时长：
59分钟
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3.29万
发布：
7个月前
简介...
冬天来了，养生不能少！这期节目我们聊聊冬季如何保养。面对年底冲刺，身体和精神都疲惫不堪，怎样才能更好地储存能量迎接新的一年？还有女生们关心的手脚冰凉、皮肤干燥等问题，这期节目也会一一解答哦。
以及非常不好意思，因为现场问题，声音可能偶尔会出现未完全收录的情况，请大家多多包涵～谢谢！
本期主播：《姐姐说》美丽&小树
《推心置腹》左滢竹（个个）&元婴
02:04 冬藏，藏的是储存能量迎接新的一年
11:09 Q4季度冲刺？聪明的百年企业家可不这么干
16:49 美丽冻人为什么不可取？
22:26 藏情志，关爱自己的上佳时机
33:40 手脚冰凉怎么办？
39:15 干燥缠身怎么办？
44:52 养生爆款小饮料又诞生了：百合麦冬石斛莲子茶
50:29 冬天不可以运动吗？非要运动如何科学分配训练量和休息？
56:06 早睡晚起，睡多了头疼为什么？
01:01:43 冬天的身体和情志都更脆弱是正常的吗？
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
酥皮飞起来
7个月前
日本
103
1.冬天闭藏不是完全不动，可以进行晒背，八部金刚功等，轻微发汗即可，不要大汗淋漓。
2.不要露出关节，腰腹部分（穿个肤色的就好啦哈哈）脚踝，后脖颈不要露出
3.藏心神。安静平和，不要大喜大悲，冬天心脑血管疾病多发
4.安宫牛黄丸不要作为日常保健品。是急救药，偏性大，很凉。
5.冬天要关爱自己，多睡少说，每天表扬自己，少思虑（小脸蜡黄原来是思虑过多脾胃不好😭）
6.“人生是很长的”这样一看目前的事情并没有那么迫切。（被这句话安慰了🥺）
7.“25:27 最好的职业道德包括良好的休息道德，欲速则不达，定期安排的休息日、假期、轮休、漫无目的的散步和休息时间对任何类型的最佳表现都是必不可少的。”
8.冬天过于消耗，就会没有气力，手脚冰凉，容易早衰
9.手脚冰凉，去练练八部金刚功（早上打！），吃滋养的食物。多泡脚，排湿。吃当归生姜羊肉汤（当归：20g生姜：30g羊肉:250-500g）
搓后腰命门：肚脐眼对面腰椎上，肾俞：腰部，当第２腰椎棘突下，旁1.5寸
10.百合麦冬石斛，补水，秋冬喝
11.燥热，煮莲子，煮莲子芯代茶饮，补津液
12.早睡晚起，多晒太阳
柇梓
7个月前
上海
94
25:27 “最好的职业道德包括良好的休息道德，欲速则不达，定期安排的休息日、假期、轮休、漫无目的的散步和休息时间对任何类型的最佳表现都是必不可少的。”
一颗薄荷糖_PP
7个月前
上海
35
小枣七颗去核，晚上用保温杯一夜第二天早上喝，补气血
会_hNME
7个月前
江苏
24
保湿水：百合、麦冬、石斛煮水喝
快乐小贝果
7个月前
未知
20
29:45 我我我！从10月开始打金刚功，站桩。好不容易等到气温降到10度，亲测打到金刚功第五、六部或者站桩10分钟左右，冰凉的手就会慢慢回温。要知道我手脚冰凉快20年了，从来没感受过温暖的冬天😭太感动了
卷花卷
7个月前
江苏
19
感恩科普，一点点笔记
藏气血和精气，阳气往里收
早睡晚起
藏身体和心神
多睡少说，说话很消耗精神的
八部金刚功一定要早上打，不可晚上
当归生姜羊肉汤（生姜30g 当归20g 羊肉250-500g）
冬季保湿：百合 麦冬 石斛 （莲子）煮水喝
立春后开始慢慢把减肥提上日程
要有长期主义
开杠
7个月前
天津
13
我们个个老师这么好看怎么会是“时尚杀手”呢😬
醋溜锅包肉
7个月前
北京
13
tips：小枣水：七颗干的圆的小红枣（羌枣）去核，保温杯里开水泡，拧上盖子，隔夜，第二天早上喝。
