本期嘉宾：裴瑞，斯坦福大学心理学系博士后研究员。近期与贾米尔·扎基教授(Prof. Jamil Zaki) 共同撰写了一篇题为《促进年轻人社会联结与幸福感》的研究，将于今年 3 月在由联合国发布的 《2025 世界幸福报告》中发表。

裴瑞是一个有点社恐的攀岩爱好者，也是小鸡攀岩工作室的学员～她近期根据自己的研究顺便进行了自我干预，做了一系列社交冒险，目前来看，效果不错哇！

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你将听到：

Part 1: 当一个社恐决定去录播客

01:15 鼓起勇气联系主播都费了 80% 的心力!

03:35 过去四年在斯坦福大学做的大型试验，让我这个 i 人获得了干预自己的勇气

06:18 什么是社交冒险？什么是社交中的不确定性？表白算不算？

二、一方面社交很重要，另一方面社交又为何如此之少，这就是我们研究的动机

08:21 从人生长期的维度，幸福感的关键是什么？答案是……

09:45 我们现在生活在一个人与人的联结空前的低的阶段

10:47 你生活中真正比较亲近的人有几个？（比如遇到事儿需要借钱，半夜需要有人来帮我一下的时候，能找到几个人呢）

二、研究的三个重要启发

12:08 启发一：为什么我们不愿意去做社交冒险：也许是因为认知上的系统偏差

21:10 启发二：长期来看，这种认知偏差会对人造成什么样的影响

24:44 启发三：如何改变呢？

29:39 普通人可以操作的社交冒险有哪些？

31:29 攀岩 i 人岩馆社交指南：在一条线路上受苦受难是缘分啊！

40:27 有时候我给自己的指标就是被拒绝多少次，因为要学会奖励自己的尝试

42:27 那么，在 100 天内被拒绝 100 次是一种什么样的体验

44:47 所以，如何承受表白的冒险……

三、兼谈线上社交

47:25 线下社交和线上社交:深加工之后的社交，「高油高糖」的内容也会上瘾

56:53 攀岩和社交专注力

四、兼谈幸福感的衡量体系

59:28 联合国世界幸福报告：重要的是另一种衡量体系的建立

61:43 《芒市边民的摆》给我们的启发

67:40 也许，时间贫困和社交贫困才是最大的问题

67:09 新一年，更多冒险，更多幸福呀

提到的资料：

Jonathan Haidt《The Anxious Generation》焦虑世代

田汝康《芒市边民的摆》

【TED演讲】我在100天的拒绝中学到了什么？

本期主播：溜达梅

本期嘉宾：裴瑞

合作请联系：[email protected]

本期录制时间：2025 年 2 月 18 日