【为什么有这期内容】

在做播客第8个月，接触了不少听友，也做了一些对话咨询。什么话题都有

要不要离开没有营养的职场？

对工作都有PTSD了，我该如何找工作啊

我现在很胖，很自卑啊，我感觉自己什么都没有，我该怎么办？

我很容易被他人的评价影响，如何解决内耗问题啊？

如何可以高质量地独处呢？很害怕一个人....

在我回答了近50+问题后，我知道大家都在说一件事情：我对现状不满意啊，我不幸福。我该怎么办？

所以为什么我们总是不够幸福？到底是谁在阻碍我们追求幸福？，让我们在这一期里一起找到答案吧！

Part1 我们为什么会不幸福呢？

00:02:05 "原因论"的陷阱

00:21:34 "受害者思维"

00:27:46 搞不清楚什么才是我的课题

00:41:09 不知道什么是幸福

1. Part2 我们如何获得幸福呢？

00:48:25 自我接纳

Step1:突破“原因论”和“受害者思维”

Step2:接纳"不完美"的自己

Step3:停止无意义的比较

00:59:09 他者信赖：无条件的信任他人

01:07:47 他者贡献：为他人和共同体作贡献

1. Part3 特别环节：想再多都不如走一步！

1、欢迎参加100天公益打卡活动

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【金句】

1. 勇气是改变的关键，幸福需自我接纳、他者信赖与贡献，从当下行动开启幸福之旅。
2. 心理治疗中一个非常重要的步骤，是需要帮助人们意识到自己要对当前的困境负责。
3. 不要再问为什么我不行，而是问为了什么我选择不行。
4. 我们的不幸绝大部分来源于毫无意义的对比，以及在意别人的评价，而健康的关系是承认差异、彼此尊重理解，不卑不亢。
5. 自我接纳就是诚实地接受自己做不到，而不是一种拧巴的状态，是相信自己慢慢来总能做到，就像龟兔赛跑中的乌龟。
6. 上帝请赐予我平静，去接受我无法改变的，给予我勇气，去改变我能改变的，赐予我智慧分辨这两者的区别。
7. 无条件的信任他人不是道德要求，而是建立深厚关系的手段，虽然可能面临背叛，但选择信任能带来更大的喜悦，我们应坦然接受一切结果。
8. 只有接受了真实的自我，做到自我接纳，才能够不惧背叛地做到他者信任；又因为对他人无条件的信赖，且视他人为伙伴，才能做到他者贡献；而他者贡献能让我们体会到对他人有用，进而再次接受真实的自我，实现循环。
9. 想再多都不如走一步，真正的改变从一个人的选择开始，人生如心电图有起有落，重要的是此时此刻，认真对待每一个当下，享受每一个瞬间。

【提到的书\文章\书单\播客】

书：《被讨厌的勇气》

播客：《你只是职场工具人？不要被职场谎言骗啦！》

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