读书评分：8.2/微信读书推荐：84.5%
- 简介：作者伊娃·霍夫曼以心理治疗师的视角，通过丰富的案例分析，讲述了如何在面对生活中的挑战和困难时，找到内心的力量和勇气。
本期节目BGM：
片头：entoy/suru-Day off
片中：Em Beihold-City of Angele
片尾：未来富婆/怪枝（虚拟歌手）《遇事不决可问春风》
还可以在这些地方看到我：
小红书/B站/抖音：欢科姐
我认为进社会以后非常重要的一个能力，就是学会自己来做决定。当一个人掌握了决策能力，就是掌控自己的神！
所以第一期播客想跟大家聊聊，如何在人生的重要关头，做出明智的选择和决策？这期节目我分享了很多自己在决策过程中的思考和经验，包括我从零到1怎么开始做自媒体账号，这些内容都是第一次对外讲。希望能帮助到像我一样容易完美主义，以及在做事前会预期很多困难的人，放下恐惧，开始去做想做的事。
听友群已经建立好了，欢迎喜欢我视频和播客的朋友，在群里和我有更多交集。日常我会随意的跟大家聊聊天，日后这个群也会成为我们共同成长的见证。（进听友群二维码移步到本期shownotes底部哦！）
二、这期节目你会收获：
1. 当外界有不同观点时，如何通过批判性思维做出独立清醒的决策？
2. 面对人生大事上，如何用系统化思维的七个步骤，做出明智的决策。
3. 如何找到自己的价值标准：自我构建的几种方法。
4. 如何识别并抓住机会：确定五种情况的时候，应该大胆做出行动。
5. 进行各种分析后还是犹豫不决，如何利用直觉引导来做出决定。
三、观点&金句：
* 你必须知道最好的决策是什么，并且有勇气做出最好的决策。
* 当你从外界的声音转为倾听自己的心，你的念头就回归到自己的身上。
* 如果尝试一件不需要你付出任何代价的事，你就没有理由放弃。
* 最具毁灭力量的牢笼就是自己内在的精神牢笼，而钥匙就在我们自己的口袋里。
* 当你能够清楚自己的喜好和标准的时候，你才不会轻易的向别人要答案。
* 自我成长就是最重要的，我所有的一切都要围绕着这个价值观做这件事情。
* 长远看对你有好处的事情，不要让短期的情绪波动影响你的决策。
* 遇事不决，可问春风。春风不语，既随本心。
* 倾听你的直觉，让它来指引你做出最符合自己希望的选择。
四、本期具体内容：
01:37 - 02:20：自律背后是决策体系，本期节目尤其适合有完美主义和做事前有困难的人。
02:20 - 02:48：重要事情上做选择的三个思维：批判性思维、系统化思维和投资者思维。
02:48 - 03:18：解释批判性思维：要有独立判断标准，不被外界观点裹挟。
03:18 -08:15：以做自媒体为例，分享自己从被变现产品问题卡住到，通过自我提问厘清思路，证明了定位和成果是在行动中逐渐清晰和取得的。
08:15 - 09:21：达利欧明智决策的心态：知自己不知多，了解后决策，好答案大于自己的答案；做决策要空杯心态、问对人、考虑层次及成功人思维盲点。
09:21 - 11:49：讲述自己第一条视频爆的原因和后续经历，说明做事不要顾虑遥远目标，要先行动。
11:49 - 12:42：批判性思维关键是倾听内心，从而更笃定踏实做事。
12:42 - 14:59：批判性思维的第二部分是自我构建，通过自我提问、逆向思维等方法找到喜好和标准，举例说明问不同层次的人有不同答案。
4:59 - 16:46：自我构建的方法包括自我提问法、逆向思维法和找到价值观排序，能更了解自己。
16:46 - 18:06：自我提问法的具体问题：如拒绝选择的原因、反映的价值观等，能深入了解自己并解决问题。
18:06 - 24:05：逆向思维法通过体验相反面找到内心喜好；找到价值观排序明确目标主线，避免纠结。
24:05 - 28:00：大事上如何做决定？以离职为例，介绍用系统化思维做决策的七个步骤：冷静分析、列出关键因素并排序、对未来想象、寻找代替方案、收集反馈、综合分析、制定计划。
28:00 - 32:33：具体阐述七个步骤的内容，强调要全面考虑和理性判断，避免冲动决策。
32:33 - 34:14：对于容易上头的人，分享自己的经验：通过刻意隔离观察避免冲动决策。
34:14 - 35:45：以做播客和购物为例，忍受悬而未决的状态可减少冲动后悔，增强掌控感和自信。
35:45 - 36:37：进入投资思维，引用纳瓦尔的话说明生活回报来自复利，要做好重要的 1%。
36:37 - 39:26：五种情况应大胆决策并行动：从长远看有好处、做了不吃亏、机会难得、会后悔没做、倾听直觉；以晋升、做播客、面对难得机会等为例说明。
39:26 - 45:47：通过伊娃的故事等说明不要给自己设限，要倾听内心声音，走出精神牢笼。
