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简介...
行动力不足是意志力薄弱吗？总忍不住暴食吃撑是没有自控力吗？欢迎你！毕不了业39期的听众👏各位毕业生们开工大吉！本期是毕不了业继上一期听友问答的下篇，上篇听友问答重点集中在人生选择与职业规划，主业副业如何权衡以及一些具体的工作困境上。而本篇，宏宏羊伊虽然一直觉得事业职业很重要，是我们成年人的人生主线，但我们整体的身体健康，心灵健康，包括和家人朋友的相处，和自己的相处，才是构成了我们日复一日的生活。而在这些方面我们也看到大家有好多好多的困惑，也希望通过本期节目可以和大家共同交流、彼此启发。
本期的听友问答里我们发现，所谓消极情绪、情感危机、情绪性进食，往往是越对自己要求严格的人，越容易出现类似的问题；而困扰很多朋友已久的拖延、摆烂、暴食，也不是因为我们没有意志力。很多时候是我们把自己被动置于了一种“选择模糊”的境地。
所谓选择模糊，是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有可自由支配的时间时，就会进入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态，就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入一种不确定性之中。而人类面对不确定性时会不自觉逃避。所以我们原以为的坏情绪、拖延、暴食这些显现出来的问题，很可能都是源于我们内心中对另一件更模糊事情的逃避。除了消极情绪，当很多朋友意识到自己所不太会玩、也不太会休息的时候，往往也是因为工作与休息之间的边界模糊。当我们主动用自己的行为和意识去消除这种模糊的时候，你就可以在工作的时候好好的工作，在玩的时候也更加去享受了。把这个模糊的东西找出来，正视它、面对它、解决它，是每个人必须学习对自救指南。
清晰边界才能够更好地全情投入，因此Work hard ，play harder这句话，真的放在新一年也很合适呢！本期节目希望和所有毕业生们一起对抗消极、清除模糊，即努力工作，也更认真地照看自己的生活。
🎙️听友群：请添加微信号 bibuliaoye123
📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去
02:12 为什么总在该休息的时候无法放松，不能允许自己全情享受
07:05 计划被打乱带来不好的情绪，总让我下意识开始摆烂
15:47 女性视角下，面临事业和感情必须二选一的困境，怎么破局？
18:59 爱本身是一个奢侈品，需要爱的意愿，也需要爱的能力
31:40 身材焦虑、体重管理、饮食运动暴躁输出
35:56 情绪性进食怎么办？不把自己吃撑怎么这么难
44:25 心里产生的焦虑并不能因为这块甜品被解决，而是即将要面临的任务
50:39 科学理论告诉你为什么人绝对不是吃的越少瘦的越多
01:01:04 如果我说跑步其实是一门哲学有人反对吗？
本期的听友问答里我们发现，所谓消极情绪、情感危机、情绪性进食，往往是越对自己要求严格的人，越容易出现类似的问题；而困扰很多朋友已久的拖延、摆烂、暴食，也不是因为我们没有意志力。很多时候是我们把自己被动置于了一种“选择模糊”的境地。
所谓选择模糊，是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有可自由支配的时间时，就会进入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态，就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入一种不确定性之中。而人类面对不确定性时会不自觉逃避。所以我们原以为的坏情绪、拖延、暴食这些显现出来的问题，很可能都是源于我们内心中对另一件更模糊事情的逃避。除了消极情绪，当很多朋友意识到自己所不太会玩、也不太会休息的时候，往往也是因为工作与休息之间的边界模糊。当我们主动用自己的行为和意识去消除这种模糊的时候，你就可以在工作的时候好好的工作，在玩的时候也更加去享受了。把这个模糊的东西找出来，正视它、面对它、解决它，是每个人必须学习对自救指南。
清晰边界才能够更好地全情投入，因此Work hard ，play harder这句话，真的放在新一年也很合适呢！本期节目希望和所有毕业生们一起对抗消极、清除模糊，即努力工作，也更认真地照看自己的生活。
🎙️听友群：请添加微信号 bibuliaoye123
📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去
02:12 为什么总在该休息的时候无法放松，不能允许自己全情享受
07:05 计划被打乱带来不好的情绪，总让我下意识开始摆烂
15:47 女性视角下，面临事业和感情必须二选一的困境，怎么破局？
18:59 爱本身是一个奢侈品，需要爱的意愿，也需要爱的能力
31:40 身材焦虑、体重管理、饮食运动暴躁输出
35:56 情绪性进食怎么办？不把自己吃撑怎么这么难
44:25 心里产生的焦虑并不能因为这块甜品被解决，而是即将要面临的任务
50:39 科学理论告诉你为什么人绝对不是吃的越少瘦的越多
01:01:04 如果我说跑步其实是一门哲学有人反对吗？
主播...
