【对话嘉宾】颜如晶

这期播客我邀请到了颜如晶，我们在《奇葩说》里当过队友，也当过对手。可以说，我是一路看着如晶长大的。最近，她减重了50斤！。

我和她一样，也经历过减肥的挣扎与挫败。减肥于我，更是一道难以跨越的心坎。更令我不解的是，在追求健康体态的过程中，外界常将此举视为容貌或身材焦虑的体现，误解我们在传播焦虑。实则，我只是在迎合自己的审美，而非迎合大众眼光。

与如晶的对话中，我们共鸣颇多。从瘦身初衷谈起，探讨了想换一种活法的愿望，以及“胖女孩””面对的容貌焦虑、对爱的向往，还有在多元审美趋势下的自我接纳。当然，我们也回答了听众最关心的问题：如何实现科学减重。

作为母胎单身的如晶，是否也渴望爱情或者说希望遇到什么样的如意郎君。为此她做过哪些努力又碰到过哪些打击，在这一期中，都会为大家揭晓。

若你也对此话题感兴趣，本期节目将在轻松氛围中，分享我们的见解与如晶的减肥故事，希望给你带来帮助。

【时间轴】

Part1 减肥的初心和容貌困境

1：52   如晶：做吃播胖到200斤，减肥路上投资无数，却屡战屡败

3：43  减肥的初心源自“我真的喜欢瘦”

5：29  减肥的恶性循环：反复失败激发焦虑，而焦虑感让身材加速失控

7：00  减肥的动力来自身体全方位拉响健康警报

7：56  如晶：我人生最大的容貌攻击是恋综没人对我感兴趣

9：16   现实与悖论：哪怕多元化的声音告诉你无论如何你都是美的，现实就是冷漠的

Part2 蜕变之路大公开

10：14 大基数减肥的真相：没有朋友，没有社交，孤军奋战去运动

12：39 一天狂练6个小时，有氧无氧叠加进行

14：35 沉浸式雕刻肌肉，向往融入健美圈

16：17  科学减肥食谱揭秘：低低高碳循环

17：43 如晶：和这个团队合作，因为他们先在互联网公开帮我减肥100斤

19：22 新计划诞生：融入健身圈，重塑自我，告别反弹

21：00 颜如晶蜕变宣言：我想彻底变成另一个人，不再做一个可爱的’宠物’

22：45 换一种活法不是否定过去的自己。过去自己的形象该“退役”了

Part3 自我认同与胖与瘦的探索

26：15  首尔：胖人没义务一边承受审美唾弃的恶意，一边还要扛起审美多元化的重任

27：44 每个人都渴望成为更好的自己，我们也很想做美女

30：30 颜值赛道不好走：攻击才华需要理由，攻击颜值不需要理由

32：26 如晶：如果瘦下来不喜欢，那就胖回去；因为胖真的很容易

33：31 如晶：我要瘦到吓到所有人

Part4  减肥后的终极梦想

35：48 一年内减重100斤，成为“lululemon封面”那样的女孩

38：15 相亲的搞笑往事：我把你当相亲对象，你把我当长辈

42：27 真正的瘦身减脂的秘诀：一个完美的理由+控糖控盐控水科学减重

44：40 终极梦想：体重达标后，想成为比基尼选手