45:47 - 46:45：分享 “遇事不决，可问春风。春风不语，既随本心”，强调倾听内心在决策中的重要性。
46:45 - 47:37：总结本期内容，留下邮箱接收困惑并会回复，希望大家分享感受和播客，提及自己的社交账号名。
五、本期节目提到的书单：
1. 《原则》
-豆瓣读书评分：8.3分/微信读书推荐：81.9%
- 简介：这本书提供了华尔街投资大神瑞·达利欧的人生和工作原则，帮助读者在职业和私人生活中做出明智的决策。
2. 《纳瓦尔宝典》
- 豆瓣读书评分：8.4/微信读书推荐：87.6%
- 简介：书中总结了硅谷知名投资者纳瓦尔关于财富、幸福和哲学的思考和成功之道。
3. 《如何成为不完美主义者》
- 豆瓣读书评分：8.3/微信读书推荐：86.6%
- 简介：《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯的又一力作。本书探讨了完美主义对个人生活的负面影响，并提供了成为不完美主义者的实用策略。
4. 《越过内心那座山》
- 豆瓣读书评分：8.2/微信读书推荐：84.5%
- 简介：作者伊娃·霍夫曼以心理治疗师的视角，通过丰富的案例分析，讲述了如何在面对生活中的挑战和困难时，找到内心的力量和勇气。
本期节目BGM：
片头：entoy/suru-Day off
片中：Em Beihold-City of Angele
片尾：未来富婆/怪枝（虚拟歌手）《遇事不决可问春风》
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小红书/B站/抖音：欢科姐
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD649832e
7个月前
湖北
27
放点笔记在这里(=^▽^=)
一、批判性思维-独立的判断标准
1.倾听内心
定位和成果在行动中逐渐清晰和取得。
获取不同层次的经验：行业大佬的宏观视角与初阶奋斗者的具体实感
（自媒体商业变现→咨询/课程/…）
2.自我构建
1️⃣自我提问法：1拒绝某事的原因，2背后的价值观，3不受限制时最想尝试的事物（有钱时还做吗，赚不到钱还做吗，没有人夸还做吗），4充实快乐的时刻，5羡慕他人哪些方面。
用5W找到所遇到问题背后的起心动念。
2️⃣逆向思维法：不喜欢的相反面，将喜爱具象化
3️⃣找到价值观排序：最想做的主线
二、系统化思维-抓大放小
解决大的问题，小的问题自然消失。
七个步骤：1冷静分析（原因），2列出关键因素并排序（排序所有不满），3对未来想象（提前规划下一阶段），4寻找代替方案（低成本改变/低风险试错），5收集反馈（≥3个已成功的人+多视角），6综合分析（坏结果的应对策略），7制定计划（落实细节）。
选择念念不忘的那些事 - 做出的决定是自己喜欢和期望的，可增加掌控感。
三、投资者思维
1.有长远好处，那就做
短期结果不符预期可能后悔，但人生层面的后悔总是因为没有做。跳出短期的情绪影响，果敢地把握机会。
2.做了不吃亏，那就做
没有宏大的目标，没有充分的准备，也大胆开始做。进一步有进一步的欢喜。道理越辩越明，做事亦如是，越做越知道该准备什么。
3.机会难得，那就做
尝试所有能想到的条件，离开传统的做事方式，全力以赴多管齐下。例如找工作：1请人吃饭探口风2付费优化简历3一对一咨询训练面试……
能力&经验匹配度≥50%即可勇敢争取，
4.不做会后悔，那就做
做或不做，年龄都会增长。
5.倾听直觉-你愿意相信什么？
遇事不决，可问春风。春风不语，既随本心。
阿分不秃头
10个月前
未知
18
姐姐讲的很好很有收获！我最近正好处于做决策的小困惑阶段，姐姐从过来人角度讲的决策线和梳理流程对我来说帮助特别大，不然自己总是内耗。
就一个小小的建议，姐姐讲的很流畅，但我感觉念稿的味道还是稍微多了一点点（单口播客确实难免会有这样的问题），姐姐可以多一些交谈的随意感和聊天感，会更自然。
当然姐姐第一期就做的这么好，后续一定会越来越好！播客和小红书都follow啦
青卿而而
9个月前
河南
17
28:57 “千万不要在上头的时候做任何决定”
太绝了
欢科姐
6个月前
北京
9
你的每一次选择，都是在为自己想要的世界而投的票。🙋♀️
岁岁檀
10个月前
新疆
6
说话好温柔 听完像微风拂过内心一样舒服😌！
L_xBCn
11个月前
河南
4
bilibili看到了播客啦🐥
Skyero
5个月前
安徽
3
听完这档播客，我在想为什么没有早点发现，昨天上午自己坐着发呆一个小时，脑海中浮现近期发生的事情我察觉到自己的情绪最近波动很大，听完这档有了答案 “自我提问法”用不断追问的方式把问题具体明白最根本的原因是什么，让问题不再模糊，感谢up的分享
