时长：
50分钟
播放：
808
发布：
8个月前
简介...
嗨姐妹们，欢迎收听「撒泼时间到」！
本期我们一起来聊“冬季不抑郁指南”。
天气一冷，人就怠倦。社交减少、缺乏运动、不见太阳等种种原因，我们在冬天血清素降低，情绪低落。对于本身就有抑郁的朋友来说，冬日可能更加漫长与艰难。
或许，冬天本就该是休憩的时节。如何度过寒冷的日子，接纳迟缓、痛苦与哀伤，搭救自己于冰雪之间，是我们每个人都需要不断摸索与学习的课题。
本期节目主播们分享了自己对冬天的感受，冬天的抑郁与幸福，以及如何应对冬季情绪障碍的小TIPS，希望能给听众朋友们带来一些冬日的温暖、春天的希望。
🐱妳将听到：
南北冬天的差异
01:03 不见太阳的西南冬天，让糖豹爱不起来
03:52 雾凇沆砀的北方冬天，让小美忘记雾霾
05:01 课本里的冬天，更贴合北方人的生活经验
季节性情绪障碍
06:12 高中时玩电子词典，知道了“季节性情绪障碍”
11:04 本身就处于抑郁状态的人，在冬天会更难熬
13:13 早起上学上班真要命，每天都在打瞌睡
15:28 比夏天男人更臭的，是冬天的男人
18:12 许多老人都在冬天离开，我们的身体会记得
冬季幸福时刻
20:30 天冷了，床上会长猫
23:02 铜锅涮肉、豌豆尖儿、草莓、车厘子……
27:33 能在冷天坚持运动的人都是狠人
28:59 “织女”的双手会在冬天复活
31:41 安静的独处和热闹的相聚，都让人幸福
34:13 精神食粮也分季节：文学、电影、音乐
37:19 菜谱分享：炖汤、炖肉、热巧、热酒
冬季不抑郁指南
43:57 冬天就是要休息：学会自己放过自己
46:48 和家人朋友保持联系，多晒太阳，补充鱼油和维D
48:20 评估自己的精神状态，必要时要向专业人士求助
🎧主播：小美、糖豹
✂️剪辑：小美
💗联系我们：[email protected]
/撒泼有理，Support有你/
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本期我们一起来聊“冬季不抑郁指南”。
天气一冷，人就怠倦。社交减少、缺乏运动、不见太阳等种种原因，我们在冬天血清素降低，情绪低落。对于本身就有抑郁的朋友来说，冬日可能更加漫长与艰难。
或许，冬天本就该是休憩的时节。如何度过寒冷的日子，接纳迟缓、痛苦与哀伤，搭救自己于冰雪之间，是我们每个人都需要不断摸索与学习的课题。
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🐱妳将听到：
南北冬天的差异
01:03 不见太阳的西南冬天，让糖豹爱不起来
03:52 雾凇沆砀的北方冬天，让小美忘记雾霾
05:01 课本里的冬天，更贴合北方人的生活经验
季节性情绪障碍
06:12 高中时玩电子词典，知道了“季节性情绪障碍”
11:04 本身就处于抑郁状态的人，在冬天会更难熬
13:13 早起上学上班真要命，每天都在打瞌睡
15:28 比夏天男人更臭的，是冬天的男人
18:12 许多老人都在冬天离开，我们的身体会记得
冬季幸福时刻
20:30 天冷了，床上会长猫
23:02 铜锅涮肉、豌豆尖儿、草莓、车厘子……
27:33 能在冷天坚持运动的人都是狠人
28:59 “织女”的双手会在冬天复活
31:41 安静的独处和热闹的相聚，都让人幸福
34:13 精神食粮也分季节：文学、电影、音乐
37:19 菜谱分享：炖汤、炖肉、热巧、热酒
冬季不抑郁指南
