本期我们将进行《分手心理学》这本书的阅读自修，并邀请到了友台WuEiBhoEi亲爱的李龙🐲主播和我们一起分享分手经历以及汲取这本书的养分。如果你刚经历分手，不妨认真听听本期节目吧～

🎤如果你有也有关于分手的经历想要分享，请在评论区留言。

📖本期showntes：

03:42  主播们的分手经验

-上一次分手是什么时候？听过最扯的分手理由？

-分手后多久能走出来？分手后的表现是什么？

16:47 为什么要分手后要阅读这本书

金句：因为有自我才能有爱情，因为能独立才能有亲密关系

22:00 分手后重建自我的3个阶段

-急救期、康复期、重建期

23:08 进行情绪急救，停止自我伤害

-了解为何我们会“自我伤害”？

-两种疗法：空椅子疗法&日记疗法

32:02 当你感受到分手后的羞耻感

-羞耻感的背后意味着？

-自尊的本质到底是什么？

-提高自尊的“积极暗示法”

39:11 外显自尊和内隐自尊

41:45  当你被怨和悔纠缠

-怨恨和悔恨有什么区别

-如何解除怨恨和悔恨

未完待续，下期更精彩～请订阅我们，下期见！

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🎵本期BGM：「分手快乐-梁静茹」

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如果你也想参与我们后续的阅读自修，请联系天凉哦⬇️

💬天凉VX：autumsoso

【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……

【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长

【关于室长们】

天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。

生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。

TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！

人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！