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节目简介
来源：小宇宙
今天是世界睡眠日，让我们用一次特别的站立睡前冥想来迎接今夜的好眠。
睡前洗漱是一个珍贵的“过渡时刻”。这会儿，一整天的事务已经结束，我们即将进行一场温柔的自我照护，从白天的繁忙缓缓过渡到夜的静谧之中，准备好走进深沉舒适的睡眠。
今天的练习不需要额外准备什么，我们将一同完成刷牙和洗脸，如果你习惯有使用牙线或护肤等等更多的洗漱流程，可以在结束后继续自行带着新的觉察去体验它们。请记住，引导语只是正念练习的扶手，它是包容、有弹性空间的，并不是唯一的正确答案，如果你发现自己的动作没有100%适配引导语，不必苛责，也不必丧气，以你自己的节奏继续抱持正念并回到动作之中，这样就会很有效果。
假如手边有入森的新品「澄净」精油喷雾，特别适合在此刻向周围喷洒一些，搭配本期内容实用，让天然的气息构筑起一片可被深深感知的与安宁。欢迎在小红书/微信公众号/淘宝🔍🛒「入森russential」了解这个品牌和《松茸的世界》背后的故事。
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），
与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。
睡前洗漱是一个珍贵的“过渡时刻”。这会儿，一整天的事务已经结束，我们即将进行一场温柔的自我照护，从白天的繁忙缓缓过渡到夜的静谧之中，准备好走进深沉舒适的睡眠。
今天的练习不需要额外准备什么，我们将一同完成刷牙和洗脸，如果你习惯有使用牙线或护肤等等更多的洗漱流程，可以在结束后继续自行带着新的觉察去体验它们。请记住，引导语只是正念练习的扶手，它是包容、有弹性空间的，并不是唯一的正确答案，如果你发现自己的动作没有100%适配引导语，不必苛责，也不必丧气，以你自己的节奏继续抱持正念并回到动作之中，这样就会很有效果。
假如手边有入森的新品「澄净」精油喷雾，特别适合在此刻向周围喷洒一些，搭配本期内容实用，让天然的气息构筑起一片可被深深感知的与安宁。欢迎在小红书/微信公众号/淘宝🔍🛒「入森russential」了解这个品牌和《松茸的世界》背后的故事。
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），
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小宇宙热评
爱吃酥饼吖
2个月前
广东
9
蹲蹲松茸怪可不可以出一期想象力太丰富，爱幻想，思维发散过度该怎么做的冥想节目哇
爱吃酥饼吖
2个月前
广东
6
蹲蹲松茸怪可不可以出一期想象力太丰富，爱幻想，思维发散过度该怎么做的冥想节目哇
到绿地了
2个月前
四川
4
此刻准备入睡的我开始刷牙ing
不能更动听
2个月前
浙江
4
沙发！！！🥳
喵喵飞行器
2个月前
吉林
4
哇哇哇松茸！！好棒！！你真的出洗漱时听的冥想了！！
喵喵飞行器
2个月前
吉林
4
哇哇哇松茸！！好棒！！你真的出洗漱时听的冥想了！！
栀冉
2个月前
四川
3
哇，姐姐谢谢您，此刻我是将要面临高考，有对未来的恐惧。非常感谢你的正念冥想音频，伴我每夜安心入睡，真的治愈又温暖。姐姐你也太厉害了啦！声音听起太安逸了，“老乡巴适得板，听你声音睡觉香得很”！
到绿地了
2个月前
四川
3
此刻准备入睡的我开始刷牙ing
不能更动听
2个月前
浙江
3
沙发！！！🥳
栀冉
2个月前
四川
3
哇，姐姐谢谢您，此刻我是将要面临高考，有对未来的恐惧。非常感谢你的正念冥想音频，伴我每夜安心入睡，真的治愈又温暖。姐姐你也太厉害了啦！声音听起太安逸了，“老乡巴适得板，听你声音睡觉香得很”！
不能更动听
2个月前
浙江
3
沙发！！！🥳
喵喵飞行器
2个月前
吉林
3
哇哇哇松茸！！好棒！！你真的出洗漱时听的冥想了！！
到绿地了
2个月前
四川
2
此刻准备入睡的我开始刷牙ing
Stefanieeeee
2个月前
甘肃
1
哇哇哇！刚好在收拾东西准备睡觉啦😴
另一个摇摆
2个月前
上海
1
松茸好棒！会出一期针对产后的冥想吗
Tgllllll
2个月前
英国
1
我已经跟着松茸怪冥想一年多了，真的很感谢你的陪伴。在这个过程里我经常想要把松茸分享给我身边的外国同事，因为比我能找的外国作者更能让人放松，但是不知道松茸有没有意向做英文版的内容呢？
H-Seven
2个月前
吉林
1
😘😘
刹住灵魂那束光
