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AI智能总结...
简介...
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丸籽
Nicolelelele
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空空如也
小宇宙热门评论...
昨夜西风寒
3个月前
江苏
195
“现在的生活状态：钱难挣 肥难减 情难续 夜难眠”
耶耶-s
3个月前
四川
97
熬着夜听着养气血安神ing
ddddd_0
3个月前
浙江
74
最近看了一本书叫《守时回光》也有李辛老师，也推荐这本书给大家。也分享最近一个养气血历程的感悟，就是眼睛的运动，练习把眼睛内收，把注意力放在后脑勺，好像在后脑勺位置长眼睛，像南怀瑾老师说的“躺下，闭上眼睛，让双眼保持放松，同时向后沉的状态。想象有一根绳子在将你的眼球往后脑勺拉，眼球慢慢被拉向后脑勺。”“会看花的人，只是半觑着眼，似似乎乎的，反将花的精气神吸收到自己身中来了。眼睛像照相机一样，一路照过去，把花的那个精气神吸到心里头来。用眼光把花、草、山水、天地的精神吸进来，不是拿我们的精神去看花，要把它们的精神吸回来。” 眼睛其实耗泄我们太多能量了！
醉樱
3个月前
吉林
74
课代表：（养腰突负伤版）
1养神养气血 在于春 梳理肝气 （春肝夏心秋肺冬肾）
2养心量格局胆量
3合 平躺 瑜伽 打坐
4开 跟着感觉走 不要压抑情绪 （参考上一期小鹿做法）
5调整饮食结构 多吃蛋白质 少吃垃圾碳水
6喝点茶 你的身体会告诉你哪款茶适合你 跟着感觉走
7女生喝五红水养颜
8吃的简单 炒青菜 茭白 芹菜这种 少吃外卖
9神气以轻为贵 轻朗
小灶
胃是情绪器官 养好情绪先养好它
牛排口感软硬取决于牛排本身的品质 新手建议买m3-m5 m5以后其实口感都差不多 吃之前24-48h放到保鲜自然解冻 吃之前1小时保鲜取出 用厨房纸吸干一点血水 铸铁锅烧到冒烟 喷一点油 3cm以内 一面1分15s 然后静置3分钟 再次加热铁锅 放上迷迭香 海盐 两面40s左右 最后撒黑胡椒 再放1-2分钟 就可以吃到外焦里嫩的牛排
刘向怡
3个月前
江西
58
24:06 人在能量消耗完的情况下，补充能量时是要优先补充碳水的，虽然碳水、蛋白质、脂肪都是人体能量来源，但人体就是会优先消耗碳水，因为碳水的直接分解产物就是葡萄糖，人体补充能量就是通过补充葡萄糖的形式。所以当你很饿的时候你吃很多鸡蛋，你以为你在补充蛋白质吗？其实你的身体把鸡蛋当碳水消耗掉了，你根本没补充到蛋白质。我不喜欢白人饭，我一直觉得中国的很多食材和烹饪方法也是可以吃的健康的，前提是你要对营养学知识有一些了解，推荐《你是你吃出来的》这本书，里面有很多教你怎么吃的健康的方法
青铜Roxane
3个月前
山东
48
“最重要的还是给自己耐心与时间” 太有感触了
poplarity
3个月前
福建
47
00:02 看到这个标题忍不住摘录一段《黄帝内经》：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长者少。🍃
丸籽
3个月前
浙江
28
春天快乐！🌸你最近身体怎么样，气血如何，精神如何，有没有比较疲惫或者烦躁，你又是如何处理的？
欢迎你在评论区和我们分享你的养气血心得和感受！大家一起养出气血充足的美感！做气血美人！🎙️
星星_LittleStar
3个月前
湖南
24
56:09 1⃣️在月经的前一周，其实需要的不是补，而是要疏肝理气 ，这个时候气血是下行的，要疏肝理气让气血舒畅。
2⃣️在月经中的时候，气血流散，需要温经补寒、补血养血。
3⃣️在月经后，是大补的时间。结束后气血是比较亏的，是补气血的黄金时间。可以滋阴养血，吃阿胶、当归等补气的。
小紫不紫
3个月前
上海
19
33:47 中国人的湿气 只有火化那天能解决
Fims
3个月前
广东
19
哇 春天快乐，谢谢两位主播在我生日今天update了 😘
微辣肉丝
3个月前
广东
17
目前能做到的是早睡和戒冰哈哈哈
Yana女士
3个月前
上海
17
艾灸完去上班，同事说像大麻味儿🤦♀️
糊涂脑呆空空
3个月前
广东
16
“减少动脑筋，学会翻篇”“跟谁待在一起会舒服，吃了什么会舒服，做了什么会安心”真的学到了！习惯反驺的我，我需要好好练习一下关注自己的感受！想做小太阳，而不是消耗朋友的精力呀！
boobibo
3个月前
上海
14
28:52 春天好呀！！最近有在规律有氧 但素昨晚到两点都睡不着 打开这期伴着入眠了 结果早上六点又醒来！！ 在此保证四点过后再也不喝咖啡了！
科言氏
3个月前
上海
9
每个人都遵守着自己的特有的饮食方式，或许都不是最好的，但只要没有对身体不利，都挺好，素食主义营养结构单一，但是表现出的是健康的话，那就没毛病，食肉者同样，高蛋白主义同样，主食主义同样如此。
闲来聊聊
3个月前
浙江
9
1:00:47 养生group来一个
王薄荷
3个月前
北京
8
之前一直觉得痛经这件事很烦，下辈子做个男生好了，听到Nico的解释：“女性的月经是和自己身体建立链接的媒介”一下子就释然了，痛和感到疲惫寒冷是身体在敲钟告诉我，我出状况了，原来以为的进化bug突然变成gift了，谢谢你们！
明明so快乐生活版
3个月前
福建
7
最近吃了watoo的褪黑素软糖，原本之前没报啥幻想，结果吃完了一觉到天亮还没梦，以为是智商税，没想到啊！咱就是说有依赖性么？可是不吃他我就担心夜里醒好几次
seeed
3个月前
广东
7
听Nicole聊中医总感觉很神奇🤣