简介...
这期节目我邀请了爆款综艺《心动的信号》第一季的制片人，也是我相识超过十年的好友共同录制。我看着她从一个外包实习生一路敢要敢拒绝，职场主体性超强！所以这期节目，我们就一起聊聊职场和生活中如何激发好运能量，吸引想要的生活。比如怎么样不献媚但被领导提携，如何巧妙的拒绝领导还让领导更喜欢你，如何主动争取机会获得最有利于自我成长的机会和空间等。以及日常当中，通过哪些具体的方法来提升自己的高能量，让我们的状态拉满。
如果你喜欢这期内容，记得在评论区或者听友群中告诉我。ok，你准备好接好运了吗，跟着我大声念：从此刻开始，我就是命选的被好运环绕之人！！！（进听友群二维码移步到本期shownotes底部哦！）
本期观点&金句：
* 01. 了解自己的过程，其实就是真实的面对自己的感受，并且很敏锐的去捕捉自己的感受。
* 02. 明确你的打工主线，围绕着你的核心目标去调动你的精力、资源，让工作服务于你的主线。
* 03. 人生并不存在唯一的最优解，人生也不可能被完美规划。
* 04. 你的语言会影响你的行为，你的行为变成一种习惯，最后习惯成为你的命运。
* 05. 如果你认为这个东西是你的绊脚石，它就是来给你添堵的；但你把这个石头当成垫脚石，它就会让你向上一步。
* 06. 正能量其实是一种视角，就是更多的发现好的美的一面，看到的好的美的东西。
* 07. 不要饿着肚子去超市，你一定会买很多你不需要的；也不要在你特别匮乏缺爱的时候，去选择依附一个人。
* 08. 我们终其一生要去奋斗获得的，不是这个世界上最好的东西，而是你内心里最想要的东西。
* 09. 当别人都把我们当回事儿的时候，要记住自己的平凡；而当别人不把你当回事的时候，反而要看到自己的荣耀。
* 10. 风起时，即便无法前行，也请踏实地扎在生活的原地，不要后退，也不要堕落下沉，如此也是一种前进。
本期节目你会听到：
1. 00:12 - 05:59：职场选择如何做出有利于自己的考量？一构建清晰自我认知，了解自身性格与喜好；二告别空想，直接用行动试错。
2. 05:59 - 10:05：了解自己的关键是基于自身情绪的判断，如如轻松、疲惫等，而非简单定义喜欢或不喜欢。在此基础上，不篡改自己的感受，忠于自己的情绪反应。
3. 10:05 - 10:58：用最小 MVP 快速试错，即低成本快速实验，获取反馈再迭代。
4. 10:58 - 13:27：粉丝留言：纠结想做的事情很多，如何进行时间分配？
5. 13:27 - 15:12： “把手弄脏”才能真正分清出，自己“真喜欢还是假喜欢”。
6. 15:12 - 23:38：职场中要敢于向领导表达需求，替自己出头，主动争取机会。
7. 23:38 - 26:30：敢拒绝领导的安排，会“挑活儿”的职场人，才能获得有利于自己的成长。
8. 26:47 - 27:57：职业发展前五年的关键：以能力而不是成绩来作为自我提升的重点。
9. 27:57 - 30:00：我以拒当爆款综艺制片人的经历为例，分享明确打工主线的重要性。
10. 30:00 - 31:31：高情商拒绝领导安排的关键要素。
11. 31:31 - 36:41：当A和B两个选项都很有诱惑的时候，如何在重要关头做出不后悔的决策。
12. 36:41 - 38:37：如何摒弃外界干扰，选择内心真正想要的。
13. 38:37 - 41:00：分享合作伙伴杨天真，它是不等运气降临，主动逆天改命的人。
14. 41:00 - 44:56：分享与虞书欣合作的印象，她的高能量让我深信：努力且认真的人一定会成功。
15. 44:57 - 46:10：情绪价值是一种非常重要的能量。
16. 46:41 - 51:27：提升能量的方法一：注意口头禅，负面话语会引发墨菲法则让坏事发生；要关注自身积极方面，避免情绪差时刷短视频，以免陷入负面情绪。
17. 51:28 - 53:06：人际交流要用正向话术传递感受，采用非暴力沟通方式去表达自己的期望，更有利于关系的良性发展，同时也能提升自身的能量状态。
18. 53:07- 56:38：提升能量的方法二：学会夸自己，也坦然接受他人赞美。不要被外界标签评价所左右，做到课题分离。
19. 36:41 - 40:35：提升能量的方法三：凡事往积极方向看，勇敢地参与世界，把经历当礼物。
