简介...
你是否常被拖延症绊住脚步？
任务堆积如山，为何总是迈不开行动的第一步？
是时间管理出了错，还是完美主义在悄悄作怪？
欢迎收听我们的播客栏目《角色之外》，我是你们的黛西姐姐！今天我们的老朋友Coco博士又跟大家见面啦！上次我们聊了关于职场问题，也收到了大家很踊跃的反馈， 这次我们将聚焦分析拖延背后的真相，挖掘那些隐藏在日常行为中的心理动因，寻找破解之法，帮助大家重获对生活与工作的掌控权，感兴趣的话快一起来听听吧~
* 01:45 你真的了解拖延症吗？
07:13 拖延背后的心理学秘密
* 13:09 COCO的解救拖延指南
23:15 你的拖延症，可能是这样养成的
30:19战胜拖延，这些方法你试过吗？
* 35:04换个角度看，拖延症也有优点？
* 39:57 什么是“5秒理论”？
* 42:58 Coco博士的祝福和建议
听别人的故事，看自己的人生。【经历】不能复制，但是【经验】值得被分享。关注角色之外才能认识真正的自我，关心自我才能更好地成长。希望大家的每段人生是旷野，悦己者，自成山海。再次感谢各位朋友的聆听！如果你对我们的节目内容和话题感兴趣，欢迎订阅和留言互动！后续也欢迎关注我们的线上社群和线下活动相关信息，期待有缘再相聚！
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【粉丝福利】
为了感谢各位听众朋友们的深切陪伴，本期抽奖又来啦！我们会在评论当中选出2位最走心的听众，
送出一份由【节气盒子】赞助的精美礼品。
【本期礼品】
节气盒子四季流心扩香蜡烛-云
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30:19战胜拖延，这些方法你试过吗？
* 35:04换个角度看，拖延症也有优点？
* 39:57 什么是“5秒理论”？
* 42:58 Coco博士的祝福和建议
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
王Sunshine
7个月前
未知
83
面对拖延我的办法是：先不管情绪，做一件事情的框架与大概，就可以达到这件事情的60%。然后再完美就可以了。但是第一步就需要up
The_IuLk
7个月前
广东
71
1 接纳自己
2 避免完美主义，目标适当，完成就行
3 “5”秒理论 在纠结要不要做的时候就去做
4 正向激励自己
5 二三五，从三分到五分钟，慢慢变长
一棵葱_JsGu
7个月前
北京
54
拖延症的好处，很多活拖着拖着就没了。dog
gedebao
6个月前
陕西
24
我是面对领导安排的执行类工作时，搞不清楚工作目的、意义的时候，问完也没有说服我或不认可的事情，就会从内心抵抗不想做，从而拖延
小树獭
7个月前
上海
23
一直信奉先完成再完美！碰到觉得麻烦的事情，别去想太多，干就行！
苹果派斯嘉丽
6个月前
上海
13
好personal 的一个讨论… 推荐去看humberman对拖延的讨论
满洲里有雪
6个月前
黑龙江
12
23:51 主播分析的太好了时间感知、完美主义我都有😥😥😥😥😥以前没有意识到自己有时间感知的问题
宇_Ruby
7个月前
天津
9
我也是 防御机制不自觉竖起来😅就是拖延癌患者
仙贝贝贝
6个月前
新疆
7
本研三学生被激励到了，其实开始的很早，但是后面一直拖延导致现在都没搞完，玩得很开心但是也在焦虑，决定从现在开始接纳自己，然后一点点给自己激励，现在搞好以为后面铺时间，希望自己可以做到！！！
三金金金_3Au
7个月前
重庆
6
想都是问题，做都是答案
谷雨小耳朵
6个月前
山东
6
谢谢博主！不过我觉得还可以探讨的再深入一些，关于时间管理和拖延我非常推荐博主和朋友们去听【嗨咻】第25期，我一个大拖延晚期，真的听那一期至少10遍，对我帮助很大❤️期待节目越办越好
小马小马_coGE
6个月前
陕西
6
