这期节目里，我将再次聊聊铁三游泳，分享三年来的新见解与体会。不仅探讨技术细节，也谈如何爱上这项运动。无论是初学者还是高手，都能从中找到启发。想提高游泳技能？想知道如何让训练更高效？甚至对游泳感到迷茫？都来听听吧！

03:24 总体思路：难与不难、寻找乐趣

13:04 打腿

17:25 划次与划频

22:24 技术分解练习与工具使用

26:56 公开水域

28:12 年度目标总结

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线上/远程游泳指导——训练计划：https://mp.weixin.qq.com/s/KRkuGH-osl_8Mw7hBnOlHA
节目中提及的书：《Waterlog/野泳去》

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