⚠️收听预警⚠️

本期节目包含有关轻生经历和抑郁倾向的讨论，可能会引发情绪上的不适或触发敏感反应。请务必关注自己的心理状态，如果您或您的亲人正在经历心理健康方面的困难，或在收听途中产生任何不适，建议立即关掉这期节目或在适当的支持下收听。

这期播客的主题会聚焦于一个普遍但常被误解的心理健康话题——抑郁。

大约在四年前我因为压力过大一度有了轻生的想法，后来在日本确诊为由多动症（成人ADHD）引发的抑郁。后续我通过心理咨询、认知调整、切换工作环境、生活习惯的改变（甚至是养猫），慢慢地走出了焦虑。（事实证明对我而言，不工作就没有焦虑）

这期节目，我另外邀请了两位嘉宾——🍧李李和🐻姚姚和我一起探讨抑郁问题。

🍧李李是一名前大厂打工人，她讲述了大厂高压环境和家庭环境对心理健康的影响，以及她如何应对焦虑期、帮助身边有轻生倾向的亲友；

🐻姚姚是一名跨性别的心理学学生，她从心理学的角度解释了“抑郁障碍的共病”和“药物是不是那么有用”，以及从她自己的感受来识别如何“双相到了抑郁期”？同时还有一些对于抑郁障碍诊断、评定和治疗的现状和发展的一些看法。

如果你正在经历类似的困扰，或者想更好地理解自己或身边人的抑郁/轻生倾向，这期节目可能会成为你的情绪出口和陪伴。

希望通过我们的分享，你能找到属于自己的节奏，学会和抑郁正确共存。

• 本期嘉宾

🍧李李、🐻姚姚

• 时间线

0:45 收听提醒

02:12 在日本看抑郁症的不愉快经历

08:22 因为不值得的人我患上了需要终身治疗的疾病

16:14 雌激素的改变是否会导致抑郁？

21:25 了解MECT（无抽搐电休克治疗）

30:01 疫情期间在精神病院住院一年

40:41 心理治疗师对改善病情有帮助吗？

49:50 如果身边有有抑郁/轻生倾向的朋友…

1:06:05 如何与患有心理疾病的家人/朋友相处

1:14:35 如何对抗焦虑情绪

1:24:50养猫对缓解抑郁有帮助吗

• BGM

六筒的歌 / 六筒、三抖

Komorebi Cafe / のる

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【节目主播】徐徐：在日电视台民工、美食博主

【更新时间】每周三18点

【收听平台】小宇宙 | Apple｜Spotify｜网易云

【信件】[email protected]

【制作】Shalala Company