🍔真的学到很多，很值得一听！ 🍿有整理逐字稿、笔记和思维导图 评论字数受限 需要可拿去学习（内存不足，随时不分享，可保存后再看） 🔗：https://pan.quark.cn/s/ef9edc452781 笔记（部分）： ✨在职场中，如何处理领导的利益诉求和个人利益之间的冲突，以及如何在拒绝时考虑实力因素？ 职场中，领导有时会有小组利益或公司利益的最大化诉求，而作为个体我们也应有自己的立场最大化，并配合企业的利益。拒绝背后确实存在实力考量，当实力不够强大时，拒绝可能导致承受代价。 ✨如何在拒绝别人时做到不损害双方关系，并且保持自洽？ 在拒绝时，可以坦诚地告诉对方自己的真实感受和原因，比如自己最近很累而不想去参加某个活动，并强调这不是因为对方不好或不爱他/她，而是自己现阶段的状态不适合。这样既保护了对方的感受，也维护了自己内心的平衡。 ✨对于同事提出的帮忙请求，比如帮忙订餐、记账等，应该如何回应？ 可以明确表达个人喜好和边界，例如不喜欢记账，可以提出替代方案，如让对方直接支付并提供报销凭证。同时，要避免让对方感觉被拒绝是因为个人问题，而是基于自身不愿做的理由。 ✨如何在拒绝时避免让对方感到不舒服，采用何种巧妙的方法？ 在拒绝时，可以解释自己无法做到的原因，例如身体不适或不擅长某项事务，这样对方就能理解并接受拒绝的理由，而不是认为被拒绝是因为不够好或不够重视对方。 ✨如何做好决策以更好地进行拒绝？ 很多时候，拒绝的难处在于没有做好决策。需要理清自己的思路，明确想要什么，区分清楚是拒绝的问题还是其他深层次的情感或利益考量。只有当内心已坚定地决定拒绝或接受时，才能顺畅地表达出来，而不是在犹豫不决中挣扎。 ✨如果是一个懵懂的少女，沈老师会给什么建议，关于一个男生是否真正喜欢我，我应该怎么做？ 如果对男生的感情处于模糊状态，有点喜欢又有点不喜欢，建议继续观察和了解他，给他一些时间和空间去判断是否合适。如果感觉对方并不喜欢你，可以坚定地拒绝他，不要互相折磨。 ✨面对不想参加的聚会或活动，如何礼貌地拒绝？ 可以采用直接表达自己时间安排紧张或个人原则的方式，比如“对不起，我今天有安排无法参加，但很愿意在其他时间与你合作”。如果真心想拒绝，应诚实地给出自己不能接受的原因，而不是找借口。 ✨在职场中，为什么有些人能更坚定地拒绝加班或额外工作，而有些人则做不到？ 这与个人的替代价值和对代价的承受能力有关。替代价值越高的人，如企业中的销售冠军，他们拥有更多不可替代性，因此在拒绝时会有更大的底气。而替代价值较低的人，由于更容易被取代，不得不努力工作以增加自身价值，不敢轻易拒绝加班等额外任务。 ✨如何看待年轻人在面对职场压力时频繁拒绝加班的现象？ 年轻人能否拒绝加班取决于他们对工作以外生活的掌控力以及对失去工作的承受度。比如00后由于家庭支持或较易找到工作的条件，可以更有底气地拒绝不合理的工作要求。而对于依赖工作的成年人来说，他们在拒绝时需要权衡代价与后果。 ✨对于实力不够强大的人，在职场中如何处理拒绝的问题？ 当实力不足时，需要承受因拒绝带来的后果。例如，频繁拒绝加班可能会导致晋升机会受影响。因此，在决定是否拒绝时，要考虑自己能否承担由此产生的负面影响，并做出两害相权取其轻的决策。 ✨对于因职业发展或个人需求而拒绝他人时，应该如何处理？如何有效地表达拒绝？ 在职业发展和个人需求层面，拒绝并不一定会损害人际关系，有时拒绝可以促使找到更适合的人来完成任务，对他人有益。关键在于，在拒绝时应冷静思考，明确自己的优先级和底线，同时也要体谅他人，寻找既能维护自己利益又能保持和谐关系的解决方式。表达拒绝时，可以将原因归结到自身身上，避免直接指责他人，同时表达出愿意理解和体谅对方，请求对方的理解与配合。此外，日常生活中的拒绝应尽量明确且简洁，避免过多的消极情绪造成复杂性。