芋泥头头yvette
7个月前
广东
12
1️⃣好好休息：减量。运动减；用脑减；学习减；工作减。
目的：年过百而动作不衰。肉体强健、精神丰盈。☀️为了第二年春年更好地升发阳气，保持元气满满！
2️⃣多藏：冬天时候日照短天气冷，阳气往下走。💤多多睡觉（十点半睡；不上班的话，睡到太阳出来时候的自然醒就好了；睡到头晕就过多了）可以晒背，微微出汗即可。
‼️少泄：不要漏腰腹漏大腿漏关节漏脚踝、不要吹风着凉、日常保暖，不要让阳气做不必要的消耗。
3️⃣藏心神：收敛神气、心神安静。忌大喜大悲。（冬季是心脑血管疾病高发的季节，不要太激动了。）心情不好和日照短及阳气内收有关系，不要责备自己。
控制不住情绪的话，❤️就学会多多关爱自己：多睡少说；每天表扬一下自己；少思虑；把神从别人身上转移到自己身上；事事做减法。（脸色蜡黄是因为思虑过多）
“最好的职业道德包括良好的休息道德，欲速则不达，定期安排的休息日、假期、轮休、漫无目的的散步和休息时间对任何类型的最佳表现都是必不可少的。”
冲不动Q4，不要怪自己，你的身体要适应天然规律。
4️⃣安宫牛黄丸是急救用药，不能日常保健。
5️⃣早上练练八部金刚功（特别推荐手脚冰凉的、一定要早上！）、八段锦、晒背都可以。冬天可以十点以后晒太阳。
有寒湿可以多泡脚。
6️⃣当归生姜羊肉汤😍（生姜30g 当归20g
羊肉250-500g）温性食物进补可以让气血循环，流通到四肢。
7️⃣多搓搓后腰命门、肾俞，激发肾阳。
8️⃣眼睛干燥：肝开窍于目，肝血不够；经常生气也会眼睛干涩。
皮肤干燥可以喝：百合、麦冬、石斛，滋润皮肤。（可以冬季日常代茶饮）
燥热生火：补津液——煮莲子芯水（少，不日常喝，仅适用于心火旺时），或者银耳莲子羹/粥（虽然寒但可以去心火且不伤胃）
9️⃣冬天不减肥。减肥从立春以后开始。
如果一年四季本身有运动习惯那就去运动（可以考虑减少运动量），但平时不运动的不要突发奇想去运动，要么可以做一些瑜伽之类。运动尽量不出大汗。
🔟秋冬呼吸系统会相对较差。肺气不宣：会咳嗽、津液不够会干燥。
Jawign
7个月前
广东
9
一直有一个疑问，像热带地区，没有冬季，该怎么遵守节律呢？
HD804700d
7个月前
浙江
5
冬天生冻疮该怎么办？
小骨头爱吃肉
7个月前
未知
5
保湿水用量是？
Dr张凯航
7个月前
上海
4
🛌 冬季养生核心在于“藏”，包括藏阳气、藏情志、藏津液、藏睡眠，为来年储备能量。
❄ 冬季要减少能量消耗，避免过度劳累和熬夜，保持平和的心态，多关爱自己，减少向外索取。
🧣 保暖是冬季养生的重要一环，要注意保护关节、腰腹、后颈等部位，避免寒邪入侵，同时也要注意室内通风和保湿。
🍵 针对冬季常见的干燥问题，可以多喝百合、麦冬、石斛等滋阴润燥的茶饮，并适当补充莲子等清火食物，避免过度食用寒凉食物。
🏃冬季运动要适量，避免剧烈运动和出大汗，可以选择一些舒缓的运动方式，如瑜伽、太极等，并注意运动时间，最好在白天进行。
Treacy
7个月前
江苏
4
小枣水的配方及方法，有没有宝子再分享一波
幸福快乐的穗穗
7个月前
上海
2
有个问题想问一直没问：不管穿多厚的裤子，屁股和腿还是凉？是身体太寒是吗
花嘻嘻嘻
7个月前
福建
2
51:43 正在赖床的时候，被立马骂起床了（别骂了，别骂了，阳气）
小Li_
7个月前
未知
2
打羽毛球可以吗
有不为_u
7个月前
四川
2
22:40 冬天考研的人哭了
H_SN1z
7个月前
内蒙古
1
各位老师们，这个冬季代茶饮任何年龄段都能喝吗？有没有什么人群不能喝呀😊😊
美少女森林林
7个月前
安徽
1
百合石斛麦冬水救我狗命！之前每天又干又燥，喝再多水都缓解不了，口干，嘴唇起皮。听了这期立刻买了回来煮水，喝了一两天口干舌燥的症状就缓解了！第三天现在不用唇膏嘴巴也不气皮了！
