时长：
91分钟
播放：
2.22万
发布：
7个月前
主播...
简介...
我们总结了我们这一年让自己生活的更加舒服和自洽的10条经验！
努力、拼搏、奋斗，从小到大，父母、老师、上级总是告诉我们这样做的好处，我们也习惯这样去做了。但尽管如此，我们总还是疑惑，自己是不是不够努力？
或者说，这些词本身就给我们带来一刻不停的危机感，让我们逐渐对于自己的生活产生了失焦，不敢也不知道该怎么让自己活得舒服了。
我们也看到过社交媒体上那些自由和松弛的生活方式，无论它们是否被精心包装过，但那终究不是自己的生活。在自己的现实之中，我们也开始试着找到让自己过得更舒服和自洽的方式。
在2024年的尾声，我们总结了我们这一年让自己生活的更加舒服和自洽的10条经验，希望和你一起聊聊，也希望我们都能在2025年更加舒适。
贴纸
很开心的和你分享，我们一起做了一款TIANYU2FM的贴纸周边。超级漂亮！你可以点击这里（item.taobao.com
）、在TB搜索【TIANYU2FM】，或是保存下方图片识别二维码找到它！如果你有兴趣，可以去看看！（另外注意TIANYU2FM的T恤现在有假货了，大家注意甄别！）
本期节目评论区点赞最高的前五条评论，我们会送一份贴纸给你！希望大家多多互动！（一周后，1月9日开奖~）
本期你会听到
天宇
媒介研究者（主要兴趣：科技史、动画与电子游戏）
目前在某大学运营学术活动
需要处理琐碎的事务，会分享试图在混沌与撕扯中找到自洽的经验和感受
天域
拥有三家公司，主要经营服装行业，营收超千万
管理小几十人的团队
在持续的高强度的工作下，积累了很多怎么让自己活的更舒服一些的经验和方法
结语
天宇：不知道再过去的一年里，你有没有什么让自己活的更舒服的方法或是心得？希望你可以在评论区留言和大家一起交流！
在这里也祝你新年快乐！如果你是老朋友，非常感谢你一直以来对我们的支持，如果你是新朋友，也很高兴认识你！希望2025年对你来说是美好的一年。
本期节目制作
王一山（制片人）
在洋（节目剪辑）
Alan（节目运营）
TIANYU2FM的理念：每期对谈有价值的声音
我们是天宇和天域，是挚友，也是一起求知的伙伴。这是一档为了开拓眼界，走出自我局限而设立的播客，我们通过与人的对谈来与未知的领域及知识互动。
主持人简介
天宇 | 大白（声调偏低）：从事中日流行文化与媒介研究（文章见于澎湃新闻私家历史、网易新闻历史频道等）
天域 | 杰激（声调偏高）：服装电商公司创始人、UnDeR20合伙人
视频播客
TIANYU2FM视频播客现已上线！
请在B站 / Youtube 搜索TIANYU2FM找到我们！（比音频版更新晚一周左右）
TIANYU2FM听友群
欢迎你加入TIANYU2FM听友群，和我们一起直接聊天。
请在WX搜索同名ID：TIANYU2FM，并且备注：来聊天。记得不是公众号，而是添加好友。
欢迎关注我们的微博、twitter以及收藏我们的网站以看到更多日常信息以及节目更新提醒！
Weibo: @tianyu2fm
Twitter: @tianyu2fm
Bilibili：tianyu2fm
网址: tianyu2.fireside.fm
努力、拼搏、奋斗，从小到大，父母、老师、上级总是告诉我们这样做的好处，我们也习惯这样去做了。但尽管如此，我们总还是疑惑，自己是不是不够努力？
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天域
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结语
天宇：不知道再过去的一年里，你有没有什么让自己活的更舒服的方法或是心得？希望你可以在评论区留言和大家一起交流！
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
乐观学研究员
7个月前
四川
55
