当我们谈论普拉提，谈论的不只是脊柱的弧度与核心的发力点，更是受限与突破的博弈、失控与重建的和解。在忙碌的生活中，我们常常忽略自我倾听。而普拉提就像是一堂再次学习大脑与身体连接的课程，每一次伸展和呼吸，都像是对自己的重新认识。

今天，我们想和大家一起聊聊关于普拉提的一切。无论是对刚刚接触普拉提的新朋友，还是学习多年的资深爱好者，希望这期节目能够成为你与身体对话的一个临时场域。让我们一起在这个动起来的世界里，找到属于自己的节奏！

【本期你会听到这些】

02:08 我是如何成为一个普拉提教练的

09:01 什么？普拉提是一项发源于监狱中的运动！

11:50 普拉提中五花八门的流派，初学者该如何选择？

17:52 垫上普拉提 vs. 器械普拉提

20:19 普拉提“四要素”：力量，耐力，拉伸，稳定

24:11 练了七八年瑜伽以后，我转向了普拉提

26:56 所谓的“核心”为什么这么重要？

27:56 脊柱灵活性又是个什么东西？

30:34 发源地纽约的普拉提，和国内普拉提有什么异同？

34:00 女性练习普拉提的特别收益

36:56 普拉提到底能不能减肥啊？

38:20 说到买课了，初学者该如何考虑？

41:21 我想“读一本自己身体的使用说明书”！

祝听到这期节目的我们都能动起来，在运动中找到新世界的大门！

🎵BGM｜Take Me to the River (2005 Remaster) - AI Green

🙋‍♀️本期主播｜二桥、YC西西

- 关于《摸半天鱼》 --

《摸半天鱼》是一档30+女性的聊天类播客。主持人是两位已婚妇女，她们时常沉迷工作，但也擅长摸鱼。在节目中，我们一起瞎聊与现代女性生活相关的各种话题以及如何在快节奏的生活中学会放松。我们的目标是创造一个既包容又有趣的空间，记录我们的所思所想，也期待不同观点的交流。

感谢你的关注和收听，希望你喜欢我们的节目，祝大家摸鱼顺利、天天开心！

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