简介...
大部分人跑步都是脚后跟先着地，但如果试试光脚，你大概率不会这么跑，因为后跟太疼了。等等，那软底运动鞋发明之前，人是怎么跑步的？古代人又是怎么跑步的？
最近读了一本书《天生就会跑》，除了精彩的故事，里面关于跑步与伤病、跑鞋、人类进化过程的思考，也很让人耳目一新。但是，书里指出的跑鞋发展发向，似乎跟今天的事实截然相反。
抱着这种好奇，我尝试把这本书和如今的跑鞋行业相结合，得到了一个精彩的故事。
主播：刘易非，「鹰眼时间」主播，微博、小红书@特特非
（个人鸣谢：艾布兰，光脚跑者）
时间轴：
00:59 探访最强的耐力跑者
08:16 现代跑鞋如何改变跑姿
15:26 普通跑者适合尝试薄底跑鞋&光脚跑吗？
18:43 跑步与人类直立行走之谜
25:00 人类跑赢羚羊
32:09 现代跑鞋，变厚变薄再变厚
40:27 碳板改变跑步营销叙事？
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质疑一下“北京伴马”和特步
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空空如也
小宇宙热门评论...
峤戈狸
7个月前
德国
8
17:34 德国这边很多光脚走路的人，有时候甚至在深冬还会遇到。我其实蛮惊讶的，基本都在铺装路面遇到他们，路上也不干净，有碎酒瓶之类有点危险的东西。在公园（非铺装区域）里玩的小孩子也常常光脚。我自己买了两双零落差薄底鞋，起因是听了Peter Attia采访足部专业医生的一集播客，她非常激进，说对于她来说，只要不是零落差对她来说就是high heel。欧美现在也有这股小众风潮，也有一些做宽鞋楦零落差薄底的品牌。我越野跑鞋也买的宽鞋楦零落差品牌（懂的都知道是哪家啦）。我自己是会穿薄底零差鞋在跑步机跑步、爬坡，做力量训练，平实走路和小型徒步也会穿，目标是穿它们户外跑步。其实适应期很快，之后是很舒服的，因为你可以透过薄鞋底很明显得到地面的反馈，对脚趾如何抓地，以及用多大力去蹬地等都有更清晰地感受，身体自动就会调整，也自动就换成了前脚掌着地的跑法，没有刻意训练。另外也想分享，我自己的话如果跑超过10k，非铺装路面即使是穿普通跑鞋，跑起来也比铺装路面跑后给我的感觉更轻松更舒服。
特特非
7个月前
北京
6
刚看到琼瑶去世，重新想想，其实身体健康/活着 本来也不是人的唯一需求，很多时候快乐和狭义的“健康”就是相反的。
薄底跑鞋（和前掌跑法）更追求狭义“健康”，厚底跑鞋更软、舒服。作者选择前者，只是因为他真的热爱跑步，必须健康才能一直跑。但对很多人来说，舒服、爽、快可能都比狭义“健康”重要（毕竟心理健康也是健康）。那么产品可能也没有对错之分。
火锅红油吃多了也不健康，但是它香啊🌚
付胜昔
7个月前
河北
4
最健康自然的跑步方式就是光脚跑（场地允许的话）
八才
7个月前
福建
3
人應該被運動所解放，而不應被它捆綁。光腳跑步很像對精心包裝的現代消費主義的一次反叛，呼籲我們回到追求的事物本身去。
摄氏十五度
7个月前
广东
3
Altra 就是著名的无坡差跑鞋，主打还原真实跑步脚感，对身体更好。但无奈从市场反馈来看并不如人意。
付胜昔
7个月前
河北
2
零落差跑鞋👟拥趸报道
生而为猫奴
7个月前
广东
2
我也是调整到前中脚掌着地，脚跟再也没有疲劳问题了哈哈
Borson
6个月前
湖北
2
易非永远不会让我一个体育教育从业者失望，干货满满，共鸣良多！
WuhOo
7个月前
河北
2
看标题我还以为是讲体操的那件事，用“光脚”和“穿鞋”来比喻没进入体制的退役运动员和进入体制的退役运动员，原来真的是讲“光脚”和“穿鞋”啊😂
mmmmmmm
7个月前
上海
1
04:05 之前看的纪录片主角就是塔拉乌马拉女孩子！（健跑女孩/跑出新世界）
豆芽豆芽
7个月前
德国
1
终于更新了
乔伊小火箭
7个月前
云南
1
作为一个日常10k左右，月跑量差点到200的慢跑者，甚至在一众眼花缭乱的国产跑鞋中很难找出300来块没有碳板或者尼龙板的鞋子来日常慢跑，这个太吊诡了。明明索康尼、布鲁克斯更老的牌子还会把自己没有把板材的鞋作为基础。
波比琳
7个月前
贵州
1
谢谢主播！！！！
TonyGuang
7个月前
上海
1
用非常舒适轻松的配速跑，听完了整期节目，谢谢这一个小时的愉快！
TonyGuang
7个月前
上海
1
亲身经历，最开始跑步因为胖。坚持下来以后进入一个“新手红利期”，体重减，速度加，非常愉悦。但因为工作和生活能留给跑步的时间就那么多，大约一年之后就很难进步了，也开始参加马拉松比赛并止步不前了。这时候一双碳板鞋的加入，可能就是我在不更花时间，更努力的情况下，最后一次提速了
Rirrr
7个月前
中国香港
1
跑步是为了自由🫰🏾
大风歌大棚菜
5个月前
湖南
0
谢谢。
咸鱼娟
7个月前
日本
0
终于更新了 nice
AngryGarlic
6个月前
上海
0
这期很有意思，谢谢分享
HD993975g
3个月前
广东
0
这期很赞，刚好最近在提升下肢力量和步频，看看能否慢慢过渡到硬底跑鞋
