【为什么有这期内容】

我们都在扮演求而不得的角色，但分手阵痛过后的缓慢自洽，有着比情爱本身更深远的意义。这份清醒，也许是爱情的附加值里最珍贵的部分，多年后回望，你才知道自己经历了一个多好的故事。

我想了很久，还是想用《分手心理学》里的这段话来作为开头。

最近身边遇到姐妹经历分手、离婚，我在陪伴的过程里，也在经历非常复杂的情绪。会看到曾经的自己，依然可以感同身受心碎的痛苦，也会看到姐妹在100天打卡群里认真写着情绪日记，记录她一点点的自我重建。我看到了痛苦、破碎、后悔、焦灼，以及勇气。勇气不是我在此刻要干翻全世界的爆发力，是无论多少次，我都可以一次次的救自己于水火的坚韧。希望我们都拥有这份勇气。

Part 1  看看我们分手的情绪

00:03:48 情绪1：愤怒会带来自我伤害

00:07:06 情绪2：羞耻会让你退缩禁锢

00:10:03 情绪3：怨恨/悔恨会让你陷入“应该”

Part 2  从崩溃里慢慢走出来

00:15:51 方法1：空椅子疗法

00:18:47 方法2：给环境制造陌生感

00:20:08 方法3：晒太阳吧！把自己当植物

00:22:03 方法4：我们尽可能好好吃饭

00:24:07 方法5：看看电影连续剧，推荐《花束般恋爱》《永夜星河》

00:34:07 方法6：舍弃、启动让生活维持效率

00:38:00 方法7：学会面对“不安全感”和“恐惧感”

00:51:55 方法8：你需要朋友

【提到的书\文章\书单\播客】

书：《被讨厌的勇气》《分手心理学》

播客：

《30 亲爱的，你也可以摆烂，但别让自己一辈子都这么迷茫》

《39 被讨厌的勇气|我们的不幸是谁的错？谁在阻碍我幸福？！》

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