是否面对冲突，你总是无法好好面对他人，更无法好好面对自己？
冷空气降临，在成长的道路上你是否也会觉得孤立无助？
生活不容易，有时候不仅因为我们在外在面对无时不刻沟通的阻隔、我们也无时不刻在与自己内在的矛盾相处。
今天借着这期“拧巴”的标题，来聊聊我最近想读好久，终于拿起来读的《非暴力沟通》 。
希望我们能更好的与他人和解，也在和他人的矛盾中，窥见那个脆弱不堪的自己。
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本期主要唠点：
* 拧巴是一种状态，接纳它，拥抱它，和解它。
* 有些矛盾，如果不认为它是矛盾，它就不存在。
* 不喜欢吵架，就要学会正确面对冲突。
* 善用“非暴力沟通”四要素：观察，感受，需求，请求。每个人都能收获更和谐的关系。
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本期唠点汇总：
02:00
聊一聊近期的断舍离，我们真的需要那么多衣服吗？
06:40
不同的语气和不同的语言境地 会造成理解的歧义 引入主题
08:20
我们每个人都是矛盾的、拧巴的。因为我们每个人都需要平衡理性和感性的关系
09:00
当我们表达喜欢的时候，注定无法表达讨厌
11:00 为什么开始读非暴力沟通？
16:00 非暴力沟通中的四要素，究竟是哪四个？
20:00避免用评判的方式表达不满，也是获得自我和解的方式之一
24:10 在对他人粗暴的情况下，我曾经也丧失了对自己的同理心
31:40 为什么不要在互联网上吵架？
33:40 一场泰勒·斯威夫特演唱会引发的互联网争端…..
44:00 斯威夫特是否可以变成AI版本？（哈哈）
45:00 沟通本身就是无价的。柔和对待他人也是柔和对待自己。
50:20 如果我们越用理性的话语框架表达，我们就会越忽略自我的感受。（压抑自己）
53:30 别人不经意的一句话就会点燃高敏感的自己。
59:00 讲述一个回忆杀：在“高级职场人”面前自惭形秽的我自己
1:04:00 不接受自己的敏感的人，防御的是自己。
1:06:05 成长的标志是不仅仅接受自己的光明面，也会学着接受自己的阴暗面
1:08:40 让自己和解的方式：接受我无法理解所有人、所有人无法真正理解我。
1:11:30 锐评一下再见爱人4的几对嘉宾：如何看待麦琳？李行亮？杨子？黄圣依？
最后，愿我们每个人都不要“暴力地”对待自己。
❤️
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