2个月前
广东
1
俺速度赶来
Stefanieeeee
2个月前
甘肃
1
哇哇哇！刚好在收拾东西准备睡觉啦😴
另一个摇摆
2个月前
上海
1
松茸好棒！会出一期针对产后的冥想吗
H-Seven
2个月前
吉林
1
😘😘
刹住灵魂那束光
2个月前
广东
1
俺速度赶来
Stefanieeeee
2个月前
甘肃
1
哇哇哇！刚好在收拾东西准备睡觉啦😴
栀冉
2个月前
四川
1
哇，姐姐谢谢您，此刻我是将要面临高考，有对未来的恐惧。非常感谢你的正念冥想音频，伴我每夜安心入睡，真的治愈又温暖。姐姐你也太厉害了啦！声音听起太安逸了，“老乡巴适得板，听你声音睡觉香得很”！
只是来看评论的绿藻派
2个月前
英国
0
焦虑睡不着，第一次听就做了一个很长的梦梦见自己给松茸的世界订阅了plus收听了一整期200分钟的节目，因为本人家在成都还在梦里偶遇松茸怪本人（刚才醒了看到要去成都的线下活动）。好神奇，真的第一次听。喜欢！！！
幸以颂一
2个月前
贵州
0
很喜欢新版块！！！对于新粉来说！我来时正逢春！！
猫系_CvtB
2个月前
甘肃
0
好喜欢你录的哄睡~
仙女不讲李女士_WwOi
2个月前
山东
0
太可怜了，17个人正在听，这个点儿了😅
可樂_z37w
2个月前
广东
0
失眠第二天 ，想哭
HD904165w
2个月前
内蒙古
0
姐姐可以出一期平复上班应激的冥想吗？每天到办公室的时候身体和精神都处于应激状态，感觉自己坐在工位上都有点一惊一乍的，长期下来精神先撑不住了🥲
Butterfly-ww
2个月前
广东
0
许愿一个备孕期缓解焦虑的冥想🧘🏻♀️每天都离不开松茸的陪伴
HD838411z
2个月前
陕西
0
菇 还想要缓解焦虑或者缓解亢奋的躺着的助眠🥺
HD838411z
2个月前
陕西
0
已经连续一周只有听着你的音频才能睡着了 菇
且听o
2个月前
山东
0
松茸松茸，刷牙正念出了，期待洗碗正念哈哈哈
nemui
1个月前
北京
0
这个好玩！准备去刷牙咯
热望_biou
1个月前
河北
0
好爱！！！！！第一次听。小红书来的。真的好好听。！！！
只是来看评论的绿藻派
2个月前
英国
0
焦虑睡不着，第一次听就做了一个很长的梦梦见自己给松茸的世界订阅了plus收听了一整期200分钟的节目，因为本人家在成都还在梦里偶遇松茸怪本人（刚才醒了看到要去成都的线下活动）。好神奇，真的第一次听。喜欢！！！
幸以颂一
2个月前
贵州
0
很喜欢新版块！！！对于新粉来说！我来时正逢春！！
猫系_CvtB
2个月前
甘肃
0
好喜欢你录的哄睡~
仙女不讲李女士_WwOi
2个月前
山东
0
太可怜了，17个人正在听，这个点儿了😅
可樂_z37w
2个月前
广东
0
失眠第二天 ，想哭
HD904165w
2个月前
内蒙古
0
姐姐可以出一期平复上班应激的冥想吗？每天到办公室的时候身体和精神都处于应激状态，感觉自己坐在工位上都有点一惊一乍的，长期下来精神先撑不住了🥲
Butterfly-ww
2个月前
广东
0
许愿一个备孕期缓解焦虑的冥想🧘🏻♀️每天都离不开松茸的陪伴
HD838411z
2个月前
陕西
0
菇 还想要缓解焦虑或者缓解亢奋的躺着的助眠🥺
HD838411z
2个月前
陕西
0
已经连续一周只有听着你的音频才能睡着了 菇
Tgllllll
2个月前
英国
0
我已经跟着松茸怪冥想一年多了，真的很感谢你的陪伴。在这个过程里我经常想要把松茸分享给我身边的外国同事，因为比我能找的外国作者更能让人放松，但是不知道松茸有没有意向做英文版的内容呢？
且听o
2个月前
山东
0
松茸松茸，刷牙正念出了，期待洗碗正念哈哈哈
失眠的q_q
2个月前
陕西
0
更新了！！
茉香奶绿
2个月前
山东
0
我要听着这个睡了，是可以的吧？
椰汁喝一大口
2个月前
浙江
0
今天的荔枝播客日历的每日推荐播客是松茸的助眠第二期呢～
白夜行_P7gh
2个月前
广东
0
太温柔了来啦来啦
鼠尾草Pein_
2个月前
江西
0
好眠
夹子大王
2个月前
吉林
0
终于更新了！
S-Joyceeee
2个月前
山东
0
终于更新了！！晚安～
只是来看评论的绿藻派
2个月前
英国
0
焦虑睡不着，第一次听就做了一个很长的梦梦见自己给松茸的世界订阅了plus收听了一整期200分钟的节目，因为本人家在成都还在梦里偶遇松茸怪本人（刚才醒了看到要去成都的线下活动）。好神奇，真的第一次听。喜欢！！！
幸以颂一
2个月前
贵州
0
很喜欢新版块！！！对于新粉来说！我来时正逢春！！
外观
