【本期内容】

大家新年快乐！蛇年大吉！在没有更新的这段时间里，我因为腰伤开始系统性地接触运动康复治疗。在这个过程里，我开始意识到，其实运动康复不仅仅是针对受伤后的修复，它更是一种预防和优化身体功能的重要手段。无论是运动爱好者，还是日常生活中久坐久站的普通人，运动康复都能帮助我们更好地了解自己的身体，避免潜在的损伤，提升整体的生活质量。

身体的健康并不是理所当然的，而是需要我们用心去维护和管理的。因此，我特别邀请了为张之臻、布云朝克特等职业网球选手担任理疗师和运动康复师的柯柯，来和大家一起聊聊运动康复的那些事儿。

希望通过这期节目，大家能对运动康复有更深入的了解，也能从中找到适合自己的健康管理方法，帮助自己在新的一年里更好地享受运动，享受生活。

【本期主播】

锤子 体会一下发起人

【本期嘉宾】

柯柯 职业网球理疗师、运动康复师、体能训练师（小红书：柯柯好辣）

【时间轴】

01:11 运动康复师，究竟是一个怎样的职业

03:20 运动康复师的工作不仅仅是短暂的止痛治疗

05:38 像寻找心理咨询师一样去寻找运动康复师

13:24 女性在运动康复中需要注意哪些生理特点？

17:20 如何区分正常肌肉酸痛和潜在损伤？

19:41 如何找到适合自己的运动

24:10 哪些运动器械更适合女性？

28:02 女性在制定运动计划时需要注意什么？

34:24 孕产期的运动建议

37:51 日常生活中如何改善体态和健康？

想跟我聊天的朋友可以在小红书@是大锤吖 私信我！