amiii
5个月前
广东
3
46:47 “遇事不决，可问春风。春风不语，即随本心。”
西梅柠檬气泡美式
11个月前
广东
3
已经关注啦！期待姐姐的下次更新
是一新
9个月前
天津
3
33:47 刚刚在看李安《十年一觉电影梦》一页为“理性与感性”。和姐姐这段话完美碰撞，要有自己的价值主张，也就是说要有自己的思考和主见，而不是人云亦云。同时，在喜欢一个人很感性的关注，我也采取了物理的远离。与前边所提到的，我不知道与他是时间和情感的平等真诚相待，还是这之外的崇拜。为了避免冲动，我在逃离。
以_mdS2
3个月前
陕西
2
谢谢老师
慧慧y
3个月前
黑龙江
2
11:57 很多选择都是在走到那个选择路口时才浮现出来的，因此“在做”这件事和“选择”同样重要，不要忽略
天生我材必有用-
7个月前
山西
2
从主页推荐来的，一看到这个标题就立马进来了。第1我本身是一个做选择经常会纠结很久、不太果断的一个性格，我觉得果断是一个很酷的品质，我想拥有它。第2我最近一直在纠结要不要报考同等学力，低毕业率、对自学能力的高要求、自己找导师的困难、总费用的偏高都在劝退我。但是对晋升有帮助、而且可以提升自己的各种能力、虽然同等学历只有单证，但是比没有好又让我想去做。听完播客后，我意识到，这是我从去年开始就一直想要做的，如果去掉各种外力因素，我更想考双证的研究生，现在对于我的情况，同等学历是最好的选择。而且现在不去做，我真的很后悔。总之这是我想做的事情。我决定去做了，谢谢博主。
sosoivy
7个月前
陕西
2
43:36 大部分的人，就是因为觉得自己太弱了，所以才会让一些不太行，但是有野心的人先享受了这个世界～
被这句话触动了，一直觉得自己太“弱”了，原来是“病”，得治～
哈x
7个月前
广西
1
姐姐的播客干货很多，我听完之后感觉收获很大。因为我本身是一个很纠结的人，做事情总是犹豫不决追求完美。您的这期内容让我知道 了“人有的时候不必想得太清楚再去做，先开始做慢慢就会找到答案”、“抓大放小”、“不停追问以便更好的了解自己倾听自己内心所想”等等，这些观点给了我启发，让我意识到与自己对话，原来是个很有意思且利己的事，其中的方法论我反复听了两遍，做了笔记，很有帮助。谢谢姐姐的分享❤️我会继续关注收听的，祝姐姐越播越好，生活愉快！
Shelly_mIqs
7个月前
上海
1
偶然间在小红书刷到姐姐，同时我又是小宇宙重视爱好者。再次刷到是种缘分，对于声音控温柔控的user我可太喜欢姐姐啦。我是个supporting 打杂岗位，这里想请教下姐姐:职场中遇到被某些小领导push或者和同事合作意见不合(这两种我归纳为都是我不认可的人，比如这个业务能力，逻辑能力确实证明她们是错的。brief或者让我去对接的时候，我知道她们自己搞不定或者想拉我挡枪)，想去保护自己又只会默不作声内耗自己硬着头皮做内心很痛苦，要不就是被欺负多了会轻微硬杠该如何处理。同时如果为自己利益抗争成功。后续再相处合作，我会下意识地讨好行为。希望能被姐姐翻牌子，祝福姐姐播客越做越好，期待姐姐更多作品。
愚昧_kbes
4个月前
四川
1
2025.3.12二刷
Anisland
6个月前
重庆
1
第六期是我听到您的第一期，然后听了第八期，反复听了这两期后我感觉我已经发生了很大的变化。现在从第一期开始听，第一期质量就好高！我的成长过程没有什么大人的引导，几乎都是我自己摸着石头过河，嘻嘻，现在听欢科姐的播客我感觉我也有高人指点了！欢科姐是我2025年的第一个贵人！每一次听完都想留下些痕迹，很感恩您真诚的分享！嘻嘻˙ᗜ˙
云鹤川
3个月前
辽宁
1
其实，这篇播客里面干货很多，我一边听一边记了几个自己不知道的点，发现了自己的很多盲点，有时为什么觉得活着好像没有意思，因为忽略自己的内心太久了，偏离了自己的主线，当然就变成了别人可掌控的NPC，你不知道自己想要什么，喜欢什么，不喜欢什么，能做什么，不能做什么，你活的太糙了……（这里“你”其实更多的是批判我自己）想破脑袋想不通的，其实是认知不足，没有人告诉你这样做，就怀疑自己这么做真的对吗？实际上，听完为止，我才真的再一次理解这几个概念：凡事向内求，爱自己，做自己人生的主角，改变能改变的。
HD923248d
9个月前
陕西
1
姐姐，我有一个问题想要咨询你一下。
由于我过去有十多年一直处于极度自卑的状态中，自我意识值为负数。当我今年终于醒悟过来想要结束这种痛苦的生活的时候，却总是无法克服内心对人深深的不信任感以及恐惧，举个例子:当我走在大街上时，只要发现有人在看我，我就会自动将它默认为是不友好的目光，并立即低着头来装作不在意的样子。
这个困扰与我想要变好的愿望之间产生了严重的冲突，我应该怎么做呢