43:57 冬天就是要休息：学会自己放过自己
46:48 和家人朋友保持联系，多晒太阳，补充鱼油和维D
48:20 评估自己的精神状态，必要时要向专业人士求助
🎧主播：小美、糖豹
✂️剪辑：小美
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
酷酷森森子
8个月前
未知
2
这期听得很幸福🧡🤍谢谢姐妹～～
pupucheng
7个月前
山东
2
冬天感受幸福感的小事
1.和主播一样，我也喜欢晒太阳。天气冷就在阳台晒，暖和就去户外晒太阳。
2.喝热茶，热牛奶，身体保暖(衣物，戴围脖手套，盖软和被子)，热水泡脚！
3.关掉手机睡觉，醒来听歌赖会儿床再起床
4.观察身体和情绪的变化，和自己做朋友，不舒服不要吝啬休息，找一些好玩的事情，相信情绪季节一样，会有起伏，但也会过去。
-昭昭
8个月前
陕西
1
15:21 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月
AYRIALI
8个月前
广东
1
29:08 哈哈哈 女性和自然季节的链接更深
sa-chi
8个月前
河南
0
40:40 啊啊啊啊啊好想喝！
Cheyenneayo
8个月前
浙江
0
08:59 可是南方一年四季都是绿的也很无聊🥲上个月去北京看到金黄的银杏真的很开心
秋天的落葉
7个月前
福建
0
本來想著冬天就去各種玩 走路
結果冷到只想被窩躺著😂
AYRIALI
8个月前
广东
0
15:58 和自然的連結的一個探討 是真的很美好
jemevois
7个月前
湖北
0
29:13 哈哈哈哈哈，我冬天也喜欢钩针，平板一定要配上甄嬛传 琅琊榜或者步步惊心（里面的雪景太好看了）
pupucheng
7个月前
山东
0
北方，冬天来了，情绪感受真的不一样。所以经常要到阳台晒太阳。
大力强
7个月前
云南
0
00:00可以冬眠，抱抱 05:07 白茫茫的冬天，雪景，雾凇，我们的课本都是北方中心主义。好美丽❤❄🌈
07:07 季节性情绪障碍。生病不是我的错。血清素水平下降就是需要睡觉觉。
09:41 泰国漂亮。南方种不活月季，北方没有桂花？
喜欢甜蜜的香气。
12:13 自己走进精神科，知道困境，知道不是无解的困境。南边的冬天也是摸黑，在寒冷中赶去上课，在寒冷中上课。
15:38 气息清新。很重要。夜晚长，容易放大情绪，白天增加户外运动。下午四点。抱抱💕
19:31 金灿灿的阳光与老人。每个冬天活下来。
20:54 牛奶绒。猫猫在床上。🐈温暖气味☀
23:40 铜锅涮羊肉。😊猪肚鸡。
26:00 豌豆尖。🌱儿菜。🌳热汤。🍀草莓🍓车厘子🍒
28:47 运动。滑雪。抱石攀岩。钩织💐美丽的安全网。
31:36 爷爷戴着有洞围巾😊
33:19 热红酒。🍷和朋友见面。木烛心。俄罗斯文学。
36:09 季节歌曲。粉红夕阳。kpop.白噪音，汤锅咕噜咕噜
38:05 朋友卧室，热巧克力🍯🍰🍫
40:02 热酒。热醪糟啤酒。热半柠檬，方糖，金酒。
42:25 分享果仁。爱尔兰咖啡，威士忌，浓缩，自制奶油。
44:23 多多联络朋友。把自己打捞起来的是日常，点点滴滴。允许冬眠。😍
47:10 小tips：1.晒太阳。2.补vd补鱼油。3.求助，尝试，看看医生。
Doris立夏
5个月前
湖北
0
05:16 这里，本南方人不想被代表，我们还是吃饺子的
呼噜呼噜_GHqy
7个月前
云南
0
热的黄酒也很好喝，推荐会稽山5年的黄酒！！