20. 56:39- 01:02:12：提升能量的方法四：靠近正能量的人、事。当能量低落时，要避免反复无意义的吐槽，消耗自己。
21. 01:02:13 - 01:06:16：提升能量的方法五：分享日常提升运势的 tips，借外在改变调适心境，提升幸福感。
22. 01:06:17 - 01:08:17：提升能量的方法六：“爱出者爱返”，自身能量足才能吸引更好的人和事物同频。
23. 01:08:18- 01:12:28：提升能量的方法七：断舍离对改变磁场、获得好运的作用，从物品整理到人际关系优化，让生活更有条理、更高效。
24. 01:12:41- 01:16:00：社交tips：加贵人微信不要踩两个社交雷区，避免被对方在社交中 “断舍离”。
25. 01:16:00- 01:20:10：提升能量的方法八：玄学也可以成为一种心理支撑，在迷茫焦虑时明确方向和目标。
26. 01:20:11- 01:25:08：提升能量的方法九：生活中低成本方式也能获取能量，让日常生活成为自己的幸福来源。
27. 01:25:30- 01:29:54：提升能量的方法十：避免在睡前和醒来这两个关键时间点泄气，有秩序感的生活能让人更有确定感。
28. 01:29:55- 01:30:59：送上 2025 年给大家和自己的祝福，期望我们都好运加持！
大家也很喜欢听：
Vol.03 我20多岁的时候早点知道这些，也不至于内耗那么久！（生日复盘）
Vol.06 这才是真正的爱自己：正确的认识自己，把自己培养成心目中的理想型！
BGM：
* 片头：梁静茹-《情歌》
* 插曲1：魏诗莹 -《Make your world shine》
* 插曲2：Us The Duo-《I'm Me》
* 片尾：怪枝-《闹哄哄》
本期嘉宾柠檬的播客：
客厅时间
这些地方能看到我的视频：小红书/B站/抖音：欢科姐
* 欢迎加入听友群，未来与我有更密切的交集哦！
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本期观点&金句：
* 01. 了解自己的过程，其实就是真实的面对自己的感受，并且很敏锐的去捕捉自己的感受。
* 02. 明确你的打工主线，围绕着你的核心目标去调动你的精力、资源，让工作服务于你的主线。
* 03. 人生并不存在唯一的最优解，人生也不可能被完美规划。
* 04. 你的语言会影响你的行为，你的行为变成一种习惯，最后习惯成为你的命运。
* 05. 如果你认为这个东西是你的绊脚石，它就是来给你添堵的；但你把这个石头当成垫脚石，它就会让你向上一步。
* 06. 正能量其实是一种视角，就是更多的发现好的美的一面，看到的好的美的东西。
* 07. 不要饿着肚子去超市，你一定会买很多你不需要的；也不要在你特别匮乏缺爱的时候，去选择依附一个人。
* 08. 我们终其一生要去奋斗获得的，不是这个世界上最好的东西，而是你内心里最想要的东西。
* 09. 当别人都把我们当回事儿的时候，要记住自己的平凡；而当别人不把你当回事的时候，反而要看到自己的荣耀。
* 10. 风起时，即便无法前行，也请踏实地扎在生活的原地，不要后退，也不要堕落下沉，如此也是一种前进。
本期节目你会听到：
1. 00:12 - 05:59：职场选择如何做出有利于自己的考量？一构建清晰自我认知，了解自身性格与喜好；二告别空想，直接用行动试错。
2. 05:59 - 10:05：了解自己的关键是基于自身情绪的判断，如如轻松、疲惫等，而非简单定义喜欢或不喜欢。在此基础上，不篡改自己的感受，忠于自己的情绪反应。
3. 10:05 - 10:58：用最小 MVP 快速试错，即低成本快速实验，获取反馈再迭代。
4. 10:58 - 13:27：粉丝留言：纠结想做的事情很多，如何进行时间分配？
5. 13:27 - 15:12： “把手弄脏”才能真正分清出，自己“真喜欢还是假喜欢”。
6. 15:12 - 23:38：职场中要敢于向领导表达需求，替自己出头，主动争取机会。
7. 23:38 - 26:30：敢拒绝领导的安排，会“挑活儿”的职场人，才能获得有利于自己的成长。
8. 26:47 - 27:57：职业发展前五年的关键：以能力而不是成绩来作为自我提升的重点。
9. 27:57 - 30:00：我以拒当爆款综艺制片人的经历为例，分享明确打工主线的重要性。
