各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享跑步是一种全身性的运动吗

跑步是一种全身性的运动，因为跑步会让全身的肌肉都运动起来，特别是腿部肌肉以及腹部肌肉，而且跑步对于我们调整心脏的供血能力是很好的，可以起到内脏的保护作用。跑步这种健身方法，我们在生活中是可以适当的进行锻炼的，特别是老年人，有助于你们提高身体抵抗力。

跑步是典型的肢体运动，肢体运动的同时，心肺功能也开始良好而正常的工作，血液循环加快，血管内的有害成分被排除，由于快速能源消耗已尽，储备能源脂肪开始燃烧，强身健体的作用也就开始了。跑步跟其他比起来还有一点好就是，跑步可以锻炼你的内脏，说法可能不太准确，反正就是对内脏非常的有好处

跑步的时候我们的眼睛要看清道路，还要浏览道路两边的风光，清新爽目，能不开心吗?耳朵聆听着风儿的诉说，鸟儿的鸣唱，这不快乐吗?很多人都愿听着音乐、歌曲跑步，倒不如自己唱起来更好，吐故纳新，不仅增加了肺活量，而且让自己更快乐。

由此可见，跑步不是最好的全身运动吗?跑步的好处非常多，但终极目的是强身健体，让跑步带动全身，让全身都运动起来，跑步的目的就达到了，好的身体肯定归属自己。

跑步是一种全身性的运动，相信你们应该都知道跑步对于身体健康的重要性了吧。你们在生活中适当的进行跑步有助于你们提高心脏的频率以及锻炼身体的肌肉，所以我们建议大家应该要适当的进行跑步运动。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。