简介...
肥杰最近因为要跑上海马拉松陷入了紧张的情绪状态，加上惠子本人是个日常就会经常紧张的人，我们在舒解这次紧张情绪的过程中产生了很多感想，于是就借着这个机会聊一聊紧张吧。我俩一方面分享了自己人生中经历过的难忘的紧张时刻，也把自己缓解紧张的一些经验妙招儿拿出来供大家参考，同时惠子还从专业角度帮大家解释了很容易混淆的「紧张」和「焦虑」这两个情绪。
生活中人人都会经历紧张时刻，希望我们分享的这些能够帮到大家，如果你正在经历或者即将经历让你紧张的事情，也欢迎在评论区跟我们聊聊，可能说出来后咱们温暖的听友们会给你支持和帮助，你也就消解了这份紧张。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
付胜昔
7个月前
河北
195
考研压力使人忙，肥话连篇宽心肠
✌︎' ֊'（考研倒计时19天૮ ººა）
七个梦
7个月前
福建
119
25:42 以前听过「做最好的准备，做最坏的打算」尽人事听天命
睡着的豌豆
7个月前
北京
89
22:16 爱肥话的原因也许就是这，总能一遍一遍耐心的被告诉“不是你一个人有这样别扭的负面情绪哦，一步一步的剖析自己，慢慢的改变就好；有很多的办法，宝贝你来看看我们说的哪个更适合你”🥹
下周就要公开课了，提前两周开始紧张➕emo，做什么事情都烦烦躁躁的不开心，但是一直在逃避准备公开课本身。搞得我这两周都没过好。今天下午没课！决定好好准备周四的课！💪
爱吃发条油橙的鲨
7个月前
未知
85
上台考试面试前默念：考场就是我的家，底下坐着我爹妈，我不要脸，我嗓门大，我是考场上的一朵奇葩，我不尴尬，我不抠脚，江湖路远，相逢无期，我不需要知道他们是谁，我要让他们知道我是谁！
_宇宙
7个月前
江苏
66
早呀！！昨天提新车咯
mona嘿
7个月前
四川
27
18:57 没爱到肥杰惠子这种地步不要结婚好吗
铁鼠鼠
7个月前
广东
23
惠子早肥杰早
2024年第48周周末，童童买的百合花开的非常灿烂；鼠鼠童童一起健身，一起看小巷人家并且一起包了酸菜蒸饺；童童为家里添置了一个新蒸屉，这样饺子可以一起出锅不必折腾两次；鼠鼠为家里添置了干巴酸奶盒子，可以一起吃干巴酸奶早餐，也是一种早餐新形式。
还一起看了惠子的Vlog，知道肥杰上马跑的不错，肥杰与惠子和粉丝们的合影甚至有一丝丝小得意很是开心。
感觉好久没有过紧张的情绪了，鼠鼠我总结是自己好久没进步了，在舒适区里太久，不过童童说在舒适区也未尝不可没什么不好的。
所以上马跑完了，惠子肥杰什么时候来广州呀？！！！
ohhoo_PHQ7
7个月前
河南
22
02:10 来啦来啦 最近在准备12.15福州马拉松 🏃♀️➡️ 我叫不紧张
拾七饱饱
7个月前
湖北
19
1:00:44 我害怕但我还是很想要！！！
长沙小面包
7个月前
湖南
18
早上好！惠子肥杰老师❤️假如说最近你们缺影视作品看，满分推荐去看 英剧 财狼的日子（之小雀斑转型007）哈哈哈，希望你们喜欢💕，coz我感觉我们的影视剧品味很相似，我要去上B班了，美美听更新🥰
Picapicaaaa
7个月前
北京
16
记得肥杰去年说没有好好锻炼跑步，今年要恢复，今年居然已经跑了8场马拉松了，太棒了！好喜欢这种到年底量化了的实现的愿望，数字背后是点点滴滴的积累和每一次坚持带来的改变，已经开始期待年底总结了🤩（也要学习你们一样，以年为单位的不断提升，带来的快乐和成就感一定更加踏实🙌🏻）
蓝迪-
7个月前
浙江
15
裸辞考研倒计时19天，我以为自己不紧张，但身体会出现一些信号比如频繁流鼻血，夜里无缘由爆哭…昨天刷到肥杰的分享“不用等到万事俱备 只欠东风，可能上路后你会遇到东风”又给我增添了很多勇气和力量，希望这个冬天会有好的结果！（听废话连篇100+了还是第一次评论，谢谢惠子和肥杰每周的陪伴）
亲吃肉包么
7个月前
上海
13
1:00:11 1️⃣我紧张的时候会肠应激，有点像窜稀，这个是最讨厌的而且目前无解。另外也会产生类似惠子描述的晕眩感，或者像肥杰那样“如听未听”，大脑的认知资源无法被调动（神经元短路了？），或许这就是人类广泛存在的弱点，不要太苛责自己。
2️⃣惠子和肥杰的方法也都很实用，以后我可以从3个角度应用一下： （感知层面）觉察、（思维层面）分析、（认知和行为层面）调整。例如下次紧张的时候我可以这样看待：可算有机会实践上次从肥话连篇学到的技巧了，让我来看看效果如何！
安_ekqt
7个月前
广东
12
1:01:54 很温馨的一期节目，刚刚和家里吵架，心情舒服了不少
每天就想做自己
7个月前
天津
11
34:03 哈哈哈，“屎进脑子啦？”开车笑出声。
紀翊GE
7个月前
韩国
11
1:02:40 听完这期有一种免费上了一堂惠子老师的咨询课的感觉哈哈哈 受益匪浅
Taxolxx
7个月前
江苏
11
20:15 我天呢阿姨好好…两家人都好好！！！果然还是得家庭幸福的两家子才能好好在一起
HD921987d
7个月前
上海
8
28:18 有一个应对闪回的考场小技巧，叫做“蒙太奇”: 能蒙就蒙，没什么太稀奇的。
Myron牧夏
7个月前
未知
8
来了来了！肥杰惠子早上好！
潜游几何
7个月前
北京
7
00:11 肥杰惠子早，周末考完了国考有点懵，不过还好，再学七天，京考就有经验了，俺冲！！！