宏宏跑步去
羊伊
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
迷潼
5个月前
江苏
21
①主线任务必须认真100%，才可以在该休闲的时候好好享受。消除工作和休闲的边界。
②一天最多只有一个或两个主线，才可以保证计划被打乱时对抗坏情绪
③亲密关系：自己的感受＞爱的意愿（爱的智慧，爱的能力），如果自己不太愿意奔赴对方的话，可以停下来审视一下对方
芯芯爱生活
5个月前
河北
19
之后我想送大家一句非常关键的话，坏情绪的背后是一种流动的状态和情感，我们要重视他接纳他，那他就是一种强大的财富
阿眉m
5个月前
广东
9
感觉宏宏的语言表达能力进步了，之前听觉得羊伊的表达更加流畅和细腻，宏宏的词汇有些“贫瘠”，某些地方虽然我能get到你，但你的想法用语言表达时总是差点火候，但这一期我听的时候好多次想说“对，就是这样，太准确了！”是因为最近书看多了吗哈哈哈
宏宏跑步去
5个月前
北京
5
新年好！想进听友群的朋友们搜索🔍bibuliaoye123添加小毕即可
烧开水
5个月前
陕西
4
05:28 对！我绝大部分是这样的情况！ 但凡我该努力的时候没松懈，那我放松的时候可比谁都心安理得！
芯芯爱生活
5个月前
河北
3
我觉得一休息就有这样的羞耻感
里面的话离不开几个合计因素，我想跟大家拆分一下，首先第1点你要。羞耻说明什么，你没有自信心并不代表这件事情是错误的对。吧，它能够影响你，让你成为情绪，而不是情感，说明这个事情会触达你，他是你的弱点
那叫做弱点吧，就说明这个东西还不能够成为你的核心壁垒，它不能成为保护你的手段，无论是保护你的身体健康，身心健康还是身心灵的同步健康的运行
所以这个时候你需要内核更强大，但这个时候可能会说，那我就需要做事啊，对吧，我就需要就是不休息我就要去做，不是的，你休息的过程你也可以做事。对吧，你去感受生活的时候，你也可以有素材，他也是学习。对吧，那些真正牛逼的人能成大事的人不是把自己埋头苦呆在一个屋子里不出去的那不是一个真是牛逼的人成大事的核心积累方式
Echpo
5个月前
福建
2
好有用！及时！
白牙-
4个月前
未知
2
35:26 听到伊姐说，不是困惑，是心疼的时候，突然鼻子一酸，感觉被理解、有种被安慰到的感觉
阿包阿宝dream
4个月前
山东
1
伊姐真的是温柔又强大，希望宏宏和伊姐多聊聊亲密关系！
杨佳蓉
5个月前
上海
1
1:06:36 这句话很赞
浣熊公主
4个月前
广东
1
52:41 干货满满，太实用啦
HD218230r
4个月前
北京
1
05:22 Get［get］
HD218230r
4个月前
北京
1
33:25 胖其实有个好处，大病瘦四十斤，瘦，人可能就没了
Elena_Xh0w
4个月前
上海
1
与其因为突然的加班，破罐破摔，暴饮暴食，不如想我原来有4个小时空余时间，现在我有2个小时或者1个小时，那我小跑一下可以吗？
龙嫣_-
4个月前
山西
0
55:24 energetic
何安1993
3个月前
山西
0
54:28 不能这样简单的去用反认知去解释理解，有的时候数据陷入瓶颈状态，需要关注一下其他方面的细节，不要进入先验经验的逻辑误区之中，对于减脂来说，每天的赤字最好不要超过三百大卡，热量缺口太大，身体确实会进入基代下降的阶段，所以要保证健康营养的三餐，减脂是一个细水长流的过程，大家要循序渐进哦
楚江鱼
3个月前
广东
0
55:01 进食障碍好多年…自己找了很久的解决办法都一直反复，非常挣扎非常痛苦。少吃多动等于胖——好像被点亮了！
youthdd
3个月前
辽宁
0
播放总是在缓冲，大家有遇到同样问题吗？听别的节目就不会
马考勒久期
2个月前
北京
0
看到这儿必须留个言，因为被打断计划，从而彻底摆烂是我本人无疑了，摆烂完之后又会后悔谴责自己。宏宏刚才的分析真的直击脑门。从现在起我也要平静下来，分清主线副线把自己想象成正在打怪的超人，遇到问题就先去解决问题，而不是上升到情绪上。处理完问题要想'啊，我终于解决一件棘手的事或者我从中又得到了提高'而不是想着'🌿好烦好占用我时间' 工作后真的癫狂了很多，没有办法改变环境就先改变自己的情绪
重启人生啦
4个月前
广东
0
已经连续播放毕不了业很久了，发现主播是直系学姐欸！
