不束高阁 - 《深度关系》（下）：裂痕如何变金线？10条经营关系黄金守则｜27 - EarsOnMe

不束高阁
《深度关系》（下）：裂痕如何变金线？10条经营关系黄金守则｜27

时长：

37分钟

播放：

2,747

发布：

6个月前

主播...

哈希_

简介...

最近，从《再见爱人》到《一路繁花》，从”亲密关系焦虑”到”社交冲突”，如何经营深入的亲密关系、和谐的社交关系成为最近的热门话题。上期我们分享了《深度关系》中关于”自我表露”的内容，收到了很多听友的共鸣。本期我们继续这个话题，聚焦于关系中另一个重要课题：冲突处理。
主角书目：《深度关系：斯坦福商学院最受欢迎的人际关系课》（[美]大卫·布拉德福德、卡罗尔·罗宾）
如何及时处理小摩擦，避免积怨成伤？如何在反馈时保持理性、建设性？如何跳出互相指责、翻旧帐的怪圈？如何把危机转化为契机？这本书告诉我们：冲突并非关系的终结，而是深度连接的开始。
本期涉及的其他书目：《非暴力沟通》《爱情数学》;《高效能人士的7个习惯》（之前讲过）。
你将收获：
✅10条经营关系的黄金守则（含上期3条）
✅具体可实践的沟通技巧
✅把原则转化为习惯的方法
✅建立长久深度关系的能力
※本期评论区抽2位听友赠书《深度关系》（出版社直寄）～讨论主题（非限定）：这些黄金守则中，哪一条对你启发最大？1.25听友群公布获奖名单。（选书&解读非商业合作，仅为福利）
时间轴
00:52 回顾上一期提到的三条黄金守则
——不害怕展示脆弱
——先分享情绪
——”15%法则”
03:03 黄金守则4：避免刺痛变剧痛
——什么是刺痛
——为什么不能忽视小问题
——科学家发现，高离婚率的重要预警信号是什么？
10:36 黄金守则5：一次只聊一个话题
——为什么要单一话题
——如何避免话题发散
13:12 黄金守则6：反馈时，严格待在你的半场！
——什么是你的半场？
——正确的反馈方式
18:34 关于”我觉得””读心术””反馈三明治”
——”我觉得”的正确用法
——关于“读心术”
——为什么不建议用反馈三明治
24:19 黄金守则7：聚焦未来，而不是指责
26:38 黄金守则8：关注利益，而不是立场
27:44 黄金守则9：克服自负陷阱
30:06 黄金守则10：可以让争论过夜
32:45 拥有”金缮”的能力
主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。
微博：@一颗哈希；
小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希
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评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

走好脚下的每一步

6个月前天津

35:48 深度关系的建立和维护需要我们用心去经营。在现代社会中，我们常常被各种琐事和压力所包围，深度关系就容易被忽视了。然而，真正的幸福和满足感来自于那些能够提供情感支持、相互理解和长期稳定性的关系。我觉得这本书给我启发最大是黄金守则10:可以让争论过夜，沟通需要更深入，而发生矛盾的时候大家会有情绪，或者是结论不成熟需要沉淀，我们可以暂停一下的，这一条需要好好去感受的！学会修复关系，去体验其中的美好！我们生存在这个社会中，是需要情感支持的，而深度关系是其中非常重要的，谢谢哈希给我们带来这么好的内容，辛苦了[爱心]678!

DarkSun

6个月前广东

15:36 哈，这不就是积极倾听嘛。《P.E.T.父母效能训练让亲子沟通如此高效而简单》里也讲过这个方法

HD80132p

6个月前浙江

今早骑车上班途中听了这一期，听到其中很多举例的话术都感觉这不就是我吗，听完以后自我反思，感觉自己在避免刺痛变剧痛上做的还可以，勇于表达且一直认为表达更利于经营良好的关系，但是在一次只聊一个话题和反馈时只在自己的半场这两方面做的不太好，其中反馈时严格呆在自己半场给我的启发最大，打羽毛球这个比喻也很形象，听完以后找到了具体的行动指南。但是如果关系的另一方不愿意表达，反馈时只认可客观事实但是并不认为这会对我造成影响，对于这些问题仍然感到困惑。678～

