【本期节目】

在社交媒体上，“老鼠人”和“发疯文学”成为了许多留学生的真实写照——作息混乱、外卖续命、社交枯竭，或者在学业、就业压力下陷入情绪崩溃的边缘。这一期，我们聊聊留学生的精神状态，探讨文化冲击、孤独感、社交焦虑、心理健康，以及如何在异国他乡找到出口。留学真的意味着“人生高光”吗？还是精神内耗的战场？

我们从“发疯文学”入手，探讨留学生的心理问题，我们将会讨论：

留学生的心理问题是否是无病呻吟？

家人朋友该如何支持建立完善的支持系统？

“压力山大”的时候该如何排解？

欢迎大家在评论区分享自己的困境和解压大法，一起发疯！

【主播】

Grace（“东西开箱”主播，北大中文系本硕，20年+媒体、品牌营销工作经验）

Julia（留学美国7年，明尼苏达大学本科，约翰霍普金斯大学电影硕士）

Nancy（留学美国7年，Skidmore College本科，西北大学硕士）

00:55 老鼠人和发疯文学从何而来？

05:16 新环境水土不服

10:52 Always Online: 是安全的壳，也是悬浮的孤岛

17:28 独自承担学业与生活：线下社交 vs. 自己充电的平衡

25:55 减少孤独感 & 排解压力的出口

30:35 建立心理支持系统，学校 & 家庭的角色

34:18 接受心理咨询会有母语羞耻

35:42 家人A面：父母是永远的港湾

37:03 朋友圈权限：通过小号和女儿成为朋友

39:15 妈妈是我的初恋军师？

40:38 家人B面：父母作为“投资方”，留子如何应对投入产出比？

48:07 心理困境≠负能量黑洞：如何正确面对心理挑战

BGM: Blue Arcadia by Blue Dot Sessions (www.sessions.blue).

如果你在经历一些痛苦挣扎的时刻，请记得寻求帮助，你不需要一个人承担这些！

【推荐单曲】 希望这首歌在辛苦的时候给你力量！

康姆士-我不希望你孤單的去面對整個喧嘩世界

【资源分享】

分享一些我们提到的心理疾病相关的网站：

ADHD： https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adult-adhd/symptoms-causes/syc-20350878

Eating Disorder： https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/syc-20353603Eating

Depression： https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007

【内容预告】

我们的节目将以双周更新的频率和大家见面。下期我们会和一位湾区大厂码农聊聊理科生在文科世界的探索&文理兼修对他的影响。欢迎大家持续关注，和我们一起开箱更多故事！

【收听方式】

你可以在苹果播客(Apple Podcasts), Spotify, 小宇宙，网易云音乐平台找到我们，欢迎订阅和收听。