Aria:

冬日，昏暗的房间里，劝了自己八百次，终于从温暖的被窝里钻出来，带着死人微活的气息拉开窗帘，日光也没有照亮房间，外面也是一样的昏暗；再次劝了自己八百次，终于坐在桌前，打开电脑准备学习工作，一小时之后，寒冷顺着已经冻僵的四肢往核心蔓延；终于睡到自然醒，洗洗漱漱，准备开始美好周末，却发现冬令时从来不放过任何一个睡懒觉的人——天已经黑了。

面对昏暗寒冷的秋冬，人类疑似失去了所有的力气和手段。但因为尚且不能冬眠，所以我们真的很需要一些温暖治愈的方法，帮助我们度过这段时间。

Elodie:

每到冬天❄️，我就会特别特别想念夏天那些充满阳光的日子。

不过今年冬天我在想怎么样才能让自己无论在何时何地都可以拥有和夏天类似的心境呢？不仅是因为想要掌握生活的主动权，也因为我想到了妈妈，她好像一直有那种可以很乐观快乐生活的能力。从过去那种低落状态找回自己的我觉得那是一种恢复力，就是即使前一天发生了一些意料之外的事情，第二天也会不由自主想要哼着歌做饭的时刻，即使起来时是下午的14:30却也为自己睡得浑身舒畅感到幸运和接纳的一种感受，或者是忽然收到了来自陌生人的善意想要把它传递下去。

圣诞之际，祝福听众朋友们新的一年可以平安，健康，更加关爱自己。

本期是一期温暖的秋冬治愈指南，我们讨论了一些方法可以让我们夺回一些热量和能量，朋友们如果有好的方法，也欢迎在评论区里分享！

时间线：

01:24 如果可以冬眠就好啦

03:07 对于南方的冬天失去了力气和手段

05:16 开启秋冬治愈指南

06:00 急救小妙方：边听歌边快步走，主动获得能量

09:12 雨天出门的奇遇

12:32 尝试为自己做一顿专属于冬天的幸福美食吧

17:18 Aria厨艺小课堂：怎样煎美味三文鱼

21:20 家乡的食物也许是治愈良方

22:52 冬日做饭启动指南

25:00 试试唱歌吧！

26:09 温暖歌单&助眠播单推荐

35:54 读以女性为主角的有力量的小说

41:32 秋冬电视剧&电影推荐

52:59 接纳自己的感受，现在就是最好的时刻

55:07 在冬天那些我们可以享受的moment

59:10 来记录自己的感受吧

59:56 城市小探险：好吃的面包店

62:45 起床做杯好喝的&吃维生素d

66:59 彩蛋！回复评论时间！

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