注：

·练习版，有音乐，不适合助眠。

·本段练习有一些难度，练习与否可视自身情况而定。

希里盖垂冥想，一起唱诵八个梵文音节

🎶「Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung 」

可以激发脊椎和脉轮中心通道的能量流动，将我们带到喜乐自在的状态。

从松懈倦怠的状态中抽身，找到快速拾起向上的精神面貌和精力，能量慢慢应对节后第一天的工作。

希里盖垂冥想的核心唱诵词汇为：RA MA DA SA SA SAY SO HUNG。每个音节都代表不同的能量：

RA：太阳的能量，强烈、明亮，具有净化作用。

MA：月亮的能量，清凉、接纳，具有滋养作用。

DA：地球的能量，安全、稳定，是行动的基础。

SA：无限的宇宙能量，代表开放与扩张。

SAY：经验的总和，神圣的“你”的感觉，是SA的化身。

SO：融合与身份的个人感觉。

HUNG：无限、振动与真实，象征能量的完成与循环。