我很受不了 就是有种工作是别人完成后你才可以接着做的 上一个人又是拖延的 我就会非常焦虑的一直要催她等她 上一个人把时间耗的差不多 我自己被迫拖延 很焦虑
HD917053d
6个月前
江苏
3
31:40 女孩子就是这样，一定要先收拾好了，东西准备好，手涂好护手霜，再开始。
阿基米东
6个月前
广东
3
32:22 我也是先完成最重要的事情，搞卫生或者是否在一个舒适的环境没那么重要。但是我伴侣就是很讲究仪式感，就好像你们讲的一定要在一个干净整洁、充满人文气息、周围人喝着咖啡的环境，才能开始写作业。人和人真的很不同！
AKA建材老胡
6个月前
江苏
3
18:51 我本人！！和我的心路历程和经历一模一样
发光青年淼淼鑫
6个月前
安徽
3
在忙碌的职场生活中，大家是否像我一样? 常常被拖延症所困扰，就像被无形的绳索绊住了脚步，难以迈出行动的第一步？面对堆积如山的任务，内心焦虑不已，却总是迟迟无法开始，不禁让人思考，这究竟是时间管理出了问题，还是完美主义在作祟呢？
别担心，《角色之外》这一播客栏目为你带来了一场关于职场拖延症的深度剖析与破解之旅。黛西姐姐和 Coco 博士再次相聚，与大家共同探讨这一职场中常见的难题。上次他们对职场问题的探讨引发了听众们的热烈反响，此次更是聚焦于拖延症，深入挖掘其背后的真相。
节目伊始，在 01:45 时便提出了“你真的了解拖延症吗”这一问题，引导听众对拖延症进行重新审视。接着，于 07:13 开始揭示拖延背后的心理学秘密，从心理层面剖析拖延症产生的根源，让听众们对自身的行为有更深刻的认识。而在 13:09，Coco 博士带来了实用的解救拖延指南，为那些深受拖延症困扰的职场人士提供了具体的方法和策略。23:15 则进一步探讨了拖延症的养成原因，使听众能够更加清晰地了解自身拖延行为的形成机制。到了 30:19，又分享了诸多战胜拖延的方法，鼓励大家尝试不同的方式来克服这一难题。不仅如此，节目还在 35:04 从独特的视角出发，探讨了拖延症可能存在的优点，让听众们对拖延症有了更为全面的认知。在 39:57，详细介绍了“5 秒理论”，为大家提供了一个简单而有效的行动法则，帮助听众在面对任务时能够迅速克服犹豫心理，即刻行动起来。最后，在 42:58，Coco 博士送上了温暖的祝福和宝贵的建议，为整个节目画上了圆满的句号。
在节目中，黛西姐姐和 Coco 博士强调“听别人的故事，看自己的人生”，虽然每个人的经历无法复制，但其中蕴含的经验却值得分享和借鉴。他们倡导关注角色之外的自我，认为只有这样才能真正认识自己，而关心自我则是实现更好成长的关键。
希望每个人的人生都能如旷野般自由辽阔，悦纳自己，成就属于自己的山海。
很喜欢这一句话🥰
王白水
6个月前
北京
2
23:32 没有经过训练所以缺少相关能力
HD917053d
6个月前
江苏
2
26:42 没有办法，放学后的时间和早起上学有限，要做学校和额外的作业，时间妈妈肯定要规划掌握好，如果放任给孩子，他的效率会很低，他没有时间的感知力
大喜嘻嘻嘻嘻
6个月前
未知
2
拖延背后的负担，其实更多的是拖延了心理的煎熬， 造成拖延因素 1时间的错估，2完美主义，解决，接纳行动调整，说真的之前拖延没有成为拖延症的时候我都没有觉得有什么问题，即使出现拖延症的说法我也不以为意，包括治疗拖延的书我只是怎么这么火发生什么事情了我来看看的心态翻了翻，虽然没有关于拖延背后的焦虑煎熬，听了这期我还是挺有收获的，第一嘛，拖延症拖延症，真的有挺多人受之困扰的，第二也是接受到比如5秒理论，235，先易后难，比如拖延症也有好处这种角度新奇的换位思考。相信之后的任务拖延起来我虽然没什么心理负担，不过让我更块的完成，然后有更多的时间去做爱做的事，更多享受时间，光是多出时间来听播客想想就幸福兴奋。哈哈哈哈哈哈哈哈哈，就像波主写的经历不能复制，经验可以借鉴。欢迎听友都写写自己的经历，在结合播主的分享提取出适合自己的经验。。。5秒论，235，接纳
yu_aCvF
6个月前
上海
1
会不会有点太原生家庭有罪论啊，甚至感觉是咬着牙说的….
