🧐本期解惑时间线：

08:16 如何改善睡眠质量？春季睡眠问题解析与建议

11:03 春季情绪不稳定背后的原因：季节性焦虑症在作祟

16:34 最佳温度和适合的灯光明暗，揭秘舒适快速入睡的方法！

19:21 如何改善睡眠质量？睡眠周期理论与深睡眠比例的重要性

24:53 醒来的最佳时间：做好哪些可以避免醒来疲劳？

27:38 改善睡眠质量的相关补剂：褪黑素、微量元素镁和NMN

30:24 严重睡眠问题需就医：“认知型行为疗法CBTI”帮你长期改善睡眠，摆脱药物。

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• 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康

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本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·肉葵·蘑菇

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