* 陈海冰 上海十院内分泌科主任，主任兰心蕙质，科普娓娓动听
* 韩大狗 高脚凳对谈主播，命中注定糖尿病的男人？
* 张慧 曾经因为暴饮暴食得过高胰岛素血糖症，走过的弯路比血糖仪的曲线还弯
📢进听友群加：comedian007
【📢📢价值298元、不扎手指的硅基动感动态血糖仪，送两个！】
截至2025年1月10日中午12点，评论区抽取两位幸运听友送出！同时欢迎大家在小红书发笔记推荐药不能停，截图发给管理员comedian007，可以增加被抽中的概率！
这次抽奖活动完全起源于我的个人种草✨😁
我在Peter Attia的《超越百岁》这本书里第一次了解到有动态血糖仪（CGM,Continuous Glucose Monitor）这种东西。像体重，我们上秤就知道了，但身体里的血糖，会随着我们的饮食、运动、睡眠发生什么变化，我好想知道。正好中信出版的任老师说有硅基的动态血糖仪想让我试用，我马上就戴了一个周期。
虽然说动态血糖仪一般是糖尿病患者日常佩戴的，但对非糖尿病患者，也可以发挥很大的作用，因为CGM创造了自己的霍桑效应，即研究对象因为被观察而改变其行为。也就是说，只要跟踪血糖，就会对我们的饮食行为产生积极的影响。
我的改变就是，我更想去控制好饮食，让我的血糖曲线平稳。如果看到血糖飙升，我就会复盘和调整饮食，避免下次飙升。因为血糖平稳了，胰岛素才不容易把血糖转化为脂肪。
很多人可能不知道自己处于胰岛素抵抗状态或者糖前期阶段，这种时候血糖的异常波动和怎么也瘦不下来的绝望，我已经经历过了🥹，希望听友朋友们可以少走一些弯路！
另外这是2024年收官期，祝贺我完成了今年更新30期的目标🎉
提前祝大家新年快乐，我们2025年再会！
⏳时间轴
* 01:25 韩大狗有糖尿病家族史，但他为什么从没测过自己的血糖？？
* 03:17 张慧做糖耐量测试，胳膊差点被扎烂（夸张的说法
* 04:30 血糖是否正常，不仅看波动的范围，而且还要看达标的时间。
* 06:12 不扎手指，那动态血糖仪测得准吗？
* 07:30 不是糖尿病患者，那血糖波动到多少，我就得开始焦虑了？
* 糖前期概念了解一下
* 餐后血糖上升持续多久算不正常？
* 有没有能百分百控制血糖的人？
* 12:40 胰岛素什么时候把血糖转化为能量，什么时候把血糖转化为脂肪？
* 14:00 猛猛健身，严格饮食，但体重纹丝不动，为什么？？？啊！！！
* 16:32 为什么吃炸鸡之后，血糖也没有飙升？葡萄糖vs.氨基酸刺激
* 中国人对碳水刺激更敏感
* 19:27 低GI的食物就可以放心大量吃了吗？
* 20:25 我都吃了早餐，为什么还会低血糖？？？？
* 23:51 有些人运动会降糖，有些人运动中血糖飙升？
* 26:06 动态血糖仪能多实时反应血糖变化？
* 有些博主说根据实时血糖值决定是否吃饭，科学吗？
* 大狗：血糖抄底？
* 28:50 饿了很久之后，突然吃很多，会有什么危险？
* OMAD one meal a day的感觉如何？
* 30:24 早饭吃得好，中饭吃得少，我不！
* 33:00 越吃越觉得食欲好是为什么？饥饿感和血糖是什么关系？
* 34:56 高压力下，血糖更难降下来
* 39:59 定时定量吃饭vs.饿了再吃，哪种好？到点儿没吃饭的话，胰岛素会出来工作吗？
* 41:50 哪些食物，其实升糖可快了早饭就喝一杯果汁行吗？
* 果糖诱导脂肪肝
* 尿酸高的人少吃水果⚠️
* 48:47 代糖也会让胰岛素分泌
* 食物本身的甜能满足对甜的渴望吗？我不行🥹
* 51:00 控糖之后，为什么精力更好了？
* 52:45 维生素D，铬，能控制血糖吗？
* 54:00 对于命中注定的遗传糖尿病，我们还能做什么？
* 你要知道如何健康地去生活❤️
* 01:00:00 福音：提取自身外周血细胞让一部分患者两年不使用降糖药
* 01:04:00 吃饭顺序，对血糖的影响vs是否过正常的生活
* 01:08:18 体重下降5%的意义
附：海冰主任讲健康脱口秀！
附2:硅基动态血糖仪的app界面
附3:CPA领奖
附4:本期在CPA专业录音棚录制！