本期简介：

这期节目是和抽象话廊的主播赵老师以及他的朋友帅气的Tony老师（绝不是做美容美发的！）一起录制的。

我觉得新年第一期节目来聊聊做自己这个话题很合适，希望能对自我认知有迷茫的朋友，能受到一些启发和帮助。新的一年也希望我们都成长为自己喜欢的自己，而不是社会要求、满足别人期待的自己。

录制地点就在赵老师的咖啡店，所以稍微有一点背景音。

欢迎大家有时间去赵老师的咖啡店做客，他家的咖啡豆真的很香，赵老师拉花水平也不错。运气好还能吃到赵老师亲手做的甜点（免费的只送不卖）

地址：沈阳市青年大街166号电业园B座1门变量咖啡

赵老师店里门口的招牌很有趣，他自己定制的

特别鸣谢剪辑于老师（专业摄影师、剪辑师，有来沈阳旅游的朋友可以找于老师拍照）

即刻：里中静流 https://okjk.co/NLgeJX

小红书：里中静流

Timeline：

00:57 为什么想聊聊“做自己”的话题

02:00 赵老师认为做自己的第一阶段脱离某种意识形态的掌控

07:15   第二阶段：自我学习建立独立的价值观

08:24 第三阶段：无我的境界，放下我执

17:21 从第一阶段到第二阶段成长变化的可行方法

21:29 怎么应对外界对自己的评价

26:00 Tony老师讲述自己人格分裂的经历。突破自我，不活在别人的目光里

28:18 希望每个人做的选择都是发自内心真实的意愿

29:43 做播客的发心

31:50 AI分享的实用观点什么是真正的做自己

32:11 1、自我认知  ，了解自己

32:34 2、真实表达

37:14 Tony老师谈破除“做自己”焦虑，不要有商业宣传的“做自己”的执念

42:25 分享一条在社交场合不能说难听的真话但又保持自我的方法

44:58 3、坚持原则，坚守自己的价值观和底线。拒绝欲望的裹挟

47:39 人很重要的是知行合一，做坦荡的小人和真君子都好，都是真实的做自己

52:07 4、接纳自己的不完美

53:44 Tony老师谈人要认识自己的特点，并做适合自己的事儿

55:27 5、独立决策，兼听则明

61:29 6、持续成长，保持真实的同时愿意反思和改进

62:22 我和赵老师都很不喜欢“更好的自己”这个概念

69:31赵老师的总结：直面自己，满足自己的欲望

69:52 Tony老师的总结：接受自己，从接受自己的一切开始

71:16 大家要多跟自己独处，看见真实的自己

71:41 打破预设 ，挣脱思维模式的限制

74:06 调理身体，身心健康是做自己的前提

Reference：

• 主播：微微，80后，双鱼座INFJ，现居北京，佛系金融行业从业人员，自学中医知识，养生爱好者。曾经Gap了两年半，开始了修行，修行将近四年之后正式皈依佛教并受戒。喜欢喝茶读书，逛博物馆，旅行，亲近大自然。
• 播客微信：renjianxiaoshi_vivi （请备注小宇宙）欢迎加入听友群～听友群的主旨就是养生+休闲，轻松+愉快
• 小红书：人间，小事 www.xiaohongshu.com
• 即刻：微微vivi   okjk.co
• BGM：my way