10. 30:00 - 31:31：高情商拒绝领导安排的关键要素。
11. 31:31 - 36:41：当A和B两个选项都很有诱惑的时候，如何在重要关头做出不后悔的决策。
12. 36:41 - 38:37：如何摒弃外界干扰，选择内心真正想要的。
13. 38:37 - 41:00：分享合作伙伴杨天真，它是不等运气降临，主动逆天改命的人。
14. 41:00 - 44:56：分享与虞书欣合作的印象，她的高能量让我深信：努力且认真的人一定会成功。
15. 44:57 - 46:10：情绪价值是一种非常重要的能量。
16. 46:41 - 51:27：提升能量的方法一：注意口头禅，负面话语会引发墨菲法则让坏事发生；要关注自身积极方面，避免情绪差时刷短视频，以免陷入负面情绪。
17. 51:28 - 53:06：人际交流要用正向话术传递感受，采用非暴力沟通方式去表达自己的期望，更有利于关系的良性发展，同时也能提升自身的能量状态。
18. 53:07- 56:38：提升能量的方法二：学会夸自己，也坦然接受他人赞美。不要被外界标签评价所左右，做到课题分离。
19. 36:41 - 40:35：提升能量的方法三：凡事往积极方向看，勇敢地参与世界，把经历当礼物。
20. 56:39- 01:02:12：提升能量的方法四：靠近正能量的人、事。当能量低落时，要避免反复无意义的吐槽，消耗自己。
21. 01:02:13 - 01:06:16：提升能量的方法五：分享日常提升运势的 tips，借外在改变调适心境，提升幸福感。
22. 01:06:17 - 01:08:17：提升能量的方法六：“爱出者爱返”，自身能量足才能吸引更好的人和事物同频。
23. 01:08:18- 01:12:28：提升能量的方法七：断舍离对改变磁场、获得好运的作用，从物品整理到人际关系优化，让生活更有条理、更高效。
24. 01:12:41- 01:16:00：社交tips：加贵人微信不要踩两个社交雷区，避免被对方在社交中 “断舍离”。
25. 01:16:00- 01:20:10：提升能量的方法八：玄学也可以成为一种心理支撑，在迷茫焦虑时明确方向和目标。
26. 01:20:11- 01:25:08：提升能量的方法九：生活中低成本方式也能获取能量，让日常生活成为自己的幸福来源。
27. 01:25:30- 01:29:54：提升能量的方法十：避免在睡前和醒来这两个关键时间点泄气，有秩序感的生活能让人更有确定感。
28. 01:29:55- 01:30:59：送上 2025 年给大家和自己的祝福，期望我们都好运加持！
大家也很喜欢听：
Vol.03 我20多岁的时候早点知道这些，也不至于内耗那么久！（生日复盘）
Vol.06 这才是真正的爱自己：正确的认识自己，把自己培养成心目中的理想型！
BGM：
* 片头：梁静茹-《情歌》
* 插曲1：魏诗莹 -《Make your world shine》
* 插曲2：Us The Duo-《I'm Me》
* 片尾：怪枝-《闹哄哄》
本期嘉宾柠檬的播客：
客厅时间
这些地方能看到我的视频：小红书/B站/抖音：欢科姐
* 欢迎加入听友群，未来与我有更密切的交集哦！
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
苏思韵
6个月前
上海
92
11:33 想多了都是问题，做多了都是答案👍
抹茶拉忒
6个月前
未知
30
在工作有一点点倦怠的时候听到这期播客，真是幸运！很有收获的一点是，要改变口头禅、扭转自己的能量。最近工作繁重，总是情不自禁地唉声叹气和诉苦，工位旁边都充满了怨气。其实内心底知道，如果能很好地承受和处理这份挑战，我会跃上一个新的阶段，这个想法却只是埋藏在脑海里。身边的打工人们也都营造出这样的氛围，不满同事、抱怨加班、抗拒工作，仿佛不满和抱怨才应该是常态，“过得不好”才能有“共鸣”。其实迎接和解决挑战总能带给我价值感，做好自己的事、好好拥抱自己的情绪，不再一味接收也不试图输出给他人消极的讯息，也许能获得更多内心的平静和自洽。决定从现在开始慢慢开始改变，做高能量也给人带来能量的人～真希望每天早上都能听到欢科姐的播客哇！求日更！
黎明_Z0K1
6个月前
广东
23