2024年让我舒服的事 听你们的节目绝对是一件 从头开始听还可以听到 两个人生伙伴 对世界的探索 好奇心的发展 我作为你们对谈的在场第三人第四人 现在对二位也有种未曾谋面神交已久的熟悉亲切 祝我的电子好友新年快乐（不用赞我 贴纸我自会购买哈哈
杂食动物511
7个月前
浙江
22
去年一年比较大的变化是学会了「看见情绪」。也是咨询师教会我的一个方法。之前自己的情绪确实波动会比较大，现在在察觉到强烈情绪的时候，会问自己：
发生了什么事情？（时间-地点-人物-事件）；我脑海中闪过了哪些想法和画面（自动化思维）？我的情绪、身体感受和行为；当我觉察到这些之后我的替代思维；有替代思维之后的情绪强烈程度和行为改变。
其实也没有做得很好，但光是觉察到自己处于某种情绪之中，而不是陷入在情绪里，完全被支配，已经让我可以比较快地从不合理的情绪中走出来。分享给同样被情绪困扰的人~
另外听完这期，学到了一招，也给自己列了个表格，命名为每天改变1%，记录了大大小小让我觉得不舒服的事情（竟然有那么多！），不少都是很小，一直被忽视的事。慢慢一点点去解决它们，也不给自己太大压力。
感谢两位主播这么真诚的分享，感觉新年开了个好头~
Shelley_iaFh
7个月前
北京
21
5. 有一个真正的兴趣： 拥有一项与工作和抱负无关，并且可以接受失败的业余爱好，对于放松身心和转换视角至关重要。
4. 远离手机，一次只干一件事儿： 管理信息过载并专注于单一任务可以减轻焦虑并提高效率。
3. 创造一个让自己舒适的环境，或者选择一个让自己舒适的环境： 物理环境对精神状态有显著影响。改变或优化周围环境可能是有益的。
2. 一个内向不愿意麻烦别人的人也可以向上社交： 与能够帮助实现目标的人建立联系是有价值的，并且不一定需要虚情假意。
1. 承认自己的不足，并且不忘向前接着走下去： 自我接纳和韧性是应对生活挑战和不确定性的关键。
5. 错不在我： 认识到某种情况超出个人控制范围可以减少不必要的焦虑和自责。
4. 把钱花在你生活上占比最大的事情上面： 优先考虑在经常使用的物品上的支出可以显著提高日常舒适度。
3. 注意血糖： 通过饮食选择管理血糖水平可以显著影响全天的精力和认知功能。
2. 把凡事都当做一个project来对待： 以结构化的、解决问题的心态对待个人挑战，可以带来更有效和可持续的解决方案。
1. Red flag 原则： 信任自己的直觉并在出现早期警告信号时退出合作或关系，对于避免未来的问题至关重要。
晴小启
7个月前
北京
12
42:32 昨晚感觉自己特别焦虑，翻看那年今日，看到自己10多年前到现在每年这个时期都很容易这个状态，再一次想起来自己冬天、1月份、新年时期就是容易抑郁、焦虑。把触发自己的点捋一捋，又对比以前重度失眠，抑郁更重的情况。想想现在虽然睡的晚，但是不失眠、睡眠时长喜人，抑郁状态轻，生活里基本事情都能做，睡前看到这几天自己偶尔整理一下屋子里的某个地方，瞬间情绪放松了下来。
2024年最能宽慰自己的词:也没关系。
祝大家2025年都能更多的随心所愿。
SZ-
7个月前
浙江
11
作为讨好型人格患者，有好多的共情，在努力跳脱第一次沟通太客气的自我模型。
谢谢自己听完了这一期。新年快乐
童童今天开心了嘛
7个月前
广东
7
我电子好朋友又更新啦，我好爱你们喔hhh 从小破站追过来跟你们贴贴🙂↔️
Ivy_Chan
7个月前
广东
6
一年前由“crush”介绍认识了TIANYU2的节目，他给我推了第82期（世界真实存在的证据）那一期，我们借由此展开了话题聊天，发现了彼此思想上同频共振的地方，本以为找到了灵魂伴侣，却发现“在一起”并不是一个简单的问题哈哈。不过很感谢他让我认识了这个宝藏节目！很多期的内容都让我意识到原来自己某些莫名其妙的感受和经历都是可以被合理解释的，简直就是我的嘴替和精神食粮哈哈。不知道他有没有继续在听，反正我会一直听下去的，喜欢你们！2025祝我们都好！
晴小启
7个月前
