年尾的“终极”话题，我时常怀疑「爱自己」这件事情的真实性，因为我有许多时候并不爱自己，甚至无法意识到是不是爱自己，于是带着怀疑生活着，稍微获得了一些体悟，小小的epiphany放在年尾来聊聊。



我们好像不需要时时刻刻标榜爱自己，反而仅仅是去认知自我，同时把我和我自己当成人生最重要的亲密关系去经营就足够了。



最后会聊到《影子日记：自爱行动指南》这本书，Shadow work我认为是爱自己的大前提，因为我们需要不是爱一个永远需要更优秀的自我，而是去学习看见和认知自己的阴暗。



“阴影工作(shadow work)是发掘你试图隐藏、否认和拒绝的部分自我，并将它们带入你意识的过程。它能找出阻碍你前进的根本原因并处理它，这样你就能治愈旧伤，打破负面影响的重复循环。”



“把阴影、内在小孩和当下的自我联结起来，你就会感受到爱，感觉自己被完整地接纳。”



接纳和看见自己就是爱。

爱不是口号，爱是觉知，爱需要能力。



00:00 爱自己不是一门生意

04:00 “爱自己好难啊”，我无法忘记这句话

06:00 你和你自己是一种需要经营的终身亲密关系

09:00 听SHABAKA现场音乐的感受，充分地活在当下=放下念头，五感充分打开，那就是爱发生的瞬间

14:00 2024年做的好事情，感觉都是那些做减法的事情，主动放弃了一些东西，放下我执

18:00 我们为什么不爱自己——「内在小孩」，原生家庭

25:00 跟父母的关系、对原生家庭的认知，一直影响着我们

30:00 爱自己的前提是认知自己，情绪就是理解自己的密码

34:00 内心深处渴望爱、浪漫、亲密，并不羞耻

37:00 爱自己不是爱一个更优秀的自己（高能量、情绪稳定的自我绑架）

39:00 女孩，我们不用通过脸和身体去爱自己，我们的世界很广阔（经济社会的底层逻辑消解美即正义的价值）

51:00 尊重自我，尊重自己的职业，尊重自己的时间

55:00 敷衍自己，应付工作，荒废自己的时间，会越来越失去爱自己的能力

58:00 你关注什么，你可能就会成为什么

60:00 训练你的算法，主动选择你如何花费自己的时间

63:00 爱具体的自己而不是一个外在形象、社会身份

66:00 关注自己最朴素的需求——想法和食物就是王道，决定了你的一切

69:00 训练自己的辨别能力，爱需要能力

70:00 需要慎重选择你周围的能量——朋友

73:00 不是只爱表面的自己，还要看见自己的阴影（很重要）

《影子日记：自爱行动指南》



“阴影自我，是由你潜意识中试图排斥的部分构成的。它就隐藏在这片被排斥的空间里。它是你潜意识里的‘阴暗面’，既不是好的，也不是坏的。在你下定决心、主动让它进入你的意识之前，阴影自我不会出现。”

“自我(ego)是你戴的面具，是你所以为的‘身份认同’或人格。你凭借自我，在生活中取得成功或维持生存。你内心时常感觉到的拉锯战，是自我对阴影的挑战，也就是自我对自身受压抑方面的挑战。”



“当我们看见阴影、接纳阴影的存在和它对我们的现实所产生的影响，生活就会变得更好。这就叫作整合。只有真正接受和拥抱我们自身的全部，整合才会发生。”



没有看见自己的阴影，可能就不可能真的爱完全的自己。



 83:00 爱自己是漫长的日常修为



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主播介绍：

MIALIU，七年工龄时尚博主

女的，爱吃，能睡，喜欢运动喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯

四川大学经济贸易本科美国雷鸟商学院研究生

六年美国工作生活，现居上海

看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者   

小红书@mialiuuuu

微博@大Mia的时尚账号

微信公众号@大Mia的时尚账号

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人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。

给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。

喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。

记得多喝水哦。   



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