华_oDvl

6个月前广东

多谢哈希。678

HackenL

6个月前广东

我觉得一次只聊一个话题特别重要....不仅是亲密关系能更清晰地来讲问题，工作中也有帮助。像我刚结束一场跟客户的马拉松会议，客户有的人总是听到这个就想到自己所在业务的难处，一个又一个地提出来，以至于一直在跑题，我们得一次又一次地解释那是下一个我们需要解决的问题.....只能说，懂得如何开会真是需要一些技巧

Mercury_kiki

6个月前福建

来啦

西米露在悦己

6个月前天津

这两天还在想好久没有哈希姐姐的动态了呢！

二三得五

6个月前广东

关于《深度关系》，我首先想到的是“普通关系”，因为如果对所有的关系都要留心“黄金守则”的话，那我们会活得非常累。所以值得我们用心经营的，只是那些可能有深度的关系，而不是每个人。近半年在读一些心理学的读物，我觉得要经营好“深度关系”，首先得承认“人是个体”、“每个人都有自我”、“尊重自我”，对应作者的“十条黄金守则”，也是符合的。其中： 🌀反馈时，严格待在你的主场：我看到了“课题分离”，哪怕是在深度的关系，有一些课题就是对方，请尊重、保留对方主场的主权，不要依仗着“爱”、“为你好”杀到对方的课题、主场里，这可能是一个双方都不舒服的处理方式； 🌀聚焦未来，而不是指责：如果是深度关系，那么中长期双方就是战友，如果这时“枪口”都是指向对方，除了内讧、破坏到关系，没有任何的好处；所以经营深度关系的双方，一定是聚焦问题、未来，共同努力的解决问题、而不是解决所谓“有问题的人”； 🌀可以让争论过夜：因为深度关系，而不是短期关系、可能需要快速地达到某种目的，所以是能给到双方时间作出调整的，从改变行为、心态变化到角色调整，最终双方的关系、角色重新达到一个更适合当下双方的平衡态，这就是一段深度关系必经的蜕变。无论是夫妻、家人、知己、闺蜜甚至行业战友，其实都适用于深度关系，与君共勉🫱🏻‍🫲🏼

李国伟_EvYZ

6个月前河南

要有暂停键很好的一招。这十条法则要做到 .每条都是黄金法则最有启发的是利用好暂停键。有裂痕不要紧处理好之间的关系更密切。如金缮工艺！谢谢哈希完美！678

shootingliu

6个月前广东

从和老婆的相处之中，越发觉得女人是情绪型的动物。不管她爱你多少，你一次小小的失误或不用心就会被全盘否定（只限在生气的当时）。之前我都会理性处理，希望她能恢复理性。但你不能低估一位女生的冷战执行力，你如果不去哄一下，她绝对会一个星期都懒得搭理你。这时候你作为男生就不能采用相同的方式去处理，要第一时间表态承认错误，虽然保不准以后还会继续犯。但态度可是决定一切，这时候男生还是要主动些儿！

代糖不是糖

6个月前河北

学会用技巧运营自己想要的生活。

蓝岸_SkGF

6个月前天津

678…谢谢

心平气和_Cgdl

6个月前北京

678！今天听哈希老师讲处理深度关系，有两条原则让我感触颇深：其一，一次只聊一个话题；其二，严格待在自己的半场。小时候，这两条给我的伤害还挺大，记得那时爸爸每次发脾气的时候，一定会株连很多人和事，比如本来是想“收拾”我哥哥，最后往往我们其他孩子都会“遭殃”，所以每次这种时刻都会由一件小事演变成一场大战。那时候我特别害怕爸爸发脾气的时刻。而恰恰在昨天，我也在儿子身上上演了类似的一幕：儿子正处在青春期，不像小时候那么“乖乖听话”，有些时候我看不惯，想批评他，心情好的时候，就忍者。昨天没忍住，发了顿脾气，且扩大了话题，结果双方都气得不行。细想原因，人在发脾气或宣泄时，事情往往只是个触发点，它引发了积压已久的情绪爆发了。究其根源，每个人都渴望有存在感，希望掌控对方。而且在关系中，正因为彼此关系深厚，所以常常深陷其中，伤痛也格外深刻。还有，这个时刻往往出现在比较疲惫的时候，控制情绪是需要消耗能量的。人作为情绪动物，只能说尽量理性吧。但是太理性，也很无聊啊。比如，昨天吼完娃，他确实表现的好很多，主动去丢垃圾、帮大人买菜......