北京
5
52:13 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67697d8215a5fd520ef87e1a 刚好前两天听的这期里面讲到关于血糖早餐的部分，印象中是早餐少吃包子、粥这样精米精面淀粉升糖快的，多吃些鸡蛋、肉类。我个人不喜欢吃肉和鸡蛋，早上吃粗粮+炒青菜，上午9－10之间喝杯拿铁或者酸奶，整体感觉也不错。
最近听的还有一个点是吃饭时候少喝水，也容易升糖快，类似吃的主食淀粉糊化和粥一样了。
滢舒
7个月前
广东
5
我感觉天宇和天域讲的，要活的舒服点。比如不应该只以世俗成功为导向，可以再培养一些兴趣爱好。通过远离手机专注某一项任务。合理，规划生活开支。创造选择舒适的环境。还有最后的控制血糖来保持稳定的精神状态。都对我挺有帮助的。这些都可以帮助提升生活的质量和品质。当然也离不开经济，经济独立是基础。以及我觉得最多的2025给我的感受，我最需要的就是平静。这也是听播客里面传达的一些信息。加油，2025年，滢舒新生的第一年。
Lillian-莉莉安
7个月前
湖北
5
1:01:46 大受启发：把生活顽疾当做项目来解决。
子航Angela
7个月前
云南
4
二位主播早！去年跟着播客学习，每期节目都干货满满，感谢感谢，祝播客节目越来越好！
脑袋冻冰箱
7个月前
湖南
4
大白给我感觉像是《咱们裸熊》里面的白熊。
Jack很真诚。
想要生活
7个月前
辽宁
3
22:51 感同身受！潜意识像是一个记忆力有限的备忘清单，知道有很多个事情，但真正做到这件事的时候还要再仔细看一遍任务要求
章鱼哥Kk
7个月前
广东
3
00:35 新年开工第一个播客💪
Yachi
7个月前
北京
3
30:28 生活头疼列表，启发我了！我生活中很多痛点想解决，转头又忘了
月海女士
7个月前
北京
3
1:01:25 谢谢主播！每一期高质量的节目背后一定有很多旁人看不到的努力，谢谢你们的坚持！！
菠萝蛋炒饭
7个月前
浙江
3
1:21:02 非常感同身受，我也是这样的人，就是会把事情圆的很好，想的很仔细，然后非常有礼貌。很多时候这么说，问别人的时候，别人更加爱答不理，还是随口问问，来的效果比较好。
YQQ就不想想名字
7个月前
广东
2
1:21:00 能明白！！因为我和杰激一样……时常跟人聊天就是一篇“小作文”，我也意识到这样可能给对方压力，所以在改变
霜雪明
7个月前
广东
2
28:11 价格和质量之间始终要找一个平衡点，天域意思是他想明白了，把常用器具的平衡点往质量方向移了一些，不再那么在意性价比
Dany_9Bt4
7个月前
山东
1
哈哈哈哈，这一期挺意外的，不过听两位的交流还是挺有趣的，这个讨好型人格我感觉对我来说是利他型人格，因为我本身就是一个这样的人，天性如此，我不喜欢因为权衡利弊去压抑自己的天性，这让我感觉我不是我，比起让他人对我怀疑，我更害怕因为他人而让我不是我。而且，日久见人心，生活中没那么多人需要我去在乎。
2024让自己成长为更好的自己的点挺多的
1.但凡与距离近的人相处中有不舒服的点，一定要最快速度的去说出来，不管说出来又没有解决。
2.坚守本心，除非改变的原因能让自己更好的成为自己，否则一定要坚守。失去自己比什么都可怕。
3.看见鬼了不要害怕，还是以利他型人格去转变观念，你也可以利鬼，他只是需要一个空间，并不会伤害你，收留一个无家可归的鬼是在做一件好事。
4.如果在成长的过程中出现了超认知的事情，要敬畏它。
5.每天重复的工作，重复的看见同一批人是幸福的事情，因为这个世界变化太快，一段时间里总是那些熟悉的人和事是上天对你的眷顾，因为上天想让你幸福的时间久一点。
6.大胆的与他人接触，如果能深度交流就更棒了，因为这些社交会让你更好更全面的认识自己。你会从中获得意想不到的快乐。
7.听不在你认知范围内的播客，也能让你看见不一样的世界。
2025一起进步吧，期待2026进步话题。