28:07 哈哈哈哈哈哈感觉商老师好勇啊，我邀请你邀请我看电影🌝🌝

1:12:11 我男朋友就是研究生好好读了，是法律专业的，发表了8篇论文，南核北核都有了，今年毕业找工作相当困难差点没找到。反观他室友研一拼命刷实习的确实比他容易找。。。。。。。

1:11:29 听到这里觉得两位老师真的无法共情近几年毕业生有多惨…是学生不想认认真真踏踏实实做事吗？难道学生熬夜奋战考学是假的吗，这么拼命进了名校，自己不想好好做好好学吗？怎么可能 重点是你的学历要转换为将来生存的资本 企业不在乎我是踏踏实实学了多少 他只在乎那个title 你说学生作为这个糟糕大环境的个体 怎么抗衡？

1:11:13 这部分不是很认同，现在多几段实习对找工作帮助很大

28:03 哈哈哈哈哈哈哈哈哈

真的很喜欢你俩的播客，要一直把播客做下去喔，真心期待两位老师一直幸福下去，给青年人对婚姻关系以正面的期待。

19:12 hhhhhh“滚”

刚开始因为自己喜欢整洁，开始了办公室打扫和维护工作，直到去年意识到这一模式让我很不舒服以后，一方面提高自己对于办公室公共区域卫生的容忍度，另一方面当同事要求我打扫的时候敷衍着过去，感觉到更自由了一些✌🏻 从一件件小事开始学习拒绝，今年也要跟着商老师学习拒绝的课题

12:11 不拒绝就有干不完的活

29:57 哈哈哈哈哈哈，感觉躺着的沙发突然变成了板凳，拽着的手机变成了一包瓜子，抱着的抱枕变成了半个红囊大西瓜

44:48 吃完我家几十个砂锅哈哈哈

1:05:26 我觉得这里商老师说得挺对的，00后可能大多并不是因为有人托底而敢“整顿职场”，很多人是因为察觉到不合理的职场规则，不想顺从“从来如此便对吗”的规则而反抗，是为了工人阶级的权益

23:50 解决方式：去郊野公园🤣🤣 商老师太逗了

44:21 哈哈哈哈哈哈哈逼得没办法了

1:10:25 哇，我突然觉得沈老师说的突然让我意识到我导师的需求是不合理的。他希望你在这儿的三年都不去实习，但是如果三年都不去实习是很难找到很好的工作的。我如果两年的时间都很努力的在干我的研究和老师给我安排的一些横向课题，我就是有权利去实习几个月的，这完全是合理诉求，值得和老师说。觉得沈老师说的很有可能是因为大环境下面我说的这种专治的老师太多了，所以学生就觉得你稍微宽松一点的话，我赶紧趁着这个时间先去实习了，就怕你后面不放我实习，可能有些老师他没有把自己的想法说明白，所以学生就很担心老师会push你。

这里有个观念需要纠正一下，女性的卵子质量不会因为年龄增长而变化，但是精子不是的，会受到年龄、身体状况减弱。女生想要生孩子找一个年轻的就好啦，只是在带孩子的精力方面没有年轻的时候好。

08:26 为什么要拒绝，拒绝有什么好处？1学会拒绝，不是让你变得冷漠无情，而是让你学会保护自己。2学会在复杂的人际关系中，找到自己的位置。3拒绝是为了更好的拥抱生活。4是为了让生活活得更自在，更快乐。你的人生从来不是用来讨好别人的。而是用来善待自己。所以勇敢地说“不”吧，你值得拥有美好的人生。

31:24 沈老师：我又一盆水浇下去。笑死我了

1:19:18 父母老一辈的人生观念就是传宗接代，光宗耀祖这里太认可了。 这就是很多父母为什么子女的婚姻上打着我爱你，希望你幸福的幌子却老做着相反的事情，各种忽略当事人的情感需求的打击压迫式催婚。 因为他们的目的只是儿女结婚，完成他们的人生任务，缓解他们自己的焦虑；你的情感需求和幸福不是那么重要。 更赤裸的说他们经验中自己也是磕磕碰碰，难得幸福。所以你的需求都是非分之想，一结婚你们都会相互妥协了，这就是大多是父母的局限性看似无私实则自私。 不过人生更多的要把握在自己手上，任何事情只要自己坚持并努力去干，还是有希望干好，当然问题的解决不仅在于接受现在自我，更在于接受现在并对将来的负责。 很幸运的在感情这条路上，三十岁的我顶住了压力，也收获到了。