无论是正念或是任何其他的练习，在各个阶段中，我们都可以问自己几个问题：

1.什么是正念？

2.我为什么要练习正念？

3.我在练习的正念是我理解中的正念吗？

对于「正」、「念」以及「正念」有了初步的理解之后，我们可以着手开始展开练习。

发现在生活中的「念」，并看见它，是我们逐渐开始学会法的过程。

前段时间看阿姜妮开示的时候她说：“ 我们能看见什么就去看见什么，如实地去看。”

在我练习的过程中也是这样不断地重复地练习着，能看见什么就是什么。

最重要的是练习不偏离原则「如实地照见」，然后在生活中不断地练习。

真正的学会并不是我们能流利地表达出正念是什么，而是我们透过实践经验到了「正念」。

感恩善知识们的分享

感恩 Rio 整理的果子们

感恩有这样的机会一起讨论义理

感恩大家的收听

祝福大家 ：）

Cen 2025.03.15

（有一些是在苹果播客等泛用性播客客户端收听的朋友们，如果大家听到这一期只有试听时长3分钟，是因为这是一期付费播客，完整的单集内容在「小宇宙app」上。也很感恩大家下载小宇宙app收听，谢谢支持。播客的收入会用于支持播客的运营和我们的修习，以及对于善知识们的支持 🙏）

—

时间戳：

• 00:32 这期播客的录制缘起
• 03:01 感恩大家的支持
• 03:51 小花的故事
• 06:25 麦当劳式正念（McMindfulness）
• 10:58 正念的工具化与消费化
• 11:59 正念的去伦理化
• 14:38 正念的本质异化
• 16:08 社会正念（social mindfulness）
• 17:13 Cen：双向选择和麦当劳式的轻松感
• 20:36 菩提比丘对现代化正念的看法
• 24:52 康卓仁波切对新时代的看法
• 26:24 现代的精神匮乏感
• 28:28 正念的目的变了
• 31:21 正念概念的现代化
• 32:14 正念的市场化和商业化
• 33:16 正念消费文化对问题的放大
• 34:41 成功化的叙事和对痛苦的排斥
• 38:49 正念还可以是什么？
• 42:10 什么是念？sati 的原意
• 47:18 隆波帕默尊者的觉性与正念的关系
• 50:13 念与正念的关系
• 51:56 明就仁波切：正念和觉知的区别
• 54:14 Cen：念的实修分享
• 1:03:45 四圣谛和八正道的内在统合性
• 1:06:54 一般心智的认知模式
• 1:08:58 正念的作用
• 1:12:40 正念作为一个果的呈现
• 1:19:01 邀请大家一起练习
• 1:19:57 感恩大家的收听
• 1:21:02 正念的七个奇迹
• 1:22:55 感恩音乐
• 封面：《念》by 一行禅师
• 炑星迹音乐： AI 共创
• 炑星迹音乐：推荐歌单

——

✍️ 播客相关

播客提及：

• 念（巴利语：sati，梵语：smṛti）
• 正念（巴利语：sammā-sati，梵语：samyak-smṛti）
• Sati (Buddhism)
• 一行禅师《佛陀之心》
• 德宝法师 Bhante G《八正道》
• Ronald Purser《McMindfulness》
• Miles Neale“McMindfulness”一词的提出者
• Jon Kabat-Zinn · MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）
• Thomas William Rhys Davids · Mindfulness 一词的英文译者
• 無著比丘《念住：通往證悟的直接之道 》（Bhikkhu Anālayo 《Satipaṭṭhāna: The Direct Path to Realization》）
• 向智尊者《正念之道：《念處經》基礎修心手冊》（Nyanaponika Thera 《The Heart of Buddhist Meditation）
• 菩提比丘《正念的真正意思為何》（《What does mindfulness really mean? A canonical perspective》）
• 明就仁波切：《Difference between mindfulness and awareness》

推荐收听：

• E209 最好的心是平常心
• E208 重新开始修行
• E197 修行之路的终点和起点
• E164 我们是否重构了我们的发心？
• E143 修行的外壳与本质

炑星迹文章：

• 《隆波帕默尊者的禅修之路》
• 《照见身心的实相》
• 《修行的外壳与本质》
• 《点一盏感恩的心灯》
• 《MuCatalog · 手作的礼物》
• 《2024.10 Muments · 村野》
• 《Hi，你好，我是炑星迹》

炑星迹视频：

• 《Interbeing · 清迈》
• 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》

——

🎉 我们的分身：

• Linktr：炑星迹
• 炑星迹的写作沉淀空间：炑星迹（微信服务号筹备中）
• 炑星迹的朋友圈和产品空间：炑星迹 Interbeing（微信公众号）
• 产品小店：微信公众号的底部 tab栏 点击「小店」进入 或者 联系 Rio
• 生活近况：炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站）
• 官网：muxingji.cn （notion），站点2：国内网络，站点3: linktr

感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。