嗨，很高兴在这里遇见你。
这一期的冥想，想要陪伴你走过内心的低落与受伤。
当情绪让人觉得疲惫、当思绪反复缠绕时，我们常常会想推开它们，或者让自己忙碌起来以逃避。但其实，你也可以选择一种更温柔的方式——轻轻地看见、承认，并在呼吸间慢慢安抚。
在这个练习里，你会被引导去放松身体，观察自己的感受，用慈悲去陪伴它们。你不需要急着痊愈，也不需要假装坚强，只要在当下，允许自己被善意包围。
愿这一段温柔的时光，能成为你心里的小小庇护所。
当你准备好了，就和我一起，慢慢走进这份静谧的练习吧。