天呐，听到这句话真的鸡皮疙瘩都起来了“命就是你依照你自己以前的习惯、行为去做事情。那什么叫运呢，我突然想变了，它就是改变你的行动轨迹。”运一直在你的手中，在你的脚下，只是等你行动……
嘻嘻鹿鹿
6个月前
浙江
21
本高敏感人狠狠共情了，听的时候刚好洗完澡在换床上用品，然后擦玫瑰味的身体乳。每天去工位的第一件事情就是往香卡上面喷自己喜欢的香水，会让自己一天心情都很愉悦
这是在干什么_
6个月前
加拿大
18
两位的对谈很流畅，有启发，但是在开头“理科生思维vs文科生思维”的反复提及，有营造对立，一褒一贬的听感，不是很妥当。可以理解想要表达理性思维、关注解决问题而非内耗多虑的益处，可以用更包容、鼓励的表达方式，而不是先入为主的判断文科生尤其是高敏感，就注定缺乏类似的思维和判断能力。
米粒Emily呀
5个月前
福建
14
1、做好本职工作之外，做创新；
2、直接和老板提出诉求，也要懂得拒绝；
3、清晰知道每个项目补齐的自己的什么能力，去思考这个经历中收获到什么，相信凡事发生皆利于我
4、如何做决定：摆在面前2个选择做决定时候，对比结果对自己的后悔程度，知道自己本心更渴望哪种；
5、杨天真，主观能动性非常强。比如 自己以前不敢争取机会，现在就是要尝试。
6、从生活中找新鲜感
7、有效向上社交：加了别人微信，要打招呼、介绍你是谁，为什么加微信，被对方什么吸引，然后自己的身份特征是什么让别人记住你
8、推荐书籍 《当下的力量》
苏思韵
6个月前
上海
11
43:11 因为你们对虞书欣的看法改变了，之前有些片面，看她的一些影视作品不是很能get，带着滤镜对她本人有一些看法🥲
Christine运动去
6个月前
陕西
8
挺神奇的，有一些金句是高中就听过的金句。但是过了这么多年，再次听一下，心境完全不一样了。可能读书的时候，自己是被父母和大环境推着去努力学习，而不是发自内心的爱上学习。所以那个时候有点"空心"人的感觉。现在30+，慢慢的开始自己掌控自己的人生，再听这些熟悉的大道理，鼓励的话语会觉得"原来想把自己的生活过好一点也不难，道理和二十年前听到的一样。"just do it 就可以了，永远不要丢掉信念感。
七彩水果糖
6个月前
广东
8
欢科姐，感觉就算找到自己喜欢的事，或者认为自己能做好的事，但有时感觉已经晚了，有些需要一定的经验或者身边的资源机会，不然很难进入到那个行业。对于这个还挺苦恼的，有机会的话能在博客里分享一下，展开说说吗？谢谢～
野生记录本
6个月前
福建
7
45:28 人际交往就是能量交换。(≧ω≦)/
噼里啪啦晏
6个月前
黑龙江
5
1:32:30 片尾曲好好听，用心了欢柯姐
HD441306f
6个月前
北京
5
12:29 面对不能尝试选项的决策：哪个选项自己不去做的话未来一定会后悔，那就去做
Anisland
6个月前
重庆
4
46:42 谢谢欢科姐！ 我预感到2025年会是很好的一年！虽然关注您还没多久，但我已经感受到了听您播客带来的“好运”！感恩(◍•ᴗ•◍)
玄潜
6个月前
广东
4
还有个提升幸福感的小妙招：看书的时候点支香薰蜡烛，会有种温馨惬意的感觉
常安碎碎念
5个月前
浙江
4
除了内容很棒，配乐也绝了！！！！！
银河系护卫队编制内收费员
6个月前
北京
3
下次再这么推荐经验的时候，先介绍这位女士家里的背景……普通人进职场挑挑拣拣？拍不死的快一些
M for Molly
6个月前
广东
3
感觉嘉宾就是幸存者偏差，遇到了开明有格局的领导吧，所以她的很多解决方法参考价值不大，而且如她所说，她比较幸运
米粒Emily呀
5个月前
福建
3
18:36 做好+创新
今天做点什么好呢
4个月前
贵州
2
57:16 如果你把一个石头看作“绊脚石”，那它就是给你来添堵的；如果你把它看作“垫脚石”，那就又不一样了。换个角度看事情。
HD726674z
4个月前
内蒙古
2
46:17 真的好幸运好幸运，在我因为职场遇到问题而引发能量不够，情绪低落，迷茫忧虑的时候听到两位如此优秀暖心的美女姐姐的播客，让我豁然开朗，更加明确自己的职场目标，重新找回一些自信心，并且播客中提到了情绪价值的正向反馈和爱，其实我最近因为没有收到情绪价值正向反馈而失落，可我听完之后我勇敢选择我自己去做那个爱人、眼里有别人的人，你们真的给了我极大的能量，我已经关注了你们的账号，期待之后的播客哦，